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Therapie, Schrumpfen, psychische GesundheitStammdatei

Wir könnten alle ein bisschen Hilfe gebrauchen

In diesen Tagen verbringen wir viel Zeit damit, uns auf unsere Körper zu konzentrieren. Aber was ist mit unserem Gehirn? Während viele von uns sofort aufmerksam sind, wenn etwas mit ihrer körperlichen Gesundheit nicht in Einklang zu kommen scheint, lassen wir zu oft emotionale Probleme von Jahr zu Jahr aufkommen und sich verschlimmern. Sehen Sie, wir könnten wahrscheinlich alle mit irgendeiner Therapie fertig werden. (Danke, Mama!) Und während drei Martini-Abende mit den Mädchen helfen können, die Lücke zu füllen, wie können Sie dann feststellen, wann Sie aufhören sollten, sich mit den Mädchen zu unterhalten und sich von einem Fachmann helfen zu lassen?

Laut Sara Dimerman, einer niedergelassenen Therapeutin in Thornhill, Ontario, gibt es eine Reihe von Anzeichen dafür, dass Sie sich an einen Experten wenden sollten.


Acht Anzeichen, dass Sie mit einem Therapeuten sprechen möchten

1. Wenn Sie nicht wie gewohnt arbeiten können.

2. Wenn Sie sich nicht wie Sie fühlen - wenn Sie viel mehr schlafen, ängstlicher oder weniger gesellig sind oder wenn Sie einfach nicht zittern können -, geben Sie sich nicht einfach mit einem weniger befriedigenden Leben ab.


3. Wenn Sie sich mit einem Problem befassen, mit dem Sie sich zuvor noch nie befasst haben, sind Sie besorgt und unsicher, wie Sie vorgehen sollen. Hin und wieder kann es zu beispiellosen Situationen kommen, in denen Sie sich festgefahren oder unwohl fühlen. Das Gespräch mit einem Therapeuten bietet die Möglichkeit, Ideen von einer neutralen Partei abzugeben, die nicht am Ergebnis beteiligt ist.

4. Wenn Sie Klarheit oder Sicherheit brauchen. Wir geben uns so selten Zeit, in Ruhe zu sitzen und über die Dinge nachzudenken, die wir erleben. Wenn Sie jedoch eine Therapiesitzung buchen, müssen Sie eine Stunde lang sitzen und über alles reden, was Ihnen in den Sinn kommt.

5. Wenn Sie in alte Muster verfallen oder sich mit alten Problemen befassen, die nicht gesund sind. Wir alle haben negative Gewohnheiten und Tendenzen - sei es Rauchen oder Besitzergreifung in einer Beziehung -, an deren Unterdrückung wir aktiv arbeiten müssen. Wenn der Kampf jedoch etwas bergauf zu gehen beginnt, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht alleine damit fertig werden können.


6. Wenn Sie es satt haben und mehr über Ihr Verhalten erfahren möchten. Manchmal können wir stecken bleiben und sind nicht sicher, wie wir die Änderungen vornehmen sollen, die wir in unserem Leben sehen wollen. Der richtige Therapeut kann Ihnen zeigen, warum Sie die von Ihnen getroffenen Entscheidungen treffen, und Ihnen helfen, Änderungen vorzunehmen.

7. Wenn Sie einen zwischenmenschlichen Konflikt nicht überwinden können. Es ist üblich, dass Familienmitglieder sich über die gleichen alten Themen hinweg entfremden oder sogar auf unbestimmte Zeit köcheln. Der Versuch einer Therapie kann helfen, Sie beide enger zusammenzubringen oder zumindest herauszufinden, wie Sie aufhören können, zum Problem beizutragen.

8. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über ein bestimmtes Problem in Ihrem Leben hinauszugehen. Manchmal haben wir Probleme zu lösen und wissen nicht, wo wir anfangen sollen - ob es sich um Ihr Liebesleben, Ihr Familienleben, Ihr Selbstbild oder Ihre berufliche Stabilität handelt.

Besser als deine Schwester

Wenn Sie nicht in mindestens eine dieser Kategorien fallen, sind Sie wahrscheinlich ein echter Snooze auf Partys. Aber im Ernst, es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, und wenn Sie sich festgefahren fühlen, ist es weitaus besser, nach etwas zu greifen als sich zurückzuziehen. Und, wie Dimerman betont, ist einer der Vorteile eines Therapeuten, dass er eine neutrale, vertrauliche Partei ist, deren Energie sich ausschließlich auf Ihre Probleme konzentriert. "Sie übernehmen einen Dienst, mit dem Sie 50 Minuten bis eine Stunde lang darüber reden können, was Sie gerade durchmachen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie jemand unterbricht", sagt Dimerman. Deine Schwester mag ein guter Zuhörer sein, aber du kannst wetten, dass sie viele voreingenommene Meinungen darüber hat, warum du dich wirklich von deinem Freund getrennt hast.

Verschiedene Arten von Therapeuten

Für manche erinnert die Therapie an zweimal wöchentliche Besuche bei einer bärtigen Freud-Schülerin, die meistens schweigend mit dem Kopf nickt, während seine Patientin auf einer Couch liegt und über ihre Kindheit streift. („Mich immer zu spät vom Fußballtraining abholen und niemals Schulporträts bestellt…“) Tatsächlich gibt es aber unzählige Permutationen und Therapiearten. Ich habe eine Freundin, die ab und zu eine Therapeutin aufsucht, wenn sie ein Problem hat oder eine schwierige Entscheidung zu treffen hat. Dimerman, die Einzelpersonen, Paare und Familien berät, sagt, dass sie die meisten Patienten einmal in der Woche sieht - und dabei feststellt, dass eine Pause zwischen den Sitzungen den Menschen Zeit zum Nachdenken gibt - für etwa sechs bis acht Wochen in einer eher „kurzfristigen, zielgerichteten Beratung Sie sagt, einige Patienten kommen einmal im Jahr für einen kleinen Schub zurück, oder sogar Jahre später, wenn sie mit etwas zu kämpfen haben.

So wählen Sie den richtigen Therapeuten für sich aus

Wie wählen Sie einen Therapeuten aus? Es gibt verschiedene Arten - von Lebensberatern bis hin zu Psychologen. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie jemanden finden, der über die Fähigkeiten, Qualifikationen und Erfahrungen verfügt, die Sie benötigen. Wenn Sie beispielsweise depressiv sind oder unter Angstzuständen leiden, suchen Sie möglicherweise jemanden, der eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) durchführt, die sehr praktische Übungen und Schritte bietet. Dimerman warnt davor, Rapport zu übersehen. "Selbst wenn jemand seit 20 Jahren in der Praxis ist und einen Doktortitel hat, hat er möglicherweise nicht Recht, wenn Sie beide nicht klicken", sagt sie. Sie sollten in der Lage sein, ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Ihnen jemand innerhalb dieser ersten oder zweiten Stunde helfen kann.Und auf eine Therapie sollten Sie sich nach anfänglichen Unannehmlichkeiten freuen.

Die Therapie führt zu unterschiedlichsten Ergebnissen - manche gut, manche schlecht und manche mittelmäßig. Aber mit der richtigen Behandlung, sagt Dimerman, können Sie Klarheit, Einsicht, Bestätigung, ein Gefühl des Gehörs, ein Gefühl des Anerkennens und Bestätigens, eine Richtungsänderung und eine größere Bereitschaft erwarten, Veränderungen oder persönliches Wachstum in Betracht zu ziehen. Hört sich ziemlich gut an, oder? Und es könnte Ihnen sogar etwas geben, über das Sie beim Brunch mit den Mädchen sprechen können.

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