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Training: Tag 4





Bist du bereit für ein paar Treppen? Nein? Schade.



Ich bin ein großer Fan von Sport im Freien, da die Forschung zeigt, dass die Menschen härter und länger trainieren und mehr Spaß daran haben, wenn sie im Freien trainieren als in der Nacht. (Sonnenschutz!)



Wenn möglich, finden Sie eine schöne Treppe
(ohne dass zu viele Leute sie benutzen) und steigen sie mit einem guten Tempo auf.
Erholen Sie sich auf dem Weg nach unten, indem Sie die einzelnen Schritte langsam ausführen. Wenn Sie neu bei sind
Ich möchte Sie davor warnen, es zu übertreiben, denn dies ist eine
Übung, die Sie für ein paar Tage danach wirklich fühlen können. Drücken, aber
im Rahmen des Zumutbaren.



Und natürlich hilft ein schöner Spaziergang danach, Sie zu lockern. Wenn du
habe noch keinen Gymnastikball gekauft, den ich an Tag 1 empfohlen habe
Sie bekommen es sicher heute, weil Sie es morgen brauchen werden.


Klicken Sie auf die nächste Seite für Ihren Speiseplan für Tag 4.

Fragen und Antworten mit Helen Humphreys, Autorin von The Reinvention of Love

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Hinter den schönen Forevers von Katherine Boo

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Auszug: Alan Lightmans Mr g

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