Stylegent

Der Trainer und Fitnessexperte, Bob Harper aus Der größte Verlierer teilt fünf "Trigger Foods", die Sie überspringen sollten, um diese lästigen zu schlagen Heißhunger ein für alle Mal.

1. Beschränken Sie Ihre Zuckerersatzprodukte wie Sweet’n Low und Splenda auf ein Minimum. Dies sind großartige Produkte, um einem Getränk oder Müsli Süße zu verleihen. Aber zu viel könnte Ihr Verlangen nach etwas wirklich Süßem auslösen - wie einem Stück Kuchen oder Eis!

2. Vermeiden Sie natriumhaltige Lebensmittel wie chinesische Gerichte zum Mitnehmen, Pommes Frites, Dosen-Suppen und einige Tiefkühlgerichte. Natrium lässt Sie nicht nur Flüssigkeiten zurückhalten, sondern wirkt auch als Appetitanreger und trägt zu Herzerkrankungen bei.


3. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel wie Eis, Backwaren und Pommes. Einige dieser Lebensmittel können Transfett enthalten, aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, bedeutet das, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, und dies wird Ihre Kalorienziele für den Tag zweifellos stören.

4. Vermeiden Sie Alkohol. Ein gelegentliches Glas Wein oder helles Bier ist ein Vergnügen, das ich Ihnen nicht verweigern möchte. Es ist jedoch leicht zu vergessen, dass Alkohol viele versteckte Kalorien enthält - 80-90 Kalorien pro Glas Wein und 120 Kalorien pro Bier. Wenn Sie drei bis fünf Getränke pro Woche zu sich nehmen, sind das etwa 250 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Woche! Alkohol senkt auch Ihre Hemmungen und kann zu weniger guten Nahrungsmitteln führen.

5. Koffein ist ein Stimulans, auf das sich viele von uns verlassen, um uns morgens aufzuwecken oder wenn unsere Energie nachmittags nachlässt, einen Extrapfiff zu geben. Aber denken Sie daran, dass zu viel Koffein schlecht für uns sein kann, unseren Körper belastet, unsere Kalziumknochen erschöpft und uns letztendlich mehr müde als wach macht.


Auszug aus Sind Sie bereit? von Bob Harper Copyright © 2008 von Bob Harper. Auszug mit Genehmigung von Broadway, einer Abteilung von Random House of Canada Limited. Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieses Ausschnitts darf ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers vervielfältigt oder nachgedruckt werden.

Schauen Sie sich unsere an gesunde Speisepläne um Ihnen zu helfen, Ihre Fitness- und Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Artikel per E-Mail senden Artikel drucken Musik hören

Digg this | Post auf del.icio.us |
Funktion fbs_click () {u = location.href; t = document.title; window.open ('// www.facebook.com/sharer.php?u =' + encodeURIComponent (u) + '& t =' + encodeURIComponent ( t), 'sharer', 'toolbar = 0, status = 0, width = 626, height = 436'); return false;} Share on Facebook

Das Wort: Über weibliche Führung, Küssen und Therapie-Alpakas

Das Wort: Über weibliche Führung, Küssen und Therapie-Alpakas

Freiwilligenarbeit - um der Kinder willen

Freiwilligenarbeit - um der Kinder willen

Macht Stress aus Müttern Gemeinheiten?

Macht Stress aus Müttern Gemeinheiten?