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Denken Sie über eine Entgiftungsdiät nach einer Phase von zu viel Junk Food und Trinken nach? Entgiftungsfans sagen, es beseitigt schädliche Giftstoffe aus dem Körper und steigert die Energie. Um eine Entgiftung durchzuführen, müssen Sie in der Regel Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, z. B. Fasten oder Reinigen, um die Belastung von Leber und Dickdarm zu verringern. Konsultieren Sie vor dem Reinigen oder Fasten einen Heilpraktiker, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Detox-Diäten
Milde Entgiftungsdiät Eine milde Entgiftung besteht darin, Zucker, Milchprodukte, Alkohol, Koffein, Weizen, Sojaprodukte, Fruchtsäfte und verarbeitete Lebensmittel auszuschneiden und hauptsächlich nahrhafte Bio-Lebensmittel, kleine Portionen Eiweiß, Gemüsesäfte und viel Wasser zu konsumieren. In den ersten Tagen können Sie sich müde und mürrisch fühlen. Diese Art der Entgiftung wird normalerweise für zwei bis drei Wochen empfohlen.


Meister reinigen Die auch als Lemon Detox Diet bekannte Master Cleanse gibt es schon seit Jahrzehnten. Es geht darum, sechs- bis zwölfmal täglich eine Mischung aus Ahornsirup, Zitronensaft, Wasser und Cayennepfeffer zu trinken und nichts anderes zu essen. Sie nehmen auch Abführmittel für die Dauer der Reinigung, die in der Regel 10 bis 20 Tage beträgt.

Saft schnell Bei dieser Art von Entgiftungsdiät, die normalerweise ein bis drei Tage dauert, trinken Sie 32 bis 64 Unzen rohes Obst und Gemüse in Saftform und trinken Wasser, aber Sie essen nichts anderes. Befürworter sagen, Saftfasten sind reich an Vitaminen und Antioxidantien.

Detox-Therapien
Darmspülung Diese Entgiftungstherapie, die auch als Colon-Hydrotherapie oder Colon-Reinigung bezeichnet wird, umfasst die Injektion von Wasser in den Dickdarm durch das Rektum, um den Darm auszuspülen. Befürworter sagen, die Darmspülung beseitigt giftige Abfälle aus dem Darm, was unter anderem die Funktionsweise verbessert und das Immunsystem belebt. Es können jedoch nachteilige Nebenwirkungen auftreten, wie Infektionen durch kontaminierte Geräte, Darmperforationen (Bruch der Darmwand) und sogar Todesfälle. Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa gehören zu denen, die keine Darmspülung anwenden sollten.

Detox-Kontroverse Einige Gesundheitsexperten sagen, dass eine Entgiftung nicht notwendig ist, da der Körper bereits Giftstoffe über Organe wie Leber und Nieren entfernt. Es besteht auch die Sorge, dass Fasten oder Entgiften zu Nährstoffmängeln und zum Verlust von Muskelmasse führen kann. Mit weniger Muskelmasse verbrennen Sie weniger Kalorien. Wenn Sie also mit dem Fasten fertig sind, nehmen Sie möglicherweise sogar noch mehr zu. Wenn Sie an einer Gewichtsreduktion interessiert sind, sind langfristige Lösungen wie mehr Bewegung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung wahrscheinlich die gesünderen Optionen.

Externe Ressourcen
Natural Health Care Canada

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