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Entgiftungsplan drei gesunde RezepteStammdatei

Seit meinem letzten Post über meine Zuckerentgiftungspläne haben mich viele Leute gefragt: „Was wirst du jetzt essen, wenn so viele Dinge verboten sind?“ Meine Antwort? "Ich weiß es nicht genau!" Und wenn du am dritten Tag in mein Büro gekommen wärst, hättest du mich auf eine Tüte Pommes gefressen und heiße Schokolade getrunken. Kaum eine Entgiftung - aber ich habe gehungert!

Ich brauchte Hilfe, also ging ich zurück zu Dr. Natasha Turner, um Ideen zu bekommen, was ich tun sollte können essen, da es so viel gibt, dass ich nicht kann.

Also fange ich wieder an und ich denke, diesmal habe ich mehr Glück. Wenn Sie mitmachen, viel Glück. Nehmen Sie unbedingt am Neuanfangswettbewerb teil, damit Sie die Chance haben, für all Ihre Bemühungen einen Preis zu gewinnen.


Hier finden Sie einen Entgiftungsplan und drei gesunde Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen aus Dr. Turners Buch The Hormone Diet.

Frühstück Mittagessen Abendessen
  • Eiweißshake (Obst, Reismilch, Kräuter +, Pulver)
  • Bio-Eier (mit frischen Kräutern, Knoblauch, Cayennepfeffer)
  • 1 Vollei mit 4 Eiweiß und Ziegenkäse oder 2 Volleier mit Ziegenkäse
  • Brauner Reis mit Gemüse
  • Gefüllte Paprikaschoten (Reis, Kräuter, Olivenöl, Zucchini, Kichererbsen, Tomaten)
  • Hausgemachte Suppen (Mischung aus Gemüse, Ingwer, Karotten, Zwiebeln, gekochtem Reis
  • Bohnen-Gemüse-Eintopf

  • Gegrilltes Hähnchen / Fisch mit gedünstetem Gemüse
  • Gemüsecurry mit Naturreis
  • Linsensuppe mit gedämpftem Spinat und Brokkoli
  • Schwarze Bohnensuppe
  • Gegrillte Kebabs
  • Salat mit Lachs / Thunfisch
  • Vegetarisches Chili

Täglich einen Nachmittagssnack essen. Probieren Sie einen einfachen Riegel oder einen Ultra-Riegel. Ich denke, dies würde sehr dazu beitragen, Ihr Verlangen nach Zucker zu reduzieren.

Frühstücks-Smoothie


Zutaten:

-25 g Molkenproteinpulver (Vanille)
-3/4 Tasse fettarme Sojamilch
-4 Würfel Eiswürfel
-1/4 Tasse Ganze Erdbeeren
-1/4 Tasse Himbeeren
-1/4 Tasse Heidelbeeren
-2 EL gemahlener Leinsamen oder Salba

Richtungen: Alle Zutaten in einen Mixer geben und mit hoher Geschwindigkeit glatt rühren.


Ernährungsinformation: Ca. Kalorien: 350; Kohlenhydrate 30,42 g | Protein 25,88 g | Fett 9,33 g | Faser 9g

Mittagessen: Kalifornischer Avocado-Hähnchen-Salat

Zutaten:

-1 TL Olivenöl extra vergine
-1 EL Rotweinessig
-1/4 TL Ingwerwurzel
-1/4 TL Honig
-1/4 TL gelbes Senfkorn
-3/4 TL Zitronensaft
-1/4 TL gehackter Schnittlauch
-1/4 TL Dillkraut
-4 Tasse Gemischte Grüns
-1/8 Avocado (s) Avocado
-3/4 Mango in Scheiben geschnitten
-4 oz Gegrillte Hähnchenbrust

Richtungen: In einer Schüssel Dressing, Öl, Essig, geriebener Ingwer, Honig, Senfkörner, Zitronensaft, Schnittlauch und Dill verquirlen. Abdecken und kühlen. Salat in eine andere Schüssel geben, mit Mango, Avocado und gegrilltem Hähnchen belegen. Top mit Dressing und genießen.

Ernährungsinformation: Ca. Kalorien: 400; Kohlenhydrate 42g | Protein 31g | Fett 13,1 g | Faser 6g

Abendessen: Spargel-Lachs-Salat

Zutaten:

-4 Unzen Dosen Wildlachs
-4 bis 6 Gedämpfte Spargelstangen
-1/4 Tasse Gehackte oder geschnittene rote Tomate
-2 EL gehackte rohe Frühlingszwiebeln
-1 EL Tamari-Sauce
-1 TL Olivenöl extra vergine
-1/2 TL gehackter Knoblauch
-3 Tassen Mixed Greens

Anleitung: Spargel hacken und mit Lachs mischen. Die restlichen Zutaten mit der Lachsmischung vermengen, abkühlen lassen und über gemischtem Gemüse servieren.

Ernährungsinformation: Ca. Kalorien: 360; Kohlenhydrate 26g | Protein 29g | Fett 11 g | Faser 13g

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