Stylegent

Ob es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören, weniger auszugeben oder ein gesundes Gewicht zu erreichen - viele von uns wollen Ergebnisse, und wir wollen sie jetzt. Wir suchen nach einer schnellen Lösung, die uns normalerweise benachteiligt und mürrisch macht. Richard Fasts 29 Tage System, zielt darauf ab, durch die Nutzung unbewusster Gewohnheiten Veränderungen herbeizuführen, anstatt unsere Wünsche und Bedürfnisse einzuschränken. Bei Programmen rund um Gewichtsverlust, weniger Ausgaben und Raucherentwöhnung konzentriert sich alle Forschung von Richard auf die Änderung des Verhaltens anstatt auf eine schnelle Lösung. Wir haben mit dem zertifizierten Lebensberater über sein Gewichtsverlustprogramm gesprochen und warum ein Monat die perfekte Zeit ist, um in jedem Aspekt Ihres Lebens dauerhafte Veränderungen herbeizuführen:

1. Sei geduldig. „Das Gehirn braucht ungefähr 30 Tage, um neue Änderungen zu akzeptieren. Seien Sie also geduldig“, erklärt Richard. Wenn wir nicht sehen, dass sich die Waage drei Tage nach einer Diät verschiebt, werden wir entmutigt und geben auf. Wir verlieren unseren Fokus und es geschieht keine Veränderung. Geduld ist die Basis dieses Programms.

2. Verstehe warum. "Unser Essverhalten ist das Ergebnis unserer Gedanken, Gewohnheiten und Überzeugungen", erklärt Richard. „Wenn eine Person eine Diät macht, ohne diese alles entscheidenden Faktoren zu ändern, sind sie im Wesentlichen genau die gleiche Person, nur haben sie ein Verlangen nach dem, was die Diät ihnen verweigert.“ Willenskraft bringt Sie nur so weit, es ändert sich Ihr Denken, das wirklich bleibt.

3. Ändern Sie Ihr Selbstbild. Sie müssen die Art und Weise ändern, wie Sie mit sich selbst umgehen. Die Art und Weise, wie Sie über sich selbst denken, prägt, wer Sie werden, und Ihre Einstellung prägt Ihren Erfolg. Wie wir uns selbst sehen, hält uns zurück, und dieses Bild zu brechen, kann uns vorwärts bringen.

4. Umarme die Angst. Veränderung ist beängstigend. Die Leute halten sich an Routinen, weil sie wissen, was sie tun. Und obwohl Sie vielleicht mit Ihrer Position unzufrieden sind, was würde passieren, wenn Sie es versuchen und dann scheitern würden? Nur wenn Sie sich täglich ändern, können Sie Fortschritte erzielen. Denken Sie nicht ein halbes Jahr vorher, Sie werden überwältigt sein. Mit dem Erfolg eines jeden Tages sind Sie einem besseren Menschen ein Stück näher.

5. Trick dein Gehirn. Wenn es ums Essen geht, schlägt Richard einfach die Verwendung eines kleineren Tellers vor: „Studien zeigen, dass Menschen, die von einem 12-Zoll-Teller auf einen 10-Zoll-Teller abnahmen, über zwei Pfund pro Monat abnahmen. Die kleinere Platte ergab, dass Menschen zwischen 15 und 20 Prozent weniger Nahrung zu sich nahmen. Das sind ungefähr 400 Kalorien pro Tag! "

6. Seien Sie sich bewusst. Egal, ob Sie rauchen, essen oder spielen, wenn Sie Ihren Geist abschalten, während Sie etwas tun, wird der Registrierungsprozess im Körper verlangsamt. Wenn Sie feststellen, dass Sie gerade eine ganze Tüte Chips gegessen haben, wünschen Sie sich mehr Aufmerksamkeit. „Die Neurologen schlagen vor, dass 95 Prozent unserer Aktivitäten unterbewusst durchgeführt werden“, sagt Richard.

7. Halten Sie sich an die Schritte. Ein Monat mag wie eine Ewigkeit erscheinen, um auf Veränderungen zu warten, aber Richard versichert, dass dies der einfachste und erfolgreichste Weg ist. In diesem Programm geht es darum, Ihre Meinung zu ändern, damit Ihr Körper folgt.

8. 100 Kalorien verlieren. Richard schlägt vor, täglich 100 Kalorien aus der Nahrung zu streichen. Trinken Sie eine Dose weniger Pop oder sagen Sie Nein zu diesem Donut: "Sie können ohne zusätzlichen Aufwand 10 Pfund in einem Jahr verlieren." (Macht nichts, wenn wir das tun!)

9. Gehen. Gehen ist neben der Steigerung des Stoffwechsels das Beste, was Sie in Ihren Alltag integrieren können. In Kombination mit den Kalorien, die Sie durch die Weitergabe dieses Donuts verloren haben, beginnen Sie damit, neue Gewohnheiten und damit einen dauerhaften Gewichtsverlust zu schaffen.

10. Trinke Wasser. Fangen Sie einfach an: Richard schlägt vor, dass eine Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme zur Gewichtsreduktion, Steigerung der Energie, Verbesserung der Verdauung und Bekämpfung des Hungers beiträgt. Lassen Sie einige im Auto, an Ihrem Schreibtisch und neben dem Bett, um sicherzustellen, dass Sie trinken. Wenn Sie sonst nirgendwo anfangen können, fangen Sie hier an.

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