Stylegent
April: Fitness Check-in Kathleen zeigt uns ihre Trainingsroutine, die von der Personal Trainerin Stacy Irvine entworfen wurde. Von Jacqueline Nunes; Fotografien von Shannon Ross KATHLEEN'S WORKOUT

TÄGLICH: Ellipsentrainer für 20 Minuten morgens, bevor Sie sich für die Arbeit fertig machen.

DREIMAL DIE WOCHE:

Sich warm laufen: Ellipsentrainer oder Laufband bei niedriger Geschwindigkeit für 10 Minuten.

Cardio: So schnell wie möglich eine Meile auf dem Laufband laufen. (Dreimal pro Training wiederholt.)


Krafttraining: Zwei Runden (40 Minuten pro Training), einschließlich:
• Liegestütze: 20 bis 25 Wiederholungen
• Heben Sie mit geradem Bein nach vorne und zur Seite: 35 Wiederholungen pro Bein. (Stehen, Bein um 90 Grad vom Körper anheben. Senken.)
• Eine Minute einplanen.

Abkühlen: Dehnen und beenden Sie mit 10 Minuten auf dem Ellipsentrainer oder Laufband bei niedriger Geschwindigkeit.

STACY SAGT: "Als Kathleen anfing, konnte sie mit geschlossenen Augen nicht auf einem Fuß balancieren. Ihr Gleichgewicht hat sich erheblich verbessert, seit sie angefangen hat, Kniebeugen auf dem Bosu-Ball zu machen. Diesen Monat fügt sie 10-Pfund-Gewichte in ihre Hände ein, um die Übung härter zu machen. "

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UNSER TEAM AUS EXPERTEN:
Mary Bamford, Diätassistentin an der Adelaide Clinic in Toronto. Margriet Drost, Therapeutin in Toronto. Stacy Irvine, Chiropraktikerin, Personal Trainerin und Mitbegründerin von Totum Life Science in Toronto. Michelle Paiano, Stylistin bei The Artist Group Limited in Toronto.

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