Stylegent
Wenn der Gedanke, Entertainment Tonight und Ihre Tüte Popcorn für einen Spaziergang und etwas Brokkoli zu tauschen, Sie hinter der Couch versteckt hat, verstehen wir. Aber was wäre, wenn wir sagten, dass ein besseres Leben in kleinen Schritten geschehen kann, sogar in nur 24 Stunden? Es ist wahr: Wenn Sie heute ein paar gesunde Entscheidungen treffen, können Sie sich besser fühlen, aussehen und schlafen. Wenn Sie Ihre Brotkrusten verzehren, werden Sie mit Antioxidantien beladen, die bei der Bekämpfung chronischer Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen helfen. Oder nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit, um von der Arbeit nach Hause zu radeln und die Kalorien eines Eskimo Pie zu schmelzen und gleichzeitig Ihre Beine zu stärken. Überprüfen Sie jetzt die Uhrzeit, fahren Sie mit dem entsprechenden Tipp auf den folgenden Seiten fort und starten Sie 24 Stunden lang Ihre hellste, buschigste Rute.

7:15 Uhr Geben Sie Ihrem Frühstück etwas Muskelmasse
Überlegen Sie, mit was Sie diese Schüssel mit Kleieflocken übersteigen sollen? Eine halbe Tasse Bio-Erdbeeren darüber streuen. Laut einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie haben sie 19 Prozent mehr krebsbekämpfende Antioxidantien als ihre nicht-organischen Geschwister. Da Bio-Beeren herbizid- und pestizidfrei sind, produzieren sie zusätzliche Antioxidantien, um Schädlinge auf natürliche Weise abzuwehren. Laut Diana Steele, einer in Vancouver ansässigen Ernährungsberaterin, sollten Sie sich für brieftaschenfreundliche Bio-Produkte eher die Märkte der Landwirte und lokalen Produkte als die angesagten Reformhäuser ansehen. Einige Lebensmittelgeschäfte verkaufen auch gefrorene Bio-Beeren.

8:30 Uhr Gehen Sie auf diese Weise
Sie haben gehört, dass Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus ausgestiegen sind, um sich in einem zügigen 10-minütigen Spaziergang zurechtzufinden. Aber wenn Sie wie viele Menschen sind, können Sie sich über ein so kurzes Training lustig machen. Eine vom American Council for Fitness and Nutrition (ACFN) durchgeführte Umfrage ergab, dass 35 Prozent der Erwachsenen dachten, sie müssten 30 Minuten schnell laufen, um zusätzliche 50 Kalorien pro Tag zu verbrennen - die Menge, die in dieser 10-minütigen Kraft tatsächlich verbraucht wird gehen. Vielen Menschen fehlt die Zeit oder das Budget, um jeden Tag im Fitnessstudio zu trainieren, sagt Susan Calvert-Finn, Vorsitzende des ACFN. Laufen oder Radfahren ist eine leichtere Fitnessaktivität, die man ein Leben lang aufrechterhalten kann. Machen Sie also eine hügelige Strecke oder gehen Sie so schnell wie zu spät zur Arbeit. Die zusätzliche Anstrengung wird Ihre Schritte wirklich zählen lassen.


 
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