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Frau, die Teetasse im Bett hältFoto, Jovo Jovanovic / Stocksy Images.

Nimm dir einen kranken Tag

Letztes Jahr hat die Grippe 258 Menschen getötet und 3.720 ins Krankenhaus gebracht - allein in Ontario. Bisherige Studien zeigen jedoch, dass Kanadier ungern zu Hause bleiben, egal wie schrecklich sie sich fühlen: Fast 80 Prozent von uns sind krank zur Arbeit gegangen (46 Prozent der Frauen nennen Schuld als Grund, warum sie nicht krank sind). Dies ist aufgrund des Ansteckungsfaktors (Sie sind bis zu sieben Tage nach Auftreten der Symptome keimfähig) und des Mangels an Ruhe länger krank.

Bleiben Sie im Bett, wenn Sie eine Temperatur von 38 ° C haben, sagt Susan Poutanen, Mikrobiologin und Spezialistin für Infektionskrankheiten am Mount Sinai Hospital in Toronto. "Sie sollten auch zu Hause bleiben, wenn Sie eine laufende Nase, Halsschmerzen, Schüttelfrost, Schmerzen oder Husten entwickeln - einige der ersten Anzeichen der Grippe."

Drei Schritte, um die Grippe zu vermeiden

1. Mehr schlafen: Forscher der Carnegie Mellon University sagen, dass weniger als sieben Stunden die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung fast dreimal so hoch ist. Halten Sie sich an einen strengen Schlafplan und tun Sie alles, was Sie brauchen, egal ob Sie eine Augenmaske tragen oder einen Ventilator einschalten, damit Sie schneller einschlafen.

2. Hüten Sie sich vor dem Pausenraum: Laut Forschern der University of Arizona ist es das am stärksten infizierte Gebiet bei der Arbeit. Zu den stark verschmutzten Stellen gehören Türklinken, Knöpfe für Kopiergeräte, Griffe für Kaffeekannen und Griffe für Spülen.

3. Waschen, ausspülen, wiederholen: Eine Studie im American Journal of Infection zeigt, dass das Grippevirus bis zu 10 Minuten auf Händen und Oberflächen lebt - und die meisten Menschen berühren sich
ihre Gesichter einmal alle drei Minuten. Die beste Verteidigung ist, die Hände häufig zu waschen und jedes Mal 20 Sekunden einzuschäumen.

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