Stylegent

Robin, eine Mutter von drei Kindern in Ajax, Ontario, hat seit ihrem Eintritt in das Fitnessstudio vor zwei Jahren einen Pufferkörper. Auch ihr Sexualleben ist in besserer Verfassung. "Ich bin sicherer, nackt zu sein", sagt der 48-Jährige, der seit 21 Jahren verheiratet ist. "Und ich war nachts müde, aber jetzt habe ich die Energie für Sex." Wenn Sie in letzter Zeit den Drang verloren haben, fühlen Sie sich vielleicht nicht sicher in Ihrer eigenen Haut oder sind am Ende des Tages einfach zu müde Tag. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie sich Sorgen über Ihren Sexualtrieb machen. Aber wenn Sie sich einfach mitten in einer kurzen Durststrecke befinden (Wortspiel beabsichtigt!) Oder einfach nur ein wenig Leidenschaft zu einem bereits guten Liebesleben hinzufügen möchten, haben wir Experten-Tipps, die Ihnen Ihr Sexualleben auf jeden Fall nehmen so lala bis toe-curling gut.

1) Bitte selbst

Wenn Sie es nicht verwenden, könnten Sie es verlieren, sagt Clare Mezes, ein registriertes Paar und Sexualtherapeutin in Toronto. Selbstgenuss hilft dabei, die Muskeln des Schambeins, die den Boden Ihres Beckens bilden, in Form zu halten und die sexuellen Empfindungen zu verbessern, sagt Mezes. Seien Sie also nicht schüchtern, wenn Sie das nächste Mal in Stimmung kommen - handeln Sie danach, sagt der Sexkolumnist Josey Vogels, Autor von Bedside Manieren: Sex Etikette leicht gemacht (HarperCollins Canada). „Stellen Sie die Stimmung ein, zünden Sie Kerzen an, ziehen Sie sexy Dessous an und nehmen Sie sich Zeit“, sagt Vogels. Und: „Da ein Bild mehr sagt als tausend Worte, ist das Masturbieren mit oder vor Ihrem Partner eine großartige Möglichkeit, ihm beizubringen, was Sie möchten.“

Spitze Versuchen Sie es mit einem Vibrator. Laut einer US-Umfrage unter 2.000 Frauen waren diejenigen, die mit einem Vibrator masturbierten, mehr an Sex interessiert, hatten eine leichtere Zeit, einen Orgasmus zu erreichen, und hatten weniger Schmerzen während und nach dem Sex als diejenigen, die keinen hatten und diejenigen, die keinen hatten überhaupt masturbieren.


2) Zum Schmieren greifen

Schmierung ist wichtig, um Schmerzen beim Geschlechtsverkehr vorzubeugen, sagt Dr. Stephen Holzapfel, Ärztlicher Direktor der Sexualmedizinischen Beratungsstelle am Sunnybrook and Women's College Health Sciences Center in Toronto. Wenn Sie von Natur aus nicht genügend Feuchtigkeit produzieren, zögern Sie nicht, ein Gleitmittel zu verwenden. Und denken Sie daran: Trockenheit ist kein direkter Hinweis auf Ihr Interesse. "Manche Frauen werden erregt, ohne nennenswert zu schmieren", sagt Dr. Holzapfel.

Spitze Vaginale Hefeinfektionen, Stillen, Wechseljahre und Angst vor sexuellen Schmerzen können zu vaginaler Trockenheit führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.

3) Ich bin es nicht, er ist es

Wenn Ihr Partner an einer erektilen Dysfunktion (ED) leidet, geben Sie Ihren schlaffen Oberschenkeln keine Schuld. "Paare nutzen seine Erektion als Barometer für seine sexuellen Aktivitäten", erklärt Joan Marsman, eine Ehe- und Sexualtherapeutin in Toronto. ED - eine Erkrankung, bei der Ihr Partner keine vollständige Erektion erreichen kann oder diese vor der Ejakulation verliert - ist bei manchen Männern aufgrund von Alterung oder Stress normal und hat oft sehr wenig damit zu tun, wie sexuell erregt sich Ihr Partner fühlt. "Wenn er keine Erektion bekommt, sprechen Sie darüber, was los ist, damit Sie beruhigt sein können, dass es nichts mit Ihnen zu tun hat", sagt Marsman. Auch wenn es sich um ein heikles Thema handelt, ist es empfehlenswert, Ihren Partner aufzufordern, sofort mit einem Arzt zu sprechen.


Spitze Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie bei Ihrem Partner vorübergehend Ihre Libido verlegen. Untersuchungen der University of Western Ontario in London zeigen, dass dies häufig der Fall ist. Das Problem kann jedoch behoben werden, wenn die ED Ihres Partners behandelt wird.

4) Verinnerlichen Sie die Ablehnung nicht

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner das nicht mag (und er keine ED hat), stellen Sie fest, dass einige Männer - im Gegensatz zu gängigen Geschlechterstereotypen - einfach nicht so sexuell aktiv sind wie andere. Sheila von Calgary erlebt dies mit ihrer Partnerin. "Mein Freund ist erst 25 und ich bin 24 und wir sind total verliebt, aber er initiiert keinen Sex", sagt sie. „Ich fühle mich unattraktiv. Ich habe aufgehört zu hoffen, dass dies die Nacht sein könnte - aus Angst, abgelehnt zu werden. “

Marsman sagt, Frauen sollten nicht in Panik geraten oder eine weniger begeisterte Reaktion auf eine sexuelle Ouvertüre verinnerlichen. Sie sagt, es ist ein gutes Zeichen, wenn Ihr Partner außerhalb des Schlafzimmers liebevoll ist. Versuchen Sie, diese Gelegenheiten zu genießen und nutzen Sie sie gelegentlich als Gelegenheit, um eine Liebessitzung zu initiieren. Schauen Sie sich Ihre Beziehung erneut an, um weitere Hinweise zu erhalten.


Spitze Was solltest du tun, wenn ihm auch außerhalb des Schlafzimmers kalt ist? "Es könnte mehr los sein, weil er sich Ihnen nicht auf mehr als eine Weise zur Verfügung stellt", sagt Marsman. Es könnte an der Zeit sein, Ihre Beziehung zu überdenken. Sprechen Sie mit einem engen Freund und suchen Sie die Hilfe eines professionellen Beziehungstherapeuten.

5) Wiederbeleben Sie Ihre Beziehung

Da die Libido einer Frau davon abhängt, wie nah sie sich ihrem Partner fühlt, ist es für ein gutes Sexualleben besonders wichtig, eine emotionale Verbindung zu Ihrem Partner zu pflegen, sagt David McKenzie, klinischer Sexologe in Vancouver. Halten Sie also die Dinge in Schwung, indem Sie das Dating-Spiel spielen. "Schnitzen Sie eine Nacht pro Woche heraus, um mehrere Stunden allein zusammen zu verbringen", sagt McKenzie. Oder verbringen Sie eine Nacht in einem Hotel oder außerhalb der Stadt. Nach 21 Jahren Ehe haben Robin und ihr Mann kürzlich ein nächtliches Ritual begonnen. „Wir treffen uns um 23 Uhr in unserem Whirlpool. nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind “, sagt sie."Es ist unsere gemeinsame Zeit, über den Tag zu sprechen und die Verbindung wiederherzustellen."

Spitze Verliere nicht die Intimität des Geschlechts. "Wenn Sie langfristig zusammen sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sex nur Geschlechtsverkehr ist", sagt Marsman. Genießen Sie eine gelegentliche, vollständig bekleidete Sitzung mit Umarmen, Küssen und Berühren.

6) Nehmen Sie sich mehr Zeit zum Ausmachen

Sie sind nicht in der Stimmung, wenn Sie wissen, dass die Wäsche auf dem Everest hoch gestapelt ist? Eine Studie im Canadian Journal of Human Sexuality ergab, dass verheiratete Frauen eher einen geringen Sexualtrieb haben als unverheiratete Frauen und weniger wahrscheinlich einen Orgasmus beim Geschlechtsverkehr haben. Laut den Forschern könnte ein geschäftigeres Leben daran schuld sein. Bringen Sie Ihren Ehepartner dazu, mehr im Haus zu tun. Wenn eine Person wesentlich mehr tut als die andere, kann sie sich ärgerlich oder selbstverständlich fühlen, was für keine Beziehung gut ist, geschweige denn für eine sexuelle, erklärt Dr. David Posen, Arzt, Stressberater und Autor von Das kleine Buch zum Stressabbau (Schlüsselträger). "Verborgene Wut oder ungelöste Konflikte können zu mangelndem Verlangen führen, insbesondere bei Frauen", stimmt McKenzie zu. Versuchen Sie also immer, mit Konflikten frontal umzugehen, sagt er. Wenn Sie Hilfe bei der Kommunikation benötigen, ziehen Sie in Betracht, sich von außen mit Ihrem Lebensgefährten beraten zu lassen.

Spitze An einem Quickie ist nichts auszusetzen, wenn Sie beide wenig Zeit haben. Aber gib dich nicht mit ein paar hastigen Stößen allein für sein Vergnügen zufrieden, sagt Mezes. "Stimuliere dich beim Sex und habe einen Orgasmus."

7) Schalten Sie es auf

Wenn Sie sich zwischen den Laken langweilen, sollten Sie es nicht länger ertragen, die Deckenplatten zu zählen, während Ihr Liebhaber das ganze Vergnügen hat. Versuchen Sie eine neue Position, schlägt Vogels vor. „Wenn man die Position wechselt, kann man nicht nur neue Empfindungen entdecken, sondern auch über Sex reden und lachen, da manche Positionen komplizierter sind und man sie gemeinsam herausfinden muss“, sagt sie.

Spitze Wenn Sie es oben mögen, versuchen Sie, in die andere Richtung zu schauen, damit Ihr Rücken zu Ihrem Mann zeigt.

8) Lieben Sie Ihren Körper

Lass mich raten ... du bist dir ziemlich sicher, dass du eine Tigerin im Bett bist, wenn du nur die letzten 10 Pfund abwerfen könntest? Wie Sie sich in Bezug auf Ihren Körper fühlen, kann sich in der Tat auf Ihr Sexualleben auswirken. Laut einer Übersicht von Studien im Journal of Sex Research gaben Frauen, die mit ihrem Körper zufriedener waren oder sich für attraktiv hielten, an, mehr sexuelle Initiation, Aktivität, Sexualpartner und Orgasmen zu haben als diejenigen, die unzufrieden waren. Versuchen Sie, Ihre Einstellung zu ändern, und hören Sie zunächst auf Ihre innere Stimme. Wenn Sie ein Körperteil kritisieren, stoppen Sie sich selbst und geben Sie stattdessen einen positiven Kommentar ab. Und wenn Sie sich träge, heruntergekommen und unattraktiv fühlen, tun Sie etwas dagegen, sagt Marsman. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie ein paar hundert zusätzliche Kalorien pro Tag einsparen und in einem 20-minütigen Spaziergang ausrutschen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessert sich auch Ihr Sexualleben.

Spitze Legen Sie nach Ihrem nächsten Training zu Hause einen dampfenden Film an (siehe Rent a for-her-DVD). Dies mag etwas skurril erscheinen, aber mehrere Studien von Forschern der University of Texas in Austin ergaben, dass Frauen, die sich nach dem Training einen Erotikfilm anschauten, signifikant mehr sexuelle Erregung erlebten als Nicht-Sportler.

9) Mieten Sie eine For-Her-DVD

Das Erkunden von Erotik, die von Frauen für Frauen gemacht wurde, kann Ihre Erregung steigern. „Das Gehirn ist Ihr größtes Sexualorgan und es wird von erotischem Material gespeist“, erklärt Mezes. Hin und wieder Erotikfilme zu schauen, war für Theresa und ihren ehemaligen Freund, der drei Jahre alt war, eine garantierte Aufregung. "Wir haben es nie durch einen ganzen Film geschafft", erinnert sie sich. "Wir würden an einen Ort gelangen, an dem es für uns funktioniert, und plötzlich würden wir uns auf dem Boden wälzen!"

Mieten Sie einen sexy Film wie Body Heat. Oder schauen Sie sich Eyes of Desire oder Caribbean Heat genauer an, zwei Filme von Candida Royalle, die von Carlyle Jansen, Inhaberin von Good for Her, einem frauenorientierten Sexualgeschäft und Workshop-Center in Toronto, empfohlen werden. Sie sagt, dass sie "keine gynäkologischen Nahaufnahmen haben, sondern Frauen zeigen, wie sie ihren Teil des Vergnügens bekommen." Wenn Sie stattdessen Ihre Fantasie einsetzen möchten, schlägt Jansen folgende Erotikbücher vor: Best of Best Frauenerotik oder reife Frucht: Erotik für erfahrene Liebhaber, beide von Marcy Sheiner (Cleis Press).

Spitze Ist es dir zu peinlich, in den örtlichen Sexshop zu gehen? Kaufen Sie Erotik online von einer Website, die Versand anbietet.

10) Geh mehr ins Bett - um zu schlafen

Mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht (die meisten Erwachsenen haben durchschnittlich 6,9 Stunden Schlaf) halten Sie nicht nur länger mit Ihrem Geliebten im Sack, es könnte auch zu mehr Sex führen. Fast ein Viertel der Menschen, die in einer Beziehung sind, haben seltener Sex, weil sie zu schläfrig sind. Dies geht aus einer kürzlich durchgeführten Umfrage der US-amerikanischen National Sleep Foundation hervor. Abgesehen davon, dass Sie für Sex zu müde sind, „sind Sie gereizt und gereizt, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, was sich auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirkt, einschließlich Ihrer Beziehung oder Ihres Sexuallebens“, sagt Dr. Meir Kryger , Direktor des Schlafstörungszentrums im St. Boniface Hospital Research Center an der Universität von Manitoba in Winnipeg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Spitze Anstatt erschöpft um Mitternacht ins Bett zu fallen, nimm dir Zeit für Sex, indem du dich früher unter die Bettdecke legst, sagt Dr. Posen.

Haben Sie eine geringe Libido?

Es gibt keinen perfekten Weg, um Ihren Sexualtrieb zu messen.Im Allgemeinen sollten Sie nicht zögern, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie weniger Lust als sonst verspüren und sich darüber Sorgen machen, da es möglicherweise ein einfaches Mittel gibt. Auch wenn Sie sich keine Sorgen über Ihren mangelnden Sexualtrieb machen, sollten Sie dies bei Ihrer nächsten Untersuchung erwähnen, damit Ihr Arzt medizinische Ursachen wie Diabetes, Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) und Wechseljahre ausschließen kann, sagt Dr. Stephen Holzapfel, Ärztlicher Direktor der Sexualmedizinischen Beratungsstelle am Sunnybrook und am Women's College Health Sciences Center in Toronto. Andere mögliche Ursachen für eine geringe Libido: Alkoholkonsum; vergangene sexuelle Traumata; Medikamente gegen Bluthochdruck, Asthma und rheumatoide Arthritis; Antidepressiva; Stillen; und die Pille.

Kleine Helfer nehmen

Testosteron Die Verwendung von Testosteron als Lösung für Frauen mit geringem sexuellem Verlangen ist in aller Munde. Leider ist dies keine Option für die überwiegende Mehrheit der Frauen mit niedrigen Libidos und ohne niedrigen Testosteronspiegel (einer der Tests, die Ihr Arzt durchführen sollte, wenn Sie von einem niedrigen sexuellen Verlangen berichten). Testosteron ist nur ein praktikables Mittel für einige Frauen nach der Menopause, wie diejenigen, denen beide Eierstöcke entfernt wurden, sagt Dr. Holzapfel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nebenwirkungen.

Viagra Einige Studien zeigen, dass Frauen mit Antidepressiva, die einen reduzierten Sexualtrieb haben, von der Einnahme von Viagra profitieren können.

Wie man schmutzig redet

Du bist also daran interessiert, deinen Liebhaber mit X-Rated-Jargon zu verwöhnen, aber der Gedanke daran lässt dich rot werden. Probieren Sie es trotzdem aus! Abgesehen davon, dass Sex für Ihren Kerl noch heißer wird, kann schmutziges Reden Ihr Sexualleben verbessern, indem es Ihnen hilft, sich zu entspannen und loszulassen, sagt Sexkolumnist Josey Vogels. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Folgendes empfiehlt sie.

Geben Sie ein Stück für Stück Dirty Talk muss keine Obszönitäten beinhalten. Sie müssen nur vokalisieren, was gerade vor sich geht, beispielsweise "Ich mag es, wenn Sie das tun". Gehen Sie einen Schritt weiter und beschreiben Sie, wie sich etwas bei Ihnen anfühlt, beispielsweise "Ich kribbele".

Eine leise Stimme reicht weit Etwas explizit in das Ohr eines anderen zu flüstern, kann eine großartige Möglichkeit sein, Sex zu initiieren, und ist wahrscheinlich eher eine Aufregung als eine laute Darbietung, die die Nachbarn weckt. Entscheide dich für einen unkomplizierten Ansatz wie "Ich habe den ganzen Tag an dich gedacht und kann es kaum erwarten, dich nackt zu sehen."

Telefon abheben Üben Sie Ihren Dirty Talk, indem Sie Telefonsex haben, wenn Sie geschäftlich unterwegs sind oder sogar in separaten Räumen des Hauses. "Es kann einfacher sein, weil Sie die Person nicht sehen können. Sobald Sie mit der Sprache vertraut sind und sexuelle Aktivitäten verbalisieren, können Sie sie ins Schlafzimmer bringen “, sagt Vogels.

Mach es an!

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihr Sexleben aufpeppen sollen? Probieren Sie diese unterhaltsamen Sexhilfen, die von Chanelle Gallant, Stylegent's Ask an Expert Sex Columnist, empfohlen werden. (Preise und Verkaufsorte können variieren.)

Bestes Schmiermittel

Pjur Woman Gleitmittel Scheuen Sie sich nicht vor dem nassen Zeug - es kann den Verkehr viel komfortabler machen. Handjobs sind die beste Freundin einer vielbeschäftigten Frau. Um sie richtig zu machen, benötigen Sie (oder Ihr Partner) etwas Gleitgel. Try Woman by Pjur - es basiert auf Silikon, damit es nicht klebt oder austrocknet (100 ml / 23 bis 25 USD; erhältlich unter www.goodforher.com, www.venusenvy.ca).

Bestes Spielzeug

Vibrierende Ringe Sex in der Missionarsstellung lässt Ihre Klitoris so gut wie aufgegeben. Versuchen Sie es mit einem vibrierenden Penisring. Es passt um die Basis des Penis und hat oben einen kleinen Vibrator, der die Klitoris stimuliert. Der Elexa Vibrating Ring von Trojan ist eine Einwegversion (10 US-Dollar; erhältlich bei Shoppers Drug Mart) oder Sie können etwas mehr für eine wiederverwendbare, wasserdichte Version wie das Come Together Set ausgeben (29 US-Dollar; erhältlich bei www.goodforher.com). .

Bester Positionsverbesserer

Befreier-Formen Diese samtweichen „Sexkissen“ gibt es in verschiedenen Formen. Die beliebtesten (und billigsten) sind jedoch der Keil und die Rampe, die den Winkel und die Intensität des Geschlechtsverkehrs und des Oralsex verändern (99 bis 119 US-Dollar für den Keil). 199 bis 229 US-Dollar für die Rampe (erhältlich unter www.goodforher.com, www.stagshop.com).

Bester Vibrator

Der Orchideen G-Punkt Vibrator Lassen Sie Ihren Partner Ihren G-Punkt stimulieren, während er Ihnen Oralsex gibt, und Sie werden eine ganz neue Sensation genießen. Probieren Sie einen speziell entwickelten G-Punkt-Vibrator. Ich empfehle The Orchid, da es genau die richtige Form für die G-Punkt-Stimulation hat und gleichzeitig als preisgünstiger Klitoris-Vibrator fungiert (28 US-Dollar; erhältlich unter www.goodforher.com).

Lyme-Borreliose

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