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Ich fühle mich seit Monaten beschissen. Ich gebe der Kälte die Schuld daran, dass ich weiß, wie lange der Winter dauern wird, und dass ich aus Zeitmangel (und Erschöpfung) nicht trainieren konnte.

Ehrlich gesagt bin ich IMMER erschöpft: jeden Tag, den ganzen Tag. Selbst wenn ich gut schlafe, bin ich am nächsten Tag völlig erschöpft. Jeder, der fragt: "Wie geht es dir?", Erhält die Antwort: "Ich bin so erschöpft."


Meine Freunde werden mir dann sagen, dass ich möglicherweise einen Eisenmangel habe oder nicht genug schlafe oder dass ich frische Luft schnappen sollte. Aber die Wahrheit ist, ich weiß, was mit mir los ist. Ich esse wie absoluter Mist. Wie die meisten berufstätigen Mütter ist es auch nicht schwer. Ich muss das reparieren!

Außerdem hasse ich Lebensmitteleinkäufe, deshalb ist mein Kühlschrank mit einfachen Lebensmitteln wie Joghurtgetränken, Bananen und allem, was ich in zwei Minuten oder weniger essen kann, gefüllt. Manchmal vergesse ich sogar zu essen, weil ich so beschäftigt bin, zu arbeiten oder herumzustürmen. Manchmal esse ich Müsli zum Abendessen!

Manchmal vergesse ich das Frühstück und merke dann um zwei Uhr nachmittags, dass ich am Verhungern bin, also trinke ich ein Joghurtgetränk und eine Banane. Dann werde ich meine Tochter um 5:30 Uhr mit dem Abendessen füttern (und ihre Reste zu Ende bringen) und dann gegen 10 Uhr abends verhungern (Überraschung!), Damit ich eine riesige Mahlzeit Pasta oder ein gegrilltes Käsesandwich esse. Es ist wirklich sehr erbärmlich. Entweder ich esse zu viel oder ich esse zu wenig. Und ich bin einfach so müde.


Nachdem zahlreiche Leute vorgeschlagen hatten, "vielleicht müssen Sie Ihre Ernährung ändern", wurde ich gerade einer sehr netten Diätassistentin vorgestellt, Alison Lubin, die kürzlich ein Fitnessstudio mit dem Namen Harmony Fitness eröffnet hat, in dem Ernährung genauso wichtig ist wie Training. (Sie bieten Ernährungsberatung zusammen mit zahlreichen Klassen.)

Zum Glück verstand Alison, ebenfalls eine vielbeschäftigte Mutter, genau, wie schwer es ist, gut zu essen. Sie hatte großartige Tipps, um mir (oder jemandem) zu helfen, besser zu essen.

1. Zuerst schlägt sie vor, herauszufinden, was sich in Ihrer Routine geändert hat, wenn Sie sich täglich träge fühlen, und sich Notizen darüber zu machen, wann Sie sich während Ihres Tages hungrig fühlen.


2. "Sie können eine Stunde pro Tag trainieren, aber die Ernährung findet die anderen 23 Stunden pro Tag statt", sagt sie. „Du kannst so hart trainieren, wie du willst, aber wenn deine Ernährung nicht der Norm entspricht, wirst du dich immer noch beschissen fühlen bin noch erschöpft. Interessant!)

3. Sie sagt, gut zu essen ist wie ein Auto in gutem Zustand zu halten. Sie müssen das Öl wechseln, um Ihr Auto am Laufen zu halten, und Sie müssen sich gesund ernähren, damit Ihr Körper funktioniert.

4. Mütter haben Probleme, sagt sie, weil wir am Ende die Reste unserer Kinder essen. (SCHULDIG!) Und Kinder essen, wie wir wissen, nicht immer so gesund (Hühnerfinger, Pommes…). Sie nennt sich die „Plattendame“. Alison hat immer eine Platte mit frischem Gemüse (bereits geschnitten, von Loblaws gekauft) ) in ihrem Kühlschrank. Wenn es also um die Zwischenmahlzeit geht, holt sie die Platte heraus.

5. Es ist auch nie eine schlechte Idee, Ihren Arzt aufzusuchen und eine Blutuntersuchung durchzuführen, um herauszufinden, ob Sie wenig Eisen, Kalzium oder Magnesium haben. Aus den Ergebnissen kann sie Vorschläge machen, was zu tun ist.

6. Alison nennt sich die Königin der Reste. Sie wird Reste von Brokkoli vom Vorabend zum Frühstück essen. Sie ist ein großer Grillfan, weil es einfach ist und Mahlzeiten für den nächsten Tag anbietet. „Planung ist wichtig, um gut zu essen. Es ist riesig."

7. Und wenn Sie die Queen of Take-out oder Queen of Delivery sind (wie ich), schlägt sie vor, „genau nach Ihren Wünschen zu fragen“. Lassen Sie beispielsweise Dinge dämpfen und nicht frittieren. "Sie zahlen dafür." Und wenn Sie in einem Restaurant sind, in dem Sie wissen, dass dort große Portionen serviert werden, bitten Sie den Kellner sofort nach der Bestellung, die Hälfte der Bestellung in einen Take-out-Behälter zu packen. (Ich liebe diese Idee!) Weil, wie sie erklärt, man sich beim Essen genauso beschissen fühlen kann wie beim Essen.

Zum Glück sagt Alison, wenn ich regelmäßiger esse und besser plane (und vielleicht einen Gemüseteller bekomme!), Dann sollte ich mich in ein paar Tagen besser fühlen! "Es geht um Materie. Wenn du weißt, dass du etwas Positives tust, hilft das. "Sie gibt auch zu, dass sie nicht perfekt ist. "Ich bin eine Mutter und ich bin ein Mensch. Ich esse die meiste Zeit gut, aber nicht die ganze Zeit. “

Hat Ihre Ernährung Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen? Teilen!

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