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Meghan Telpners Heidelbeer-Schokoladen-ShakeMeghan Telpners Heidelbeer-Schokoladen-Shake

Seien wir ehrlich: Es hat nichts Anziehendes, sich so lange in der Sonne zu sonnen, dass Ihre Haut wie eine Lederhandtasche aussieht. So entspannend es auch sein mag, ein wenig in der Sonne zu liegen, es ist wichtig, sich selbst zu schützen. Wenn es um Sonnenschein geht, kann man sicher zu viel Gutes haben.

Aber bevor Sie sich auf Sonnencreme einlassen, schauen Sie sich die Zutaten an. Sie mögen sich schon Gedanken über das Essen gemacht haben, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, was in die chemische Zubereitung fließt, die Sie auf Ihrer Haut reiben?

Studien haben gezeigt, dass Sonnenschutzmittel wie Oxybenzon, Avobenzon und Octisalat unsere natürlichen Hormone imitieren und unser Hormonsystem stören können. Oxybenzol, eine der am häufigsten verwendeten und umstrittensten Sonnenschutzzutaten (auch in Lippenstiften, Lippenbalsamen und Feuchtigkeitscremes verwendet), wird durch Sonneneinstrahlung noch schädlicher. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Oxybenzon bei Sonneneinstrahlung stark allergisch wird und zu schweren Zellschäden führen kann. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass zu viele von uns Sonnenschutzmittel verwenden, um länger in der Sonne zu bleiben, als wir sollten.


Fürchte dich nicht vor der Sonne
Bei all den Ratschlägen, die wir über das Bedecken mit Sonnencreme erhalten, könnte man meinen, die Sonne hätte uns nichts Gutes zu bieten. Wenn wir uns jedoch mit Sonnencreme überziehen, kann unser Körper kein Vitamin D produzieren, ein fettlösliches Hormon, das für unser Immunsystem unerlässlich ist und vor Krebs schützt. Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Multipler Sklerose, Depressionen und - Sie haben es erraten - Hautkrebs in Verbindung gebracht.

Verwenden Sie Schutz und nippen Sie an Ihrem Sonnenschutzmittel
Der beste Weg, sich beim Sonnenbaden zu schützen, besteht darin, einen Hut mit breiter Krempe zu schaukeln und etwas Schatten zu finden. (Möglicherweise möchten Sie auch ein hochwertiges, natürliches Sonnenschutzmittel für Tage kaufen, an denen Sie Sonneneinstrahlung nicht vermeiden können. Überprüfen Sie vor dem Kauf unbedingt die Kosmetikdatenbank.) Ein hochwertiges Sonnenschutzmittel auf Zinkoxidbasis ist Ihr Sonnenschutzmittel Beste Verteidigung, um die Sonnenstrahlen abzulenken, wenn sie am stärksten sind.

Über das Vertuschen hinaus können wir unseren Körpern auch dabei helfen, mit den Auswirkungen der Sonne durch die Nahrung umzugehen, die wir essen. UV-Strahlung erhöht die freien Radikale, die in unserem Körper herumschwimmen, was zu Krebs führen kann. Antioxidantien neutralisieren diese freien Radikale. Je mehr Sonnenschein Sie haben, desto mehr Antioxidantien sollten Sie essen!


Glücklicherweise sind antioxidantienreiche Lebensmittel in den Sommermonaten ziemlich lecker und reichlich vor Ort. Die beste Abwehr gegen Sonnenschäden ist die Vorbeugung. Achten Sie also darauf, dass Sie weiter essen und einen essbaren Sonnenschutz genießen. Probieren Sie diesen mit Antioxidantien gefüllten Heidelbeer-Schokoladen-Smoothie, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken:

Zutaten
1 Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren
Eine Handvoll Spinat oder Ihre Lieblingsgrüns
1 EL rohes Kakaopulver oder Kakaobohnen
2 EL Goji-Beeren
1 EL roher Honig (oder mehr nach Geschmack)
1 EL Hanfsamen
1 EL gemahlener Leinsamen
1 Tasse Eis
1 Tasse Wasser (mehr oder weniger bis zur gewünschten Konsistenz)

Richtungen
Alle Zutaten glatt rühren. Wenn Sie dies als tiefgefrorene Leckerei genießen möchten, stellen Sie sicher, dass die Beeren tiefgefroren und mit Eis vermischt sind.


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Meghan Telpner ist Ernährungswissenschaftlerin und Autorin vonUnDiet, essen Sie Ihren Weg zu pulsierender Gesundheit. Tritt ihrer Community auf Twitter @MeghanTelpner bei. Für mehr besuchen Sie ihre Seite Meghan Telpner.

-Artikel ursprünglich im August 2013 veröffentlicht.

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