Stylegent
Ich werde niemals ein harter Körper sein. Vor meiner Schwangerschaft machte ich mir oft Vorwürfe, dass ich nicht die Disziplin hatte, auf Schokolade zu verzichten und mein 135-Pfund-Gewicht auf ein schickes, Bikini-gerechtes Gewicht von 125 Pfund zu reduzieren. Aber dann brachte ich Rowan zur Welt, und meine ganze Perspektive - und mein Körper - änderten sich. Meine Hüften sind zum Beispiel breiter, aber meine Arme sind auch stärker. Jetzt bin ich aufgeregt, wieder 135 Pfund zu haben, und ich benutze jede Unze, um Rowan in die Kindertagesstätte zu bringen, meinen Arbeitstag mit Strom zu versorgen, ihn ins Bett zu tragen und dann meinen Mann zu kuscheln. Ich stelle auch mein Vermögen ein bisschen mehr zur Schau. Es macht keinen Sinn, die Aufmerksamkeit auf meinen weichen, dehnbaren Bauch zu lenken, wenn ich ein bisschen Spaltung zeigen kann, oder? Das einzige, was sich wirklich geändert hat, ist, wie ich mich selbst fühle.

Sie haben auch die Kraft, Ihren Körper zu lieben. "Es braucht Arbeit, daher ist die Idee, kleine Änderungen vorzunehmen", sagt Dr. Traci McFarlane, Psychologin am Toronto General Hospital und Autorin von Das Arbeitsbuch zur Überwindung der Bulimie (New Harbinger). Hier sind sechs Möglichkeiten, um loszulegen:

Ein bisschen graben Auch wenn Sie es lieben, wie Sie jetzt aussehen, haben Sie vielleicht noch Gepäck aus der Vergangenheit dabei. "Unser Körper ist wie eine Erzählung", sagt Marcia Hutchinson, Psychologin und Autorin von 200 Möglichkeiten, Ihren Körper zu lieben (Kreuzung). „Wenn Sie acht Jahre alt waren und Ihnen jemand erzählt hat, dass Sie Donnerbeine hatten, steckt das mit Scham- und Ekelgefühlen zusammen.“ Versuchen Sie, die Zeit zu bestimmen, in der Sie sich negativ über Ihren Körper fühlten, und fragen Sie sich, ob dies der Fall ist Probleme sind immer noch gültig. Lerne Bauchtanz oder Golf oder mache Yoga-Posen. Durch die Entwicklung neuer Fähigkeiten können Sie sich darauf konzentrieren, wie sich Ihr Körper anfühlt und was er für Sie tun kann, anstatt wie er aussieht, sagt Dr. McFarlane. Probieren Sie eine neue Aktivität aus, die Ihrem Körper oder Ihrer Persönlichkeit entspricht, oder schließen Sie sich einem Freund an, um etwas Außergewöhnliches zu tun. Talk back Immer wenn sich Ihr interner Körperkritiker meldet, antworten Sie mit einer positiven Bestätigung, die sich für Sie richtig anfühlt, wie z. B. „Ich bin einzigartig schön“ oder „Ich bin eine wertvolle Person.“ „Bestätigungen wirken dem Tropfen, Tropfen, Tropfen entgegen von negativen Selbstgesprächen, die wir ständig führen “, sagt Hutchinson. Stellen Sie sich vor, wie Sie wirklich sind Nehmen Sie im Laufe der Jahre einige Fotos von sich selbst auf. Wenn Sie sie anschauen, fragen Sie sich, wie Sie sich in jedem von ihnen über Ihren Körper gefühlt haben, schlägt Dr. Hutchinson vor. Was ist das gemeinsame Element in den Fotos, die Sie wirklich mögen, und wie können Sie das jetzt nachspielen? Wenn Sie ein Bild, das Ihnen gefällt, nicht finden können, bitten Sie Ihre Freunde und Familie, auf ihr Lieblingsfoto von Ihnen hinzuweisen und zu erklären, warum es ihnen gefällt. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit und Energie, um sich zu pflegen, Ihren Körper zu kritisieren oder darauf zu achten, wie die Menschen auf Ihr Aussehen reagieren. Dann überlegen Sie sich drei Möglichkeiten, wie Sie diese Zeit besser nutzen können, sagt Dr. Hutchinson. Akzentuiere das Positive Überlege dir deine Lieblingsmerkmale und bearbeite sie dann, Baby. Feiern Sie Ihre starken Schultern, indem Sie sie zum Beispiel mit einer Schimmerlotion salben, oder gönnen Sie Ihren sexy, unermüdlichen Zotteln eine Pediküre zu Hause.

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