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1. Miraval, Tucson, Arizona
Am besten für: Sie und Ihre engste Freundin

Im Miraval Resort anzukommen ist wie auf einem anderen Planeten zu landen - einem, für den Oprah verantwortlich ist. Zuerst fühlst du dich durch deinen Lebensstress nicht am richtigen Ort, aber bis zur Abendmahlzeit wirst du genauso glücklich sein wie alle anderen. Dies ist kein Cookie-Cutter-Spa: Es ist eine einzigartige, fürsorgliche, brillant kuratierte Erfahrung, die Ihnen hilft, sich (wieder) mit sich selbst zu verbinden. Das mag kitschig klingen, aber hier geschieht es tatsächlich dank 110 Programmen, die den Verstand erweitern.

Ob Sie von einer Plattform 35 Fuß über dem Wüstenboden in den Weltraum springen, um physisch und symbolisch loszulassen (Schaukel und Gebet) oder mehrstündige Wanderungen in der spektakulären, von Saguaro-Kakteen übersäten Sonora-Wüste fordern Ihren Körper und Ihr Gehirn heraus. Die Freude daran ist, dass Sie sich nur so engagieren können, wie Sie möchten. Aber die Atmosphäre ist ansteckend und Sie werden feststellen, dass Sie sich für Kurse mit Namen wie anmelden Draußen auf einem Ast und vergießen ein oder zwei Tränen vor völlig Fremden. Verpassen Sie nicht die Pferdeerfahrung, die der Cowboy-Psychotherapeut Wyatt Webb kreiert hat, der eine beruhigend unruhige Vergangenheit hat. Er liefert Mantra-ähnliche Einzeiler: "Das Leben kommt nicht auf dich zu, es kommt von dir. Sie erschaffen das Leben, in dem Sie leben. “Sie brauchen hier Ihr Bestes, denn das Einzige, was faszinierender ist, als sich selbst zu analysieren, ist, es mit jemandem zu tun, der Sie gut kennt, bei hervorragendem, gesundem Essen und einer guten Flasche Wein. (Du darfst!) Dies ist ein weiterer Grund, warum du zurückkehren willst. Zimmer ab $ 595 pro Nacht, Miraval Resort.

Was zu packen: Lässig-schicke Trainingsausrüstung (denken Sie an Lululemon), ein Badeanzug, Vertuschungen und Laufschuhe. Nachts kühlt es sich dramatisch ab, vergessen Sie also nicht, eine Packung oder Pullover für den Abend mitzunehmen.


Näher Zuhause: The Hills Health Ranch, B.C. Innere Das Tor zu Ihrem schlanksten, stärksten und gelassensten Ich ist nur vier Stunden von der Stadt Hope, BC, entfernt. Entfliehen Sie einem Spa mit 6, 10 oder 30 Nächten, in dem sich A-List-Verwöhnung und Wilder Westen treffen, und eine Vielzahl von Personal Trainern, Kosmetikern, Ernährungswissenschaftlern und Spitzenköchen stehen bereit, um Sie zum Leuchten zu bringen von innen nach außen.

2. One & Only Palmilla, Mexiko
Am besten für: Den besten Schlaf Ihres Lebens

Um Schlaflosigkeit überall zu lindern, hat Mexikos luxuriöses One & Only Palmilla an Bajas goldenen Ufern ein integratives Wellness-Schlaftherapieprogramm eingeführt, mit dem Körper und Geist in einen Zustand der Schlafbereitschaft versetzt werden sollen. Der erste Teil der Behandlung beinhaltet das Mittagessen mit einem Ernährungsberater, der zunächst die vertrauten Gebote durchgeht: Koffein, Alkohol, große Nachtmahlzeiten und raffinierte Süßstoffe (die den Blutzucker destabilisieren und Sie nachts aufwachen lassen). Sie empfiehlt Nahrungsmittel, die schlafauslösendes Tryptophan enthalten, wie Thunfisch und warme Mandelmilch.

Der nächste Schritt ist die transformative Atmung. Sie liegen auf einem Futon und atmen rhythmisch, während der Ausbilder auf verschiedene Teile Ihres Körpers drückt und eine Aussage wie „Ich lerne aus den Fehlern, die ich gemacht habe.“ Macht. Ziel ist es, einen tiefen meditativen Zustand zu erreichen, der Sie mit einem tiefen meditativen Zustand zurücklässt Gefühl der Ruhe. Watsu-Massage - Shiatsu trifft das Leben im Wasser - folgt; Es geht darum, sich in einen warmen Pool zu begeben und in den Armen eines Therapeuten schlaff zu werden, um eine Massage zu erhalten, bei der der Körper nach Schlaf bettelt. Schließlich kehren Sie in Ihr Zimmer zurück, in dem die Lichter bereits gedimmt sind, beruhigende Musik gespielt wird und ein leichtes Abendessen auf Sie wartet. Neben dem Bett befindet sich ein Laken mit Entspannungsübungen aus alten indischen Meditationspraktiken und einem beruhigenden Mundspray.

Die Behandlung erinnert Sie daran, wie integrativ der Schlafprozess ist: Laut One & Only sollten Sie mit ruhigem Verstand körperlich überfordert sein; Alle elektronischen Geräte im Schlafzimmer sollten eine Stunde vor dem Schlafengehen vom Stromnetz getrennt und Telefone, Computer und Fernseher gemieden werden. Der Schlüssel zum Zurücksetzen Ihres Tagesrhythmus liegt darin, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen - der Körper schätzt eine Routine. Das Abendessen muss leicht sein - und dennoch so, dass Sie nachts nicht hungrig aufwachen. Und Alkohol, der austrocknet, sollte vermieden werden, wenn der Schlaf nicht kommt. Wenn Sie kein Meditierender sind oder der Meinung sind, dass die Idee des transformierenden Atmens hokey ist, könnten der puderfeine Sand, das warme Meer und zwitschernde Vögel ausreichen, um Sie zu verlangsamen. Zimmer ab 720 USD pro Nacht, One & Only Resorts.


Was zu packen: Es ist ein Boho-Chic dank der A-Listener, die von LA kommen. Bringen Sie also Ihren Va-Va-Voom-Bikini, farbenfrohe Kaftane und ein bisschen Glamour für den Abend mit - das berühmte Jean-Georges Vongerichten hat hier ein KO-Restaurant.

Näher Zuhause: Schlaf- und Depressionslabor der Ryerson University, Toronto. Melden Sie sich für eine klinische Studie an, um eine Reihe kostenloser, schlummerfreundlicher Therapien zu erhalten, und behandeln Sie Schlaf und Stress in einem Rutsch mit Colleen Carney, Kanadas Guru der guten Träume. Mit vier Sitzungen können Sie Ihr Problem beheben, unabhängig davon, ob Sie die interne Uhr einstellen, die Körpertemperatur anpassen oder einschlafen. "Sie sind nicht mehr der Gnade der Nacht ausgeliefert", sagt Carney. 416-979-5000.

3.
I Urlaube beim Yoga-Surfen in Costa Rica, Belize, Nicaragua und Mexiko
Am besten für: Allein weg

Tief im costaricanischen Dschungel vergraben, eine holprige zweistündige Jeep-Fahrt vom nächsten Flughafen entfernt, ist dies nichts für schwache Nerven. Es gibt nicht viele richtige Wände - nicht in Ihrem Zimmer (Cabana oder Tiki-Zelt auf einer erhöhten Plattform), im Essbereich oder sogar in der Dusche. Aber dies ist Teil dessen, was alle Reisen von iRetreat so erstaunlich macht: Sie sorgen dafür, dass Sie von Natur umgeben sind. Es gibt zwei Yoga-Sitzungen pro Tag, Ashtanga am Morgen und erholsame am Abend, so dass Sie den Rest des Tages am Strand verbringen können. Yoga ist eine perfekte Ergänzung zum Surfen, da es schreienden Trizeps, Bizeps und schräge Muskeln ausdehnt, die durch das Paddeln durch die Wellen an ihre Grenzen getrieben werden. Für Anfänger ist das Surfen nicht annähernd so einschüchternd wie es scheint - nach einer kurzen Einweisung an Land schleppen die Instruktoren Sie in die Wellen, wählen die perfekte aus und geben Ihnen einen zusätzlichen Schub für ein gutes Maß. Alles was Sie tun müssen, ist aufstehen! Das Geheimnis des Aufbleibens ist, so klischeehaft es klingt, im Moment 100 Prozent zu sein. In dem Moment, in dem Sie an etwas anderes denken, fallen Sie aus. Es gibt nichts Schöneres, als sich auf einen Sport zu konzentrieren, um den Kopf zu verlangsamen und sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden - und der Ansturm, vom Ozean angetrieben zu werden, ist unbeschreiblich.

Letztendlich geht es bei iRetreat darum, in die Natur einzutauchen, anstatt sich von ihr abzuheben. Das Rauschen der Wellen wiegt Sie in den Schlaf und die Papageien und Affen wecken Sie. Am Ende jedes Retreats erhält jeder ein String-Armband, das ihn täglich daran erinnert, dieses unglaubliche Gefühl zu nutzen. Das Essen ist so frisch, dass es an diesem Morgen buchstäblich nur aus dem Garten gezogen wurde. und obwohl vegetarisch, ist es köstlich befriedigend. Bonus: Du wirst mit einem rockigen, zerrissenen Körper und einem ruhigen Geist gehen. Ab 1.750 USD pro Rückzug, iRetreat.

Was zu packen: Das ist rustikal, bringen Sie also das Nötigste mit: Sonnencreme, einen Hautausschlagschutz, Yoga-Ausrüstung, Wanderschuhe, etwas Warmes für den Abend, eine Wasserflasche, eine Taschenlampe und mindestens zwei Badeanzüge.

Näher zu Hause: Milagro Retreats, Tofino Botanical Gardens, B.C.
Versteckt auf 12 Hektar Regenwaldküste ist ein Öko-Refugium der Entspannung und Erneuerung. Die transformative Heilung dieser Yoga-, Surf- und Spa-Abenteuer am Wochenende beginnt mit rohen und gekeimten Lebensmitteln, Tiefenmassage und Hang-10-Kliniken, die von der Surf Sisters Surf School geleitet werden.

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