Stylegent

Annie Cap, Autor von Sie haben die Wahl: Decken Sie Ihre Brillanz mithilfe des Eisberg-Prozesses auferklärt, wie Frauen oft ihre eigenen größten Kritiker sind.

F: Wie sieht negatives Selbstgespräch aus?

A: Negatives Selbstgespräch kann unschuldig und harmlos oder geradezu widerlich oder bösartig erscheinen. Sie könnten sagen: "Ich bin ein fetter Arsch", "Sie sind cr **" oder "Ich bin wertlos". Vielleicht beschränken Sie sich auf "Ich bin so dumm!". "Es ist sinnlos. Was nützt das? “,„ Ich bin total verrückt nach allem “oder„ Ich kann nicht glauben, dass er mich so mag, wie ich aussehe. “Oder sagen Sie schrecklich abfällige Aussagen wie„ Ich bin ein Scheißkopf “oder„ Ich bin ein Scheißkopf “. Sl * t "oder ängstlich" Ich beklage mich besser nicht, sie könnten mich verlassen oder wütend werden ". Die Vielfalt der mentalen Stöße und Schläge, die Sie auf sich selbst ausüben, ist endlos, und sie sind zur Routine geworden und werden akzeptiert, selbst wenn Sie es erwarten. Diese persönlichen Angriffe haben eines gemeinsam: Sie schränken Ihre zukünftigen Möglichkeiten, Ihr Vertrauen, Ihre Beziehungen und Ihre Gesundheit ein. Persönliches beleidigendes Selbstgespräch dreht sich normalerweise darum, nicht gut genug zu sein (klug genug, attraktiv genug oder fähig), nicht liebenswert oder liebenswert zu sein und nicht sicher zu sein.


F. Woher kommt es?

A: Wie ein Großteil Ihres Verhaltens wird auch negatives Selbstabschätzungsverhalten oder unrechtmäßiges, lähmendes Selbstgespräch durch Konditionierung erlernt. Sie betreten diese Welt mit einer fast klaren mentalen Leinwand. Dann sammeln Sie Informationen, die Ihre Überzeugungen anpassen und Ihre Möglichkeiten einschränken. Was Sie hören, fühlen oder wahrnehmen, hinterlässt Spuren bei Ihnen - dazu gehört auch, ob Sie sich sicher fühlen, gepflegt, geliebt, geschätzt, anerkannt und akzeptiert werden. Schockierende, peinliche, ängstliche und andere stark emotionale und sich wiederholende Vorfälle spielen eine außerordentlich einflussreiche Rolle bei der Entwicklung von negativem Selbstgespräch.

Frage: Sind Frauen anfälliger für diese Art der verinnerlichten Negativität als Männer?


A: Die Gesellschaft übt starken Druck auf jedes Geschlecht aus, aber Frauen leiden unter unerfüllbaren Erwartungen an das Aussehen und das Verhalten ohne Macht. Die Modebranche hat Ihnen beigebracht, mit Ihrem echten Aussehen und Ihrer natürlichen, gesunden Körperform nicht zufrieden zu sein. Der Glaube, dass Sie wie ein Waif oder Streuner aussehen, die Haut-, Taillen- und Brustgröße eines Zehnjährigen haben, mit einem charakterlosen Gesicht und keiner Unze Fett, ist einfach lächerlich. Sie sollten die Botox- und Hungerdiäten mit zunehmendem Alter intensiver einführen, während Männer sich glücklich, anmutig in ihre tief gefurchten Gesichter verwandeln können und dennoch für immer als grob unterschieden und gutaussehend gelten. Wenn Männer einen kleinen Bierbauch haben oder ein bisschen weich sind, denken Sie, sie sind bezaubernd und kuschelig wie ein Teddybär. Wenn Frauen aufgrund von Hormonen einen Schlag oder eine Cellulite bekommen, sind Sie ein Schwein und haben sich gehen lassen! Es besteht eine enorme gesellschaftliche Ungleichheit in den Erwartungen der Geschlechter. Es geht nicht nur um das Aussehen, sondern auch um die Darstellung von Selbstvertrauen und Macht. Denken Sie jedoch daran, dass diese [Überzeugungen] gelernt werden, was bedeutet, dass sie verlernt und umgekehrt werden können.

F. Wie wirkt sich negatives Selbstgespräch auf das Glücksgefühl einer Frau aus?

A: In drei kleinen Worten: Gelerntes negatives Selbstgespräch macht dich fertig! Es schränkt ein, wer du bist und wer du sein kannst. Es beeinträchtigt Ihre Schönheit tatsächlich, da Stresshormone die Freisetzung von DHEA, der natürlichen Anti-Aging-Chemikalie des Körpers, blockieren und Ihr wahres Potenzial „vermasseln“. Kurz gesagt, es hat die Fähigkeit, Ihr Leben zu verschwenden und Ihre Erfahrung darauf zu beschränken, düster und trostlos zu sein, anstatt brillant zu sein.

F: Was raten Sie einer Frau, die aufhören will, so selbstkritisch zu sein?

A: Der wichtigste Ratschlag, den ich Ihnen geben kann, um Selbstkritik zu stoppen, ist, sich dessen bewusst zu werden, was Sie sagen und denken. Bewusstsein ist immer der erste Schritt zu einer Transformation. Entscheiden Sie dann, dass Sie Ihre Negativität korrigieren, indem Sie sie durch positive, konträre Aussagen ersetzen und so die Verantwortung dafür übernehmen, wie Sie sich fühlen. Ich nenne das "gute geistige Hygiene". Sie können heute damit beginnen. Wenn Sie hören, wie Sie "Ich bin wertlos" sagen, sagen Sie sofort "Nein, mir geht es gut" oder "Ich habe Wert". Wenn Sie "Sie sind hässlich" in Ihrem Kopf hören, möchten Sie, dass Sie dies in "Ich" ändern Es geht mir genauso gut wie mir. “Wenn Sie sich überhaupt unwohl fühlen, sagen Sie sich:„ Ich bin sicher, ich bin sicher, es geht mir gut, ich bin sicher. “Dies ist eine einfache kognitive Verhaltensarbeit, aber ich bin leistungsfähiger Ich möchte, dass Sie feststellen, woher Ihr Selbstgespräch, Ihr Verhalten und Ihre negativen Überzeugungen stammen.

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