Stylegent

Der Sommer ist da und es ist Zeit, nach draußen zu gehen und aktiv zu werden. Wenn Sie das ganze Jahr über trainieren, erweitern Outdoor-Aktivitäten Ihr Trainingsangebot. Wenn Sie sich in Ruhe befunden haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um sich zu bewegen. Ob Spaß oder Fitness, es gibt so viele Aktivitäten zur Auswahl - und zusammen mit den Trainingsvorteilen erhalten Sie auch eine gesunde Portion frische Luft!

Frisbeescheibe
Dies ist eine ungezwungene, kostengünstige Möglichkeit für Sie und einen Freund, Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren und auch ein bisschen Spaß zu haben. Wenn sich in der Nähe ein Strand befindet, spielen Sie auf dem Sand - das schont die Gelenke (und ist weicher, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren). Für ein konkurrenzfähigeres Training probieren Sie Ultimate Frisbee, ein energiegeladenes und aufregendes Spiel, das mit einem Frisbee ein bisschen wie Fußball oder Rugby ist.
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 100

Überspringen
Auf der Suche nach einem schnellen Weg, um fit zu werden? Diese anstrengende (und unterhaltsame!) Aktivität erfordert nur ein Springseil und verbrennt in relativ kurzer Zeit eine enorme Anzahl von Kalorien. Versuchen Sie, auf weichem Untergrund und nicht auf gepflasterten Oberflächen zu springen, um das Training gelenkschonend zu gestalten. Und um die Dinge interessant zu halten, springen Sie zur Musik oder lernen Sie einige Sprungtricks wie Überkreuzen oder einbeiniges Springen.
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 410


Felsklettern
Hört sich beängstigend an? Beginnen Sie langsam mit geschulten Führern, die Ihnen die Grundlagen zum Binden von Sicherheitsknoten und zum Befestigen von Gurten beibringen. Sie werden lernen, wie Sie nach Griffen für Ihre Finger und Zehen greifen und wie Sie mit Ihrem Gleichgewicht, Ihrer Koordination und Ihrer Kraft zu größeren Höhen aufsteigen können. Mit der Zeit gewinnen Sie neben Ausdauer und Flexibilität auch Selbstvertrauen und Unabhängigkeit.
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 375

Inlineskating
Es ist großartig für aerobe Fitness, Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht. Inlineskaten ist einfacher als Laufen, da Sie durch das Gleiten im Leerlauf fahren können und die Auswirkung gering ist, sodass Ihre Knie nicht belastet werden. Es macht auch viel Spaß, aber stellen Sie sicher, dass Sie einen Helm und eine Schutzausrüstung für Ihre Knie, Ellbogen und Handgelenke tragen und das Skaten und Stoppen in einer sicheren Umgebung üben, bevor Sie auf die Straße gehen.
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 240

Mountainbiking
Das Radfahren ist die perfekte Aktivität für nahezu jedes Alter und Fitnessniveau und fördert Kraft, Ausdauer, Können und Gleichgewicht. Und der zusätzliche Bonus? Sie können so heftig (oder so beiläufig) fahren, wie Sie möchten, während Sie Ihre Umgebung genießen. Die Trainingszeit vergeht wie im Flug!
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 290


Badminton
Denken Sie, dies ist ein Spiel für Ihre Ältesten? Denk nochmal! Badminton ist ein schnelles Intervalltraining, ähnlich wie Volleyball oder Tennis, bei dem die Muskeln des Ober- und Unterkörpers verwendet werden. Und Sie können ein günstiges Badminton-Set in jedem Sportgeschäft kaufen und es genießen, überall zu spielen.
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 150

Kajak fahren
Jede Menge Spaß und sehr beliebt. Eine Grundvoraussetzung für das Kajakfahren ist die Fähigkeit zum Schwimmen, da Sie gelegentlich im Wasser landen (bleiben Sie in Küstennähe und treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen, insbesondere wenn Sie Anfänger sind). Ob nass oder trocken, die Fitnessvorteile sind groß: Es handelt sich um ein aerobes Training, bei dem auch die Muskeln des Ober-, Unter- und Mittelkörpers beansprucht werden.
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 170

Wakeboarden
Wie Snowboarden die coole neue Sportart auf den Skihügeln ist, ist Wakeboarden das Wasseräquivalent. Mit einem großen Surfbrett fährst du wie beim Wasserski hinter einem Boot (du brauchst also starke Arm- und Rumpfmuskeln); es entwickelt Kraft, Flexibilität, Koordination und Konzentration. Du wirst zuerst fallen, aber sei geduldig. Sobald Sie den Dreh raus haben, ist dies eine der unterhaltsamsten Aktivitäten auf dem Wasser!
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 205

Wasservolleyball
Die perfekte Aktivität für eine Gruppe von Familienmitgliedern oder Freunden ist Wasservolleyball im Flachwasser mit einem Netz (oder einfach einer Schnur nach oben), das etwas niedriger ist als beim Landvolleyball. Es ist die ultimative Art, Spaß im Wasser zu haben - aber es erfordert auch Kraft, Ausdauer und aerobe Fitness.
30-MINUTEN-KALORIEN-COUNT: 100

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