Stylegent
Carb-Bashing-Diäten

So messen sich einige der beliebtesten proteinreichen und kohlenhydratarmen Diäten:

Die Atkins-Diät
Das Regime Sie beginnen an 14 Tagen mit einer sehr strengen Diät, die Ihren Körper dazu zwingt, seine Fettreserven zu nutzen. Sie essen so viel Eiweiß und Fett, wie Sie möchten, und weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag aus Salat oder gekochtem Gemüse. Danach schlägt Dr. Robert Atkins vor, dass Sie lebenslang eine proteinreiche Diät einhalten und so viel (oder so wenig) Kohlenhydrate zu sich nehmen, wie Sie vertragen können, ohne zuzunehmen.

Was sie richtig und falsch verstanden haben Eine im letzten Jahr im Amerikanisches Journal der Medizin stellten fest, dass der gute Cholesterinspiegel bei Menschen, die sechs Monate lang auf Diät waren, tatsächlich anstieg und der schlechte sank. Es ist jedoch nur eine Studie, und Janna Pinchuk, eine klinische Diätassistentin am Sunnybrook und am Women's College Health Sciences Center in Toronto, macht sich Sorgen über den Fett- und Cholesteringehalt der Diät. Am wichtigsten ist jedoch, dass das Fleisch keine Ballaststoffe enthält. Wenn wir Ballaststoffe meiden, bekommen wir Verstopfung und fühlen uns schrecklich “, sagt sie.


Kohlenhydratabhängige Diät
Das Regime Mit dieser labyrinthartigen Diät beginnen Sie zwei Wochen lang mit dem Verzehr von Eiweiß und Gemüse mit sehr niedrigem GI-Wert. Einmal am Tag erhalten Sie eine Belohnungsmahlzeit. Theoretisch wird der Insulinspiegel bei der dritten Mahlzeit gesenkt, wenn Sie zweimal täglich keine Kohlenhydrate essen. Von dort aus können Sie einen von vier fortlaufenden Diätplänen auswählen, je nachdem, wie viel Gewicht Sie insgesamt verlieren möchten.

Was sie richtig und falsch verstanden haben Es ist möglich, die Insulinreaktion Ihres Körpers auszutricksen, indem Sie zwei Mahlzeiten pro Tag mit wenig Kohlenhydraten zu sich nehmen. Und eine Belohnung Mahlzeit kann Sie von carb Heißhunger heilen. Sie beschränken sich jedoch immer noch auf Ihre Ernährungsgewohnheiten.

Sugar Busters
Das Regime Auf diesem 14-Tage-Plan sind alle Zucker und Lebensmittel mit hohem GI wie Kartoffeln, Karotten und Weißbrot strengstens verboten. Sie haben einige ballaststoffreiche Körner, essen aber hauptsächlich Proteine, Fette, Gemüse und bestimmte Früchte. Die Ärzte, die diese Diät erfunden haben, verurteilen die Idee, auch Kalorien zu zählen.


Was sie richtig und falsch verstanden haben Diese Diät wird als leicht zu befolgende und ballaststoffreiche Vollkornkost bezeichnet. Aber es ist ein langer Weg, wenn man annimmt, dass Kalorien keine Rolle spielen.

Die Zone
Das Regime Hollywoods Lieblingsdiät in der Zone schlägt vor, dass Sie bei jeder Mahlzeit 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett zu sich nehmen. Welche Kohlenhydrate, Fette und Proteine? Das hängt davon ab, in welchen „Block“ Sie passen (Sie müssen dies auf einem Diagramm nachschlagen). Die strengen, komplizierten Regeln der Zone eignen sich besonders für diejenigen, die es sich leisten können, alle Mahlzeiten zuzubereiten und auszuliefern.

Was sie richtig und falsch verstanden haben Während die Zone eine Menge Planung benötigt, um zu folgen, „gefällt es den Leuten, weil es sehr vorschreibend ist. Sie sagt Ihnen, was zu tun ist, und nimmt Ihnen die Entscheidungsfindung ab “, sagt Glanville. Andere Experten stellen fest, dass die Ernährung ebenfalls relativ ausgewogen ist, sie schlagen jedoch weiterhin vor, dass das Essen mit niedrigeren Kohlenhydraten der richtige Weg ist, Kohlenhydrate nicht ganz zu meiden.

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