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Die Detox-Diät, dritte Auflage

Dr. Elson Haas ist seit mehr als 15 Jahren ein führender Experte für Entgiftung. Seit der ersten Veröffentlichung von Die Detox-Diät 1996 hat er Menschen ermutigt, ihren Körper von innen heraus zu heilen. Mit einem grundlegenden und vernünftigen Reinigungsansatz (keine Cayennepfeffer- und Ahornsirup-Diäten!) Ist diese dritte Ausgabe eine willkommene Ergänzung der übersättigten Welt der Gesundheitsberatung.

Was wir an diesem Ansatz am meisten lieben, ist die Leichtigkeit, mit der die Veränderung beginnt. Dies ist eine vernünftige Methode, um Ihr Leben von ungesunden Gewohnheiten und Abhängigkeiten zu befreien.


Lesen Sie weiter für die 10 wichtigsten Dinge, die wir übernommen haben Die Detox-Diät:

1. Es geht nicht um Gewichtsverlust:
Reinigen Sie nicht, um Gewicht zu verlieren, sondern reinigen Sie für Ihre Gesundheit. Ein paar Pfund fallen zu lassen mag ein willkommenes Ergebnis sein, aber wenn Sie eine Zahl auf der Skala überschreiten, werden Sie nur entmutigt. Machen Sie sich zum Ziel, Ihre Verdauungsorgane zu heilen.

2. Glaube an deinen Körper: Unser Körper soll auf natürliche Weise reinigen. Die Leber ist unser wichtigstes Entgiftungsorgan. Wenn Sie sie in einen funktionsfähigen Zustand versetzen, werden Sie jeden Tag gesünder. Die richtige Umgebung für Ihren Körper zu schaffen, um sich selbst zu heilen, ist der erste Schritt zu einem saubereren Menschen.

3. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand: „Ernährung, Bewegung, guter Schlaf, Stressbewältigung und Einstellungen“ tragen alle zu unserer Gesundheit bei. Sie können einen Aspekt Ihres Lebens nicht ändern und erwarten, dass die anderen Probleme verschwinden. Arbeiten Sie an einer Balance, um insgesamt positive Veränderungen zu bewirken.


4. Kenne die Anzeichen von Toxizität: Was für Ihren Körper "normal" ist, kann tatsächlich ein wesentliches Anzeichen für Unbehagen sein. Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und geschwollene Gelenke weisen auf eine gewisse Toxizität hin.

5. Vorsicht vor SNACCs: Zucker, Nikotin, Alkohol, Koffein und Chemikalien sind die häufigsten Gewohnheiten, mit denen wir brechen müssen. Wenn wir (emotional und mental) der Frage auf den Grund gehen, warum wir auf einige oder alle dieser Substanzen angewiesen sind, können wir ihnen helfen, sie endgültig zu beseitigen.

6. Haben Sie einen Plan: Bei manchen wird die Entgiftung in Zeiten der Trägheit für einen schnellen Energieschub verwendet. Aber für viele geht es darum, sich von Sucht zu befreien. Wenn Sie sich von Nikotin, Alkohol oder Drogen entgiften lassen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Ernährungsplan und ein Unterstützungssystem haben. Ohne Karte würden Sie keinen Roadtrip machen. Erwarten Sie also keine Entgiftung ohne Strategie.


7. Berücksichtigen Sie verschiedene Formen der Toxizität: Mit Mobiltelefonen, Fernsehern und Mikrowellen sowie Strahlenbelastung durch medizinische Tests und Flugreisen nimmt unsere tägliche elektrische Interaktion stetig zu. Familie und Freunde können auch giftig sein. Auch bei der Reinigung müssen externe Elemente berücksichtigt werden.

8: Detox zu Hause: Obwohl die Idee, zu einer Ranch in Arizona zu fliegen, um zu säubern, attraktiv ist, warnt Elson vor Veränderungen ohne Kontext. Wenn Sie im Alltag Veränderungen vornehmen können, halten Sie sich eher an den Plan.

9. Was Sie jetzt tun können: Beginnen Sie mit den Grundlagen. Trinken Sie zusätzliches Wasser (vorzugsweise gereinigtes), erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme und entscheiden Sie sich für mehr Obst und Gemüse, um den Ausscheidungsprozess in Ihrem Körper noch heute in Gang zu setzen. Trinken Sie vor dem Frühstück zwei Gläser Wasser - eines mit dem Saft einer halben Zitrone -, um die Reinigung zu beschleunigen.

10. Probieren Sie es aus: Auf die Frage, ob es funktioniert, gibt Elson den Menschen die Worte „Erfahrung“ und „Anekdote“, die sie berücksichtigen müssen. Anstelle von medizinischer Fachsprache teilt er persönliche Geschichten mit Skeptikern. Die Reise eines jeden Menschen ist anders, sagt er. "Ihre persönliche Erfahrung beweist oder widerlegt den Prozess für Sie."

Die Detox-Diät, dritte Auflage ist jetzt verfügbar, Random House, 20 $

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