Stylegent

Stark ist sexy. Und je älter ich werde, desto weniger motiviert mich die Eitelkeit, und ich konzentriere mich mehr darauf, wie gut mein Körper funktioniert.

Viele Artikel und Fitnessprodukte sind dazu angetan, Ihr Aussehen zu ändern. Wenn Sie jedoch motiviert sind, einen fiteren und sportlicheren Körper zu entwickeln, können Sie damit Eitelkeitsziele erreichen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Wenn Sie jemals Cirque du Soleil gesehen haben, werden Sie verstehen, was ich meine. Diese Darsteller haben erstaunliche Körperformen, und dennoch geht es in ihrem Trainingsprogramm darum, das Publikum mit Höchstleistungen in Bezug auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Anmut zu begeistern. Gutes Aussehen ist nur ein Nebeneffekt.


Kürzlich nahm ich meine Familie mit, um ihre Aufführung von Amaluna in Calgary zu sehen. Es war mein viertes Mal, dass ich die Truppe gesehen habe, und später bin ich hinter die Bühne gegangen, um zwei der Darsteller zu interviewen, wie sie trainieren, um gesund, leistungsfähig, verletzungsfrei und gut auszusehen.

Amy McClendon von Cirque du Soleil spielt in Amaluna die HauptrolleAmy McClendon vom Cirque du Soleil spielt in Amaluna die Hauptrolle

Hier sind fünf von Cirque inspirierte Trainingstipps, die Sie für Ihr Training verwenden können:

1. Überqueren Sie den Zug
"Seit ich hier bin, ist mir klar geworden, dass Cross-Training sehr wichtig ist", sagt Amy McClendon (oben), die Haupttänzerin der Show. Nach Jahren am Broadway brachte Cirque sie auf eine neue körperliche Ebene: „Es gibt viel körperliche Anstrengung. Ich gehe ins Fitnessstudio und trainiere Ellipsentraining mit hohem Widerstand, um meine Beine stark zu halten. “


Melanie Sinclair (unten), die für die Stufenbarren-Aufführung der Show zuständig ist, sagt: „Ich arbeite mehrere Tage in der Woche außerhalb der Aufführungen. Einschließlich der acht bis zehn Shows pro Woche dauert es ungefähr 30 Stunden Training pro Woche. “Ihr Kardio-Training dauert 30 Minuten auf dem Laufband oder auf dem Ellipsentrainer pro Tag. Sie bringt auch ein Fahrrad auf Tour und Fahrräder jeden Tag in die Arbeit. Abgesehen von Cardio- und Krafttraining machen sie alle viel Stretching, um auch flexibel zu bleiben.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Stabilität des Kerns
„Ich mache gerne Kernarbeit, weil der Großteil meiner Tätigkeit im Oberkörper stattfindet, und deshalb möchte ich das zu meinem eigenen Vorteil ausgleichen“, erklärt Sinclair.

Das gesamte Tanzteam macht eine Menge Pilates, da es eine großartige Möglichkeit ist, schnell Kernkraft aufzubauen. Es ist nicht verwunderlich, dass Joseph Pilates in der New Yorker Ballett-Community aktiv war, um die Karriere der Tänzer zu verlängern.


Die Pilates-Trainerin Lisa Johnson erklärt: „Mit Flexibilität geht ein Mangel an Stabilität einher. Pilates ist wirklich gut darin, den Gelenken Stabilität zu verleihen, sodass sie weniger anfällig für Verletzungen sind. "

Melanie Sinclair vom Cirque du Soleil (Foto von Jim Shumway)Melanie Sinclair vom Cirque du Soleil (Foto von Jim Shumway)

3. Viel Spaß
Um sich regelmäßig körperlich voranzutreiben, ist es wichtig zu lieben, was Sie tun. Und Spaß zu haben ist Teil dessen, was diese Darsteller motiviert.

"Es spielt und ich liebe es, es zu tun", sagt McClendon. "Es gibt eine Motivation, die niemals verschwindet, auch wenn Sie müde sind. Es gibt immer etwas, worauf man sich freuen kann. “

4. Pass auf dich auf
Sie haben nur einen Körper und es wächst die Besorgnis über neue Workouts, die die Menschen zu sehr belasten und zu schwächenden Verletzungen mit bleibendem Schaden führen können. Aber die Darsteller des Cirque du Soleil wissen alles darüber, wie man seinen Körper auf intelligente Weise schiebt, ohne verletzt zu werden.

„Es gibt immer Verletzungen durch Überbeanspruchung, wenn man jeden Tag das Gleiche tut“, sagt Chad Fraser, der die Leistungsmedizin für die Gruppe durchführt. "Aber die Künstler sind ziemlich gut darin, auf sich selbst aufzupassen."

"Sie müssen schlau sein", sagt Sinclair, "hier ist das Ziel, sicherzustellen, dass Sie durchhalten."

McClendon erklärt, dass jeder Künstler einmal pro Woche eine Massagetherapie erhält und dass die Selbstmassage mit Bällen und Rollen dazu angeregt wird, gesunde Muskeln zu erhalten.

5. Essen ist Kraftstoff
Egal wie viel Sie trainieren, es ist immer noch möglich, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie zu viel essen.

"Ich habe vorher zu viel Zucker gegessen", gesteht McClendon, "ich musste mehr Protein in mein Frühstück einarbeiten, damit ich nicht müde werde. Es gab einen Ernährungsberater in Montreal, der mir sagte, ich brauche mehr rotes Fleisch. Ich brauchte das Eisen wegen der körperlichen Belastung meines Körpers und bemerkte sofort einen Unterschied. “

"Es ist eine sehr anspruchsvolle Arbeit", fügt Sinclair hinzu, "also habe ich viel Spielraum bei der Menge, die ich esse. Es ist sehr wichtig, genügend Kalorien aufzunehmen. “

Sie werden wahrscheinlich nicht die Anforderungen an Ihren Körper stellen, die diese Zirkusartisten erfüllen, aber Ihr Körper ist der einzige, den Sie jemals haben werden. Wenn Sie diese Tipps von Hochleistungssportlern für Ihren eigenen Gebrauch interpretieren, bleibt Ihr Körper viele Jahre lang ein gut geöltes Gerät.

James S. Fell verfasst die syndizierte Kolumne "In-Your-Face Fitness" für die Chicago Tribune und befragt Prominente über ihre Fitnessprogramme für die Los Angeles Zeiten. Holen Sie sich Ihren KOSTENLOSEN Gewichtsverlust-Bericht von James.

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