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Feb 2014 10 Minuten Training 1/4 Foto, Roberto Caruso. Kleidung, Nike. Haar & Make-up, Chantal Hubens, Tresemme Haarpflege & M.A.C Cosmetics / Judyinc.com.

Sprungkniebeugen

Lassen Sie sich in die Kniebeuge mit weitem Bein und geradem Rücken sinken und die Knie mit den Knöcheln in Einklang bringen. Spannen Sie die unteren Bauchmuskeln an und springen Sie, wobei Sie die Arme über sich erreichen. Mit schulterbreitem Fuß zurücksetzen und wiederholen. Mache 10 bis 12 Wiederholungen.

Vervollkommnen Sie Ihre Form: Greifen Sie nach den Hüften und drücken Sie das Gewicht in die Fersen der Hocke.


Wähle es runter: Überspringe den Sprung; Konzentriere dich auf die Kniebeugen.

Amp it up: Mache 5 Impulse vor jedem Sprung.

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