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Eine kürzlich durchgeführte Studie untersucht, wie bestimmte Persönlichkeitstypen mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zunehmen oder eine Jo-Jo-Diät einhalten als andere. Dies sollte niemanden überraschen.

Am interessantesten finde ich diese Aussage: „Impulsivität war der stärkste Prädiktor für Übergewicht, fanden die Forscher. Die Studienteilnehmer, die bei der Impulsivität die besten 10 Prozent erreichten, wogen durchschnittlich 22 Pfund mehr ... "Ich habe an einem Buch mit der Adipositas-Expertin Dr. Margaret Yúfera-Leitch gearbeitet, deren Website interessanterweise Impulsives Essen ist.

Margaret hat einen Doktortitel in Psychologie und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin für die Adipositas-Lösungsinitiative in Washington, DC. Wir haben in den letzten Monaten eine Reihe von Diskussionen zu diesem Thema geführt, und ein interessantes Merkmal impulsiverer Personen ist ein geringeres Maß an Engagement und Zurückhaltung. Oft essen sie, ohne darüber nachzudenken, und essen weiter, ohne Rücksicht darauf, wie viele Kalorien sie verbrauchen. Sie handeln eher auf "Impuls" als achtsam.


Gibt es ein Training, mit dem Sie weniger impulsiv sein können? Naja, ich bin mir nicht sicher. Wir sprechen hier über Ihre Persönlichkeit. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Bewegung für Menschen mit Impulsivitätsproblemen gut ist und sich positiv auf das „Ernährungsverhalten“ auswirkt. Das bedeutet, dass Sie dadurch besser essen können. Es kann Sie dazu bringen, mehr darüber nachzudenken, um Ihren Energiebedarf zu decken, als eine sinnlose Quelle des Vergnügens. Verlieben Sie sich nicht in die Belohnungsmentalität, bei der 300 Kalorien in einem Fitnesskurs dem Verzehr von Pekannusstorte im Wert von 500 entsprechen, denn "ich verdiene es".

Denken Sie daran, dass für eine Ernährung rund um die Uhr Motivation erforderlich ist, für Bewegung jedoch nur Motivation während der tatsächlich verbrachten Stunden. Wenn Sie Probleme mit dem Essen haben, versuchen Sie, mehr an der Integration von Bewegung zu arbeiten, und sehen Sie, was dies tun kann, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, mit Lebensmitteln umzugehen.

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