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10 Minuten Training | Mai 2014 1/4 Foto, Roberto Caruso. Kleidung, Nike. Haare und Make-up, David Goveia, Tresemmé Hair Care & M.A.C Cosmetics / Judyinc.com.

1. Longe und Knie fahren

Machen Sie einen mittelgroßen Schritt zurück in eine Longe und beugen Sie das hintere Bein, sodass das Knie fast den Boden berührt. Drücken Sie in den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, und fahren Sie das Knie wieder in Richtung Brust. Mache 10 bis 12 Wiederholungen. Seiten wechseln. Wiederholen.

Vervollkommnen Sie Ihre Form: Die Brust mit den Schultern nach vorne halten (nicht hängen lassen!).


Wähle es runter: Machen Sie die Ausfallschritte ohne die Knieantriebe.

Amp it up: Halten Sie ein Paar leichte Hanteln an Ihren Seiten.

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