Stylegent

Eine gesunde Ernährung ist Ihr wichtigstes Instrument zur Abwehr und Heilung von Krankheiten. Einbeziehung einer dieser Nahrungsmittelheilungen Wenn Sie bereits eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen, hat dies nur Vorteile für Ihre Ernährung. Die hier gegebenen Ratschläge ersetzen keine ärztliche Behandlung.

Einen Husten mit Schokolade lindern

Wirkstoff Theobromin
Was es macht Theobromin unterdrückt die Aktivität im Vagusnerv, was Husten verursacht. Laut einer Studie, die in einer kürzlich erschienenen Ausgabe des Journals der Federation of American Societies for Experimental Biology veröffentlicht wurde, war es ein Drittel wirksamer, einen anhaltenden Husten zu stoppen als ein Placebo.
Vorgeschlagene Portionsgröße Eine 50-Gramm-Tafel dunkler Schokolade oder zwei Tassen (500 ml) heißer Kakao (hergestellt aus echtem Kakao, keine heiße Schokoladenmischung) pro Tag.


Erkältung mit Knoblauch abwehren

Wirkstoff Allicin
Was es macht Allicin stärkt das Immunsystem und tötet virale und bakterielle Infektionen ab, sagt Peter Josling, klinischer Direktor des Herbal Research Centers in East Sussex, England.
Vorgeschlagene Portionsgröße In der kalten Jahreszeit zweimal wöchentlich vier Gewürznelken. Sie erhalten mehr Allicin aus rohem Knoblauch. Versuchen Sie also, es auf Vollkornbrot, Nudeln oder Salat zu pürieren.

test ad Durchfall mit Kokosnuss eindämmen

Wirkstoff Kalium
Was es macht Kokoswasser hydratisiert besser als ein Sportgetränk. Es ist auch reich an Kalium, das hilft, durch Durchfall verlorene Elektrolyte (natürliche Salzsubstanzen, die die Zellfunktion aufrechterhalten) aufzufüllen.
Vorgeschlagene Portionsgröße Bis zu zwei Tassen (500 ml) Kokoswasser (jetzt in Kartons erhältlich) pro Tag, bis der Durchfall aufhört.

Töte eine Hefeinfektion mit Joghurt

Wirkstoff Bakterien
Was es macht Das Essen von einfachem ungesüßtem Joghurt fördert das Wachstum von guten Bakterien in der Vagina. Joghurt ist auch leicht sauer, was den vaginalen pH-Wert anpasst, um Hefe abzutöten.
Vorgeschlagene Portionsgröße Eine Tasse (250 ml) pro Tag, bis die Infektion abgeklungen ist. Essen Sie danach zwei- bis dreimal pro Woche mindestens eine Tasse (250 ml) Joghurt, um gesunde Bakterienwerte zu erhalten.


Akne mit Wassermelone bekämpfen

Wirkstoff Lycopin
Was es macht Die saftige Frucht enthält fast 40 Prozent mehr hautberuhigendes Lycopin als rohe Tomaten. Laut Massimo Marcone, Professor für Lebensmittelwissenschaften an der University of Guelph in Ontario, schützt dieses Antioxidans die Haut vor Sauerstoffschäden, wodurch die äußere Hautschicht geschwächt wird und das Eindringen von Akne verursachenden Bakterien erleichtert wird.
Vorgeschlagene Portionsgröße Eine Tasse (250 ml) frische Wassermelonenbrei pro Tag.

Rosacea mit roter Paprika abwehren

Wirkstoff Vitamin C
Was sie machen Vitamin C steigert die Kollagenproduktion, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und dabei hilft, Falten zu reduzieren. Dieses starke Antioxidans stabilisiert auch die Haut, die die Blutgefäße umgibt, was laut dem Toronto-Dermatologen Paul Cohen das Erröten verringern kann.
Vorgeschlagene Portionsgröße 1/4 Tasse (50 ml) gehackte rohe Paprikaschoten pro Tag (Kochen reduziert den Vitamin C-Gehalt).

PMS mit Milch anpacken

Wirkstoffs Calcium und Vitamin D
Was es macht Eine im letzten Jahr im Archiv für Innere Medizin veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die eine kalzium- und vitamin D-reiche Ernährung hatten (1200 mg Kalzium und 400 IE Vitamin D täglich), weniger schwere PMS-Symptome hatten. Die Forscher vermuten, dass ein verringerter Östrogenspiegel in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus die Absorption beider Nährstoffe beeinträchtigt. Sie sind sich jedoch nicht sicher, warum dies PMS auslösen könnte.
Vorgeschlagene Portionsgröße Täglich vier Tassen (je 250 ml) Magermilch oder angereicherte Sojamilch. Ersetzen Sie ein bis zwei Milchportionen durch eine 1/2-Tasse (125 ml) Joghurt, der sowohl Kalzium als auch Vitamin D enthält (z. B. Source by Yoplait). Wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren, probieren Sie eine Kalzium- und Vitamin D-Ergänzung.


Eine Wunde mit Kürbiskernen heilen

Wirkstoffs Zink, Protein
Was sie machen Zink unterstützt wie Vitamin C die Kollagenproduktion, wodurch Haut und Blutgefäße gestärkt werden.
Vorgeschlagene Portionsgröße 1/4 Tasse
(50 ml) geröstete oder rohe Samen pro Tag, bis der Schnitt verheilt ist.

Steigern Sie die Fruchtbarkeit mit Cremini-Pilzen

Wirkstoff Selen
Was sie machen Diese Pilzsorte ist besonders reich an Selen, einem Mineral, das Ihre Eier - und Gebärmutterzellen - vor schädlichen freien Radikalen schützt.
Vorgeschlagene Portionsgröße Zwei bis 2 1/2 Tassen (500 bis 625 ml) gekochte Pilze dreimal pro Woche, bis Sie schwanger werden. Das Kochen lässt die Pilze schrumpfen, beeinträchtigt aber nicht die Ernährung, sagt Marcone. Es packt auch mehr Selen in jede Portion.

Reduzieren Sie das Aufblähen mit Pfefferminztee

Wirkstoff Pfefferminze
Was es macht Pfefferminze beruhigt den Verdauungstrakt und entspannt die Muskeln, um Blähungen zu fördern, sagt Brenda Arychuk, eine in Edmonton registrierte Diätassistentin. Der Tee lindert auch die Verdauungsstörungen und beschleunigt den Nahrungsfluss, indem er den für die Fettverdauung notwendigen Gallenfluss verbessert.
Vorgeschlagene Portionsgröße Eine Tasse (250 ml) oder mehr Pfefferminztee, wann immer Sie sich aufgebläht oder gashaltig fühlen. Vermeiden Sie dieses Mittel, wenn Sie eine gastroösophageale Refluxkrankheit haben. Pfefferminze kann Symptome wie Sodbrennen und Verdauungsstörungen verschlimmern, indem sie das System so weit entspannt, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt.

Mit schwarzen Bohnen Darmprobleme lindern

Wirkstoff Ballaststoff
Was sie machen Schwarze Bohnen sind eine großartige Quelle für lösliche Ballaststoffe - eine halbe Tasse (125 ml) enthält 6,4 Gramm, eine Menge, die Ihnen die in Vancouver ansässige Diätassistentin Heather McColl täglich empfiehlt. Wie hilft das? Lösliche Ballaststoffe lindern Verstopfung, indem sie den Stuhl weicher machen und das Passieren erleichtern. Es fügt auch dem Dickdarm mehr Masse hinzu, um Durchfall zu vermeiden.
Vorgeschlagene Portionsgröße Eine Tasse (250 ml) schwarze Bohnen aus der Dose pro Tag, bis Sie wieder normal sind.

Schützen Sie Ihre Knochen mit Grünkohl

Wirkstoffs Kalzium und Vitamin K
Was es macht Grünkohl ist eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin K. Nur eine halbe Tasse (125 ml) des gehackten Blattgrüns deckt die täglich empfohlene Zufuhr von Vitamin K ab - wichtig für die Produktion der Proteine, die für die Bildung starker Knochen erforderlich sind. Calcium stärkt die Knochenstärke weiter, um die Heilung zu beschleunigen und künftigen Frakturen vorzubeugen.
Vorgeschlagene Portionsgröße Eine halbe Tasse (125 ml) gehackter, gekochter Grünkohl pro Tag, bis die Pause verheilt. Zu bitter für dich? Versuchen Sie, anderen Lebensmitteln wie Nudelsauce, Salat oder Suppe Grünkohl hinzuzufügen. Und wählen Sie einen Strauß mit kleineren Blättern - sie haben einen milderen Geschmack.

Wie gesund bist du? Hier herausfinden!

Die Geldprobleme, um die sich Paare am meisten streiten

Die Geldprobleme, um die sich Paare am meisten streiten

Prinz Harry und Meghan Markle hatten ihren ersten offiziellen Auftritt zusammen

Prinz Harry und Meghan Markle hatten ihren ersten offiziellen Auftritt zusammen

Tolle Deals des Tages: 7. Oktober

Tolle Deals des Tages: 7. Oktober