Stylegent

Es ist Tag 9 und Trainerin Ramona Braganza möchte wissen: Hast du das Brennen gespürt? Wenn Sie es noch nicht getan haben, stehen Sie kurz davor! Ramona bringt uns bei, wie man eine bulgarische Hocke ausführt, eine Bewegung, die Beine und Po trainiert. Stellen Sie sicher, dass Sie für diesen Schritt eine Stufe oder eine Setzstufe haben (oder verwenden Sie eine untere Treppe in Ihrem Haus), und bereiten Sie sich darauf vor, diese in Ihren Beinen und auf Ihrem Rücken zu spüren.

Unsere Herausforderung besteht nur noch aus vier Trainingseinheiten. Machen Sie das Beste daraus! Und teilen Sie uns auf Twitter oder Instagram mit, wie es mit #festivefitness läuft.

12 Tage Fitnesstraining

Klicken Sie hier, um ein druckfähiges PDF der Workout-Grafik für die 12 Tage Fitness zu erhalten.

Weitere 3-2-1-Workouts und prominente Fitness-Tipps finden Sie auf der Website von Ramona. Laden Sie die App herunter oder folgen Sie ihr auf Twitter.

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