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12 Tage Fitness: So steigern Sie den Stoffwechsel

12 Tage Fitness: So steigern Sie den Stoffwechsel

Es ist Tag 3 der 12 Days of Fitness Challenge und Ramona Braganza spricht über Ernährung. In ihrer 3-2-1-Philosophie, auf die sich das tägliche Training konzentriert (drei Cardio-, zwei Circuit- und...

10 Dinge, die ich von Kanadas Olympiasiegerinnen gelernt habe

10 Dinge, die ich von Kanadas Olympiasiegerinnen gelernt habe

Greg Wood / AFP Hier sind 10 Dinge, die ich aus meinen Interviews mit diesen unglaublichen Frauen gelernt habe. Einige fanden nach dem Training in Umkleidekabinen statt, andere telefonisch in den...

12 Tage Fitness: So verbessern Sie Ihre Körperhaltung

12 Tage Fitness: So verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Willkommen zum zweiten Tag unserer 12 Days of Fitness Challenge! Im heutigen Video zeigt Ramona, wie man einen Rückwärtsflug ausführt, der auf den oberen Rücken und die Haltungsmuskeln abzielt, um...

12 Tage Fitness: Clever naschen

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Es ist Tag 6 der 12 Tage Fitness und Sie wissen, was das bedeutet: Wir sind auf halbem Weg! Weiter so! Heute spricht Promi-Trainerin Ramona Braganza über Smart Snacking. Wie wir an Tag 3 besprochen...

12 Tage Fitness: Krafttraining

12 Tage Fitness: Krafttraining

Es ist der siebte Tag der 12 Days of Fitness und Promi-Trainerin Ramona Braganza, die über ihre Liebe zum Krafttraining spricht. (Ich bin sicher, dass Sie es inzwischen erraten haben, da fast alle...

12 Tage Fitness: Dehnen vor dem Training

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Der Fokus für den fünften Tag der 12 Days of Fitness liegt auf Pre-Workout-Stretching und Warm-Ups. Es ist wichtig, vor dem täglichen 10-minütigen Training einige dynamische Strecken zu absolvieren,...

12 Tage Fitness: Starke Bauchmuskeln

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Willkommen zu Tag 11 der 12 Tage Fitness! Wir hoffen, Sie fühlen sich großartig und sind bereit, die letzten beiden Tage der Herausforderung anzunehmen - pünktlich zu den Ferien! Heute spricht...

12 Tage Fitness: So trainieren Sie Beine und Po

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Es ist Tag 9 und Trainerin Ramona Braganza möchte wissen: Hast du das Brennen gespürt? Wenn Sie es noch nicht getan haben, stehen Sie kurz davor! Ramona bringt uns bei, wie man eine bulgarische Hocke...

Das 20-minütige Training zu Hause, um Ihren Tagesablauf zu verbessern

Das 20-minütige Training zu Hause, um Ihren Tagesablauf zu verbessern

Nehmen Sie mit diesen Ganzkörperübungen ab (Foto Stockbyte). Jeder ist immer auf der Suche nach Effizienz, wenn es ums Trainieren geht. In der Vergangenheit habe ich mich darauf konzentriert, wie Sie...

Sanduhrform: Realistische Tipps, um Kurven wie bei einem Kardashian zu erhalten

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Foto, Getty Images. Die Popularität kurvigerer Körpertypen wie Kim Kardashian, Jennifer Lopez und Kate Upton lässt viele Frauen fragen, ob sie durch Training eine ähnliche Silhouette mit voller Beute...