Stylegent
19.00. Bekämpfe das Fett
Wenn Sie heute Abend in ein saftiges Steak schneiden möchten, laden Sie auch buntes Gemüse auf. In einer kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass das Nasen auf antioxidantienreichem Gemüse wie Karotten und Paprika mit einer fettreichen Mahlzeit die durch fetthaltige Lebensmittel verursachten kurzfristigen Schäden teilweise verhindern kann. Letztendlich kann dies helfen, Herzbeschwerden wie Arterienverkalkungen vorzubeugen. Essen Sie die reale Sache, obwohl: Steele sagt, dass viele Antioxidantien, die in Obst und Gemüse gefunden werden, nicht in den Ergänzungen vorhanden sind.

19:30 Gießen Sie Ihr Herz aus
Genießen Sie zum Essen ein Glas französischen, italienischen, spanischen, kalifornischen oder südafrikanischen Rotwein. Neuere deutsche Forschungen zeigen, dass Weine aus sonnenverwöhnten Regionen besser für Ihren Ticker sind. In warmen Ländern erzeugte Trauben sind reich an Phenolsäuren und Flavonoiden, pflanzlichen Verbindungen, die die kardiovaskuläre Gesundheit fördern. Aber versuchen Sie nicht zu viel zu trinken: Viel Alkohol erhöht das Schlaganfallrisiko, während leichter oder mäßiger Konsum dagegen schützt. Ein Getränk pro Tag ist am sichersten und Sie sollten nicht mehr als zwei trinken, sagt Dr. Douglas Wilson, emeritierter Professor für Familienmedizin an der McMaster University in Hamilton. Frauen sollten nicht mehr als neun Getränke pro Woche konsumieren.

9.00. Catch 40 blinkt
Wenn Sie den größten Teil des Tages auf Ihren Computerbildschirm geschaut haben, machen Sie Ihren Spähern eine Pause. Wenn Sie auf Bildschirme starren, blinken Sie seltener, wodurch die Tränenmenge abnimmt und Ihre Augen belastet werden. Zweiunddreißig Prozent von uns leiden nach einer Studie von Pfizer Consumer Healthcare und Decima Research unter Augenbeschwerden wie brennenden, juckenden roten Augen. Sobald die Augenoberflächen dehydriert sind, können sie für den Rest des Tages beschädigt bleiben, sagt Dr. Nish Rajani, ein in Toronto ansässiger Augenoptiker. Es kann helfen, viel Wasser zu trinken, Leinsamenöl zu konsumieren und künstliche Tränen zu verwenden. Wir haben eine 20/20-Regel, fügt Dr. Rajani hinzu. Schauen Sie alle 20 Minuten vor Ihrem Computer oder Fernseher in einem Abstand von 30 Metern nach und konzentrieren Sie sich darauf, 20 Sekunden lang zu blinken.

22:30 Uhr Machen Sie einen Boxenstopp
Machen Sie einen kurzen Ausflug, um Ihre Blase zu entleeren, bevor Sie die Nachttischlampe ausschalten und einschlafen. In einer kürzlich durchgeführten Studie stellten schwedische Forscher fest, dass Mitternachtsbäder das Schlafmuster stören und die Produktivität der Teilnehmer am nächsten Tag beeinträchtigen. Vermeiden Sie diese Besuche, indem Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Flüssigkeiten meiden, insbesondere solche, die Koffein und Alkohol enthalten, schlägt Dr. Sidney Radomski vor, Urologe am Toronto Western Hospital. Dann gönnen Sie sich einen herrlich ungestörten Schlaf.

 
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