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Schlaf, Partner, ProblemeGetty Images

Nur weil du jemanden liebst, heißt das nicht, dass du ein Bett mit ihm teilen kannst. Vielleicht wirft Ihr Partner - der im Allgemeinen bei Tageslicht charmant ist - und dreht sich um, sobald das Licht ausgeht. Vielleicht braucht er die beruhigenden Geräusche von Jay Leno, um einschlafen zu können. Oder vielleicht macht er etwas wirklich Seltsames, wie um 3 Uhr morgens aufzuwachen, um Orangen im Bett zu essen.

Seien wir ehrlich: Sie brauchen Ihren Schlaf. Und ich würde es wissen. Ich habe mich mit mehreren Schnarchern, Space Hoggern und Schlaflosen verabredet, und keine war eine Wohltat im Bett. "Zwei Menschen unterscheiden sich auf millionenfache Weise und viele haben mit dem Schlaf zu tun", sagt Paul Rosenblatt, Professor an der University of Minnesota und Autor von Zwei im Bett: Das soziale System der Paarbettteilung.

Es gibt alle möglichen Probleme, die auftreten können, wenn ein Paar jede Nacht versucht, einen kleinen Raum gemeinsam zu nutzen: Manche Menschen mögen maximalen Kontakt, während andere es nicht ertragen, beim Schlafen berührt zu werden. manche mögen es heiß und manche mögen es kalt; manche wollen mit den Katzen kuscheln und manche haben schreckliche Allergien; einige schlagen gern wild um sich und andere ziehen es vor, im Schlaf nicht ins Gesicht geschlagen zu werden; und einige sind Morgenmenschen und andere sind Nachtwächter.


All diese Schlafunverträglichkeiten können morgens zu großen Problemen führen. "Menschen verlieren den Schlaf, wenn ihr Partner schnarcht oder wenn sie über das Schnarchen ihres Partners schmoren", sagt Rosenblatt. "Dann bist du kein glücklicher Partner - und wenn du dich nicht so fühlst, als ob du dich mögen würdest, könnte dein Sexualleben wirklich leiden."

Warum teilen sich so viele Paare ein Bett, auch wenn sie bewusstlos nicht zusammenpassen? Für Paare bedeutet es viel, ein Bett zu teilen, sagt Rosenblatt. "Das durchschnittliche Paar redet vielleicht 12 oder 15 Minuten am Tag miteinander. Wenn sie ins Bett gehen und sich unterhalten, ist dies möglicherweise eine wichtige Voraussetzung für das Teilen des Lebens und die Planung für den nächsten Tag und das Aussprechen ihrer Differenzen." er sagt.

Die Zeit, die ein Paar im Bett verbringt, ist eine andere Art von Qualitätszeit, und diese stillen Herzen unter der Decke können sich oft intimer anfühlen als Sex. Sie führen andere Gespräche mit Ihrem Partner, wenn Sie im Bett liegen, als an einem Tisch im Restaurant. Und so klingt für viele Menschen die Idee eines getrennten Schlafzimmers ahnungsvoll; als wäre er wieder mit "seinen Kumpels" unterwegs und sie hört sich jede Nacht Patsy Clines Platten an, bis sie nach ihrem vierten Martini ohnmächtig wird.


Aber viele erfolgreiche Paare schlafen in getrennten Betten oder Zimmern. "Menschen, die getrennt schlafen, bekommen oft einen besseren Schlaf - was sich positiv auf die Beziehung auswirken kann", sagt Rosenblatt. Wenn Sie sich jedoch für ein separates Schlafzimmer entscheiden, sollten Sie diese Verbindungsebene (oder physische Wärme) nicht vernachlässigen. "Wenn Sie etwas Zeit einplanen, um sich ins Bett zu kuscheln oder einen Film anzusehen, können Sie diese Intimität genießen", sagt Kimberly Moffit, eine Paartherapeutin aus Toronto.

Aber wenn Sie Schlafprobleme haben, ärgern Sie sich nicht: Viele Menschen finden Vorsätze und Menschen ändern sich, sagt Rosenblatt. Das Schnarchen ändert sich von Tag zu Tag, die Temperatureinstellungen ändern sich und jemand, der wirft und dreht, kann sich beruhigen. Arbeitsspannungen, die zu nächtlicher Unruhe führen, können ebenfalls verschwinden.

In der Zwischenzeit hier einige Tipps zum Umgang:


1. Erstens ist es normal: Lassen Sie sich also nicht aufregen und gehen Sie davon aus, dass inkompatible Schlafstile bedeuten, dass Sie keine Seelenverwandten sind. "Sie können anfangen, auf Craigslist nach jemand anderem zu suchen, aber fast jeder wird eine Herausforderung sein, mit der Zeit zu schlafen", sagt Rosenblatt.

2. Glauben Sie Ihrem Partner: Wenn er oder sie sagt, dass Sie in der Nacht mit den Zähnen knirschen oder die Arme herumwerfen, bekämpfen Sie es nicht. "Glauben Sie ihnen einfach und versuchen Sie es zu lösen", sagt Rosenblatt.

3. Seien Sie rücksichtsvoll: Wenn Sie früh aufstehen müssen, um zu arbeiten, ziehen Sie sich in einem anderen Raum an, damit Sie Ihren Partner nicht stören, schlägt Moffit vor. Wenn Sie aufbleiben und fernsehen möchten, stellen Sie sicher, dass die Lautstärke angemessen ist.

4. Planen Sie eine gute Zeit im Bett: "Wenn eine Person sehr spät und die andere sehr früh ins Bett geht, stellen Sie sicher, dass Sie eine gemeinsame Zeit einplanen, wenn Sie sowohl wach als auch aufmerksam sind", sagt sie. (Wach und wachsam = kuscheln und, na ja, weißt du ...)

5. Schlafprobleme können behoben werden: Wenn Sie zum Beispiel wärmere Temperaturen bevorzugen, empfiehlt Rosenblatt, eine zusätzliche Decke zu verwenden oder Socken zu tragen, anstatt sich über dem Thermostat zu wehren.

6. Gut zusammen schlafen ist eine Kunst, und selbst wenn sie jetzt reibungslos verläuft, wird sie sich wahrscheinlich in Zukunft ändern: "Jemand wird einen stressigen Job haben, oder eine Frau wird die Wechseljahre durchmachen, oder jemand wird ein wenig zunehmen und anfangen zu schnarchen", sagt Rosenblatt. Also nimm die guten Nächte und akzeptiere, dass die schlechten kommen und gehen werden.

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