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Frau, die vor einem Training ausdehntFoto, Getty Images.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im März 2013 veröffentlicht und im Juni 2016 aktualisiert.

Konnten Sie trotz Diät und Bewegung nicht abnehmen? Unabhängig davon, wie sich ein Ungleichgewicht äußerlich manifestiert, bleibt die innere Realität gleich - viele hormonelle Ungleichgewichte führen zu Schwierigkeiten beim Abnehmen und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit. Leider können die häufigsten Ungleichgewichte nicht durch eine Diät allein gelöst werden. Tatsächlich können sie einen erfolgreichen Fettabbau verhindern, selbst wenn gute Diät- und Trainingspläne vorhanden sind. Wenn Sie in der Vergangenheit noch nicht erfolgreich waren, könnte eines oder mehrere der folgenden hormonellen Ungleichgewichte Ihr Schuldiger sein:

1. Entzündung
Verdauungsstörungen, Allergien, Autoimmunerkrankungen, Arthritis, Asthma, Ekzeme, Akne, Bauchfett, Kopfschmerzen, Depressionen und Nebenhöhlenerkrankungen gehen mit chronischen Entzündungen einher, die als Grundursache für Übergewicht und viele mit dem Altern verbundene Krankheiten wie Alzheimer gelten , Herzkrankheiten und Krebs. Auf dem Postgraduate Nutrition Symposium 2007 an der Harvard University zeigten die Forscher Ergebnisse auf, die darauf hindeuten, dass es sich um Entzündungen und Insulinüberschuss handelt das Hauptverantwortliche für die steigenden Raten von Typ-2-Diabetes und die steigenden Fettleibigkeitsraten in Nordamerika.


2. Insulinresistenz
Insulin ist eine essentielle Substanz, deren Hauptfunktion darin besteht, die Glukose im Blutkreislauf zu regulieren und es den Zellen zu ermöglichen, sie als Brennstoff zu verwenden oder als Fett zu speichern.

Wenn Sie eine Insulinresistenz haben, reagieren Ihre Zellen nicht richtig auf Insulin, wodurch Ihre Bauchspeicheldrüse noch mehr Insulin produziert und abgibt. Ein hoher Insulinspiegel regt Ihren Körper dazu an, nicht verbrauchte Glukose als Fett zu speichern, und blockiert auch die Verwendung von gespeichertem Fett als Energiequelle.

Hohe Insulinspiegel, Fettleibigkeit, hohe Lipidspiegel und Insulinresistenz kennzeichnen eine Störung, die als Hyperinsulinem bezeichnet wird und Vorläufer von Diabetes sein kann. Die Hauptrisikofaktoren sind Übergewicht oder Fettleibigkeit oder eine sitzende Lebensweise.


Hier sind sieben Möglichkeiten, um Ihre Insulinsensitivität zu verbessern.

3. Niedriges Serotonin
Serotonin übt einen starken Einfluss auf Stimmung, Emotionen, Gedächtnis, Verlangen (insbesondere nach Kohlenhydraten), Selbstwertgefühl, Schmerztoleranz, Schlafgewohnheiten, Appetit, Verdauung und Regulierung der Körpertemperatur aus. Wenn wir depressiv oder niedergeschlagen sind, sehnen wir uns auf natürliche Weise nach mehr Zucker und Stärke, um die Freisetzung von Serotonin zu stimulieren.

Viel Sonnenlicht, die Ergänzung Ihrer Ernährung mit einem B-Vitamin und regelmäßige Bewegung unterstützen Serotonin. Wenn wir unseren aktuellen Lebensstil an allen Elementen messen, die für die körpereigene Produktion von Serotonin notwendig sind, ist die Prävalenz von niedrigem Serotonin sicherlich nicht überraschend.


4. Chronischer Stress
Unter chronischem Stress - ob physischer, emotionaler, mentaler oder umweltbedingter, realer oder imaginärer Stress - setzt unser Körper große Mengen des Hormons Cortisol frei. Wenn Sie unter einer Krankheit wie Angstzuständen, Depressionen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden oder Verdauungsprobleme wie das Reizdarmsyndrom haben, können Sie darauf wetten, dass Ihr Körper Ihr Cortisol ankurbelt. Durch ein kompliziertes Netzwerk hormoneller Wechselwirkungen führt erhöhtes Cortisol zu einem rasenden Appetit (insbesondere zu Heißhunger auf Kohlenhydrate), Bauchfett und einem Verlust von hartem Muskelgewebe, erhöhtem Blutzucker und viszeraler Fettspeicherung.

Wussten Sie, dass Stress am Arbeitsplatz für Ihren Körper genauso giftig sein kann wie Rauch aus zweiter Hand? Schauen Sie sich einige Tipps an, um ruhig zu bleiben und Stress zu überwinden.

5. Hohes Östrogen
Forscher haben festgestellt, dass überschüssiges Östrogen (bei beiden Geschlechtern) ein Risikofaktor für Fettleibigkeit ist. Forscher haben herausgefunden, dass Östrogenrezeptoren im Gehirn von Tieren für die Kontrolle der Futteraufnahme, des Energieverbrauchs und der Körperfettverteilung verantwortlich sind.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um überschüssiges Östrogen im Körper anzusammeln: Wir produzieren entweder zu viel davon selbst oder beziehen es aus unserer Umwelt oder unserer Ernährung. In Lebensmitteln, die giftige Pestizide, Herbizide und Wachstumshormone enthalten, sind wir ständig östrogenähnlichen Verbindungen ausgesetzt. Eine Frau mit Östrogendominanz vor der Menopause hat wahrscheinlich PMS, zu viel Körperfett an den Hüften und Schwierigkeiten beim Abnehmen. Frauen in den Wechseljahren können unter geringer Libido, Gedächtnisverlust, schlechter Motivation, Depression, Muskelabbau und erhöhtem Bauchfett leiden.

Klicken Sie hier, um herauszufinden, wie Östrogen zu einer Gewichtszunahme führen kann.

6. Niedriges Testosteron
Testosteron verbessert die Libido, Knochendichte, Muskelmasse, Kraft, Motivation, Gedächtnis, Fettverbrennung und den Hautton bei Männern und Frauen. Wenn der Testosteronspiegel niedrig ist, kann es immer noch zu einer Zunahme des Körperfetts und einem Muskelabbau kommen - auch bei Diäten und körperlicher Betätigung.

Der Testosteronspiegel neigt dazu, mit zunehmendem Alter, zunehmender Fettleibigkeit und erhöhtem Stress abzunehmen. Heutzutage erleben Männer einen Testosteronabfall viel früher im Leben - ein alarmierender Befund, wenn man bedenkt, dass ein niedriger Testosteronspiegel mit Depressionen, Fettleibigkeit, Osteoporose, Herzerkrankungen und sogar dem Tod in Verbindung gebracht wurde.

Dr. Mitchell Harman, ein Endokrinologe am University of Arizona College of Medicine, macht die Verbreitung von endokrinhemmenden, östrogenähnlichen Verbindungen, die in Pestiziden und anderen landwirtschaftlichen Chemikalien verwendet werden, für den Abwärtstrend des männlichen Testosteronspiegels verantwortlich. Phthalate, die üblicherweise in Kosmetika, Seifen und den meisten Kunststoffen vorkommen, sind eine weitere bekannte Ursache für die Testosteronunterdrückung.

7. Hypothyreose
Ohne genügend Schilddrüsenhormon verlangsamt sich jedes System im Körper. Diejenigen, die an Hypothyreose leiden, fühlen sich müde, neigen dazu, viel zu schlafen, leiden an Verstopfung und es kommt typischerweise zu einer Gewichtszunahme. Extrem trockene Haut, Haarausfall, langsamere mentale Prozesse, Gefühl von Kälte, sprödes Haar, Nagelspalten, Unfruchtbarkeit, schlechtes Gedächtnis, Depression, verminderte Libido und die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, sind ebenfalls Symptome, auf die man achten muss.

Natasha Turner, N.D., ist eine naturheilkundliche Ärztin und Autorin der Bestseller-BücherDie Hormon-Diät, Die Supercharged Hormone DietundDas Carb-Empfindlichkeitsprogramm. Sie ist auch die Gründerin der Clear Medicine Wellness Boutique in Toronto und ein regelmäßiger Gast beiDie Dr. Oz Show undDie Marilyn Denis Show. Weitere Wellness-Tipps von Natasha Turner finden Sie hier.

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