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Ein neues Jahr bringt neue Hoffnung und größere Begeisterung für positive Veränderungen in unserem Leben mit sich. Nehmen Sie eine große Inhalation dieses berauschenden Neujahrsgeruchs und formulieren Sie einen Plan, um all diese gute Energie in die Arbeit zu stecken.

Hier sind fünf Tipps, wie Sie 2012 optimal nutzen können.

1. Nehmen Sie den Satz „vorwärts und aufwärts“ zu Herzen 


Über einen Umweg auf Ihrem Karriereweg oder den trostlosen Zustand Ihres Liebeslebens verunsichert? Tritt dem Club bei, Schwester. Die Mitleidsparty endet am 31. Dezember um Mitternacht, weil das Nachdenken über die Vergangenheit eine Verschwendung der Gegenwart ist. Der einzige Weg, um aus einem emotionalen Einbruch herauszukommen, besteht darin, zu schwingen, sagt Dr. John Izzo, Autor von Stepping Up: Wie das Übernehmen von Verantwortung alles verändert. Sein Rat für das neue Jahr: "Entscheide dich, kein Opfer zu sein und konzentriere dich nicht auf alle Gründe, warum du dich nicht ändern kannst."

2. Mach etwas - irgendetwas 

Wenn Sie das Jahr 2012 unvergesslich machen möchten - und das auf eine gute Weise -, tun Sie etwas - tun Sie etwas, das jede Situation in Ihrem Leben, an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Welt verbessert. Spiele nicht die Schuld und beschwere dich “, sagt Izzo. „Fange klein an. Identifizieren Sie in Ihrem persönlichen Leben eine Aktion, die Sie in den nächsten dreißig Tagen, wenn Sie sie jeden Tag durchführen, zu dem bewegt, was Sie wollen. “Wenn Sie beispielsweise für andere ein besserer Mensch sein möchten, entscheiden Sie, dass Sie gehen zu "eingreifen und sich zu Wort melden, wenn jemand gemobbt wird."


3. Machen Sie den Schlaf zur Priorität

Beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt, wir sind alle so beschäftigt, dass viele von uns entweder zu verkabelt oder zu müde sind, um zu schlafen, wenn es Zeit ist, auf den Sack zu schlagen. Das muss sich ändern. Verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit, indem Sie den Schlaf zur Priorität machen. Dies ist niemals wahrer als in einer schwierigen Zeit. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass der Tiefschlaf, der den Traumzustand kennzeichnet, die Kraft hat, emotionalen Stress zu heilen. Tipps für einen guten Schlaf: Essen Sie abends leichter, vermeiden Sie ein intensives Training vor dem Schlafengehen und senden Sie mindestens eine Stunde vor Ihrer Pensionierung keine SMS oder schauen Sie kein Fernsehen. Geben Sie Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit, sich zu entspannen, bevor Sie auf das Heu treffen.

4. Übe das Atmen


Dies mag sich nach dem albernsten Rat anhören, den Sie das ganze Jahr über gehört haben, aber Sie werden überrascht sein, wie sich ein paar Minuten bewusstes Atmen positiv auf Ihren Geisteszustand auswirken können, insbesondere wenn Sie gestresst oder ängstlich sind. Der einfachste Weg, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einem schmerzhaften Austausch mit einem geliebten Menschen - oder sogar einer unangenehmen Begegnung mit einem Idioten im öffentlichen Nahverkehr - zu beruhigen, besteht darin, ruhig zu sitzen oder sich auf den Rücken zu legen und auf den Atem zu achten. Yoga-Tagebuch Bietet eine Handvoll einfacher Atemübungen zur Entspannung von Körper und Geist. Sehen Sie sie hier.

5. Seien Sie glücklicher: gegen Kaution Zucker, schlechte Fette und verarbeitete Lebensmittel

Wenn Sie diesen Cupcake aus rotem Samt aus der wöchentlichen Leckerli-Rotation streichen, um sich glücklicher zu fühlen, klingt dies kontraintuitiv, aber vielleicht ist das ein Zeichen dafür, dass dies eine gute Idee ist. Ein neues Diätbuch (via Daily Mail) angerufen Die Glückdiät argumentiert, dass es der Zuckerüberschuss, das schlechte Fett und die Konservierungsstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln sind, die uns sowohl elend als auch fett machen. Laut den Autoren liegt der Schlüssel zur psychischen Gesundheit in einer Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, die die Stimmung verbessern, wie Magnesium und Vitamin B12, zusätzlich zu „guten Fetten“ wie Olivenöl und Vollkornprodukten.

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