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Vor einiger Zeit sprach ich mit einer Freundin über Marathontraining und sie fragte mich, wie ich es vermeiden könne, mich auf langen Läufen zu langweilen. "Ich habe zu viele Schmerzen, um mich zu langweilen", sagte ich.

Diese Aussage enthält nur einige Übertreibungen.

Trotzdem habe ich gehört, dass Leute sagen, dass sie Laufen als langweilig empfinden, weil es wirklich nur einen Fuß vor dem anderen ist. Also habe ich mir ein paar Ideen ausgedacht, um die Dinge interessant zu halten.


1. Wählen Sie eine neue Route

Dies bedeutet nicht, das Laufband zu wechseln.

Eigentlich habe ich einen Artikel für meine geschrieben Los Angeles Zeiten Eine Kolumne, die sich mit dem Thema Laufband vs. Laufen im Freien befasst, und Personen, die im Freien laufen, haben mehr Spaß daran und gehen immer weiter und schneller. Also, ja, geh raus, aber geh woanders hin.


Möglicherweise müssen Sie fahren, um dies zu tun. Es gibt nur so viele Richtungen, in die ich von meinem Haus aus laufen kann und die eine gute Auswahl für Laufrouten bieten, aber es gibt viele landschaftlich reizvolle Gebiete in der Stadt oder auf dem Land, die nur eine kurze Autofahrt entfernt sind. Beim Laufen haben Sie die Möglichkeit, entweder eine neue Route zu erkunden oder zumindest in ein landschaftlich reizvolles Gebiet zurückzukehren, das Sie selten besuchen und in dem Sie die natürliche Umgebung genießen können. Ich lebe in Calgary, wo es viele verschiedene Orte gibt, die unterschiedliche Ansichten der Rocky Mountains bieten. Es ist schwer, sich zu langweilen, wenn man einen Blick auf die Berge hat.

2. Lies ein Buch

Ich bedeute nicht, dass Sie Ihr Leben aufs Spiel setzen und versuchen, während des Laufens zu lesen. Ich meine, dass jemand anderes Ihnen ein Buch vorlesen soll. Die Technologie ist jetzt weit genug fortgeschritten, um Bücher auf Telefone und iPods zu laden, und Sie können während des Betriebs eine beliebige Anzahl von Büchern anhören.


3. Ändern Sie Ihre Melodie

Haben Sie schon eine Weile den gleichen Soundtrack gehört? Vielleicht ist es an der Zeit, entweder dieses brandneue Zeug vom Typ Rock und Rolly zu probieren oder sich auf die alte Schule zu begeben und die Momente auf dem Rücksitz des Autos von der Highschool noch einmal zu erleben.

Ich habe Begriffe wie "beste Rock-Songs", "klassische Top-Rock-Songs", "Klassiker der 80er Jahre" usw. gegoogelt, um Ideen für Musik zu bekommen, die ich bei iTunes kaufen kann. Eine andere Sache, die ich tue, ist, ein Notizbuch in meinem Auto zu behalten, und wenn ich einen Song höre, den ich im Radio wirklich mag, mache ich ihn beim nächsten roten Licht aus. Ein Hinweis ist, dass Sie den Namen des Songs nicht kennen müssen, aber wenn Sie sich nur an eine Textzeile erinnern können, wird Google ihn jedes Mal finden.

4. Verdrahten

GPS-Uhren können viel Spaß machen. Die Verfolgung Ihrer Fortschritte ist ein bewährter Motivator. Sie können genau sagen, wie weit und wie schnell und einige Uhren haben die Möglichkeit, Ihre Läufe in eine Tabelle herunterzuladen. Es ist, als ob Sie einen Begleiter am Handgelenk hätten, der Ihnen ständig sagt, wie es Ihnen geht.

5. Freundlich werden

Ein Fitnesspartner kann ein starker Motivator sein. Es kann entweder ein Freund oder ein wichtiger anderer sein, und dies ist eine schöne Gelegenheit, in der Gesellschaft des anderen zu sein.

Ich gebe zu, wenn ich mit einem Freund renne, muss ich mein Tempo verlangsamen, damit wir tatsächlich sprechen können, ohne nach Luft zu schnappen, und die Konversation wird im letzten Drittel des Laufs tendenziell steiler, wenn uns das Benzin ausgeht, aber es macht immer spaß Die Zeit fliegt.

6. Gehen Sie schneller

Erinnerst du dich, was ich am Anfang über zu starke Schmerzen gesagt habe, um gelangweilt zu sein? Nun, daran war etwas Wahres. Ich spreche nicht von schreienden Gelenken - der schlimmen Art von Schmerz; mehr die Art der kardiovaskulären und muskulären Erschöpfung.

Sehen Sie, wenn Sie hart arbeiten, ist eine enorme Konzentration erforderlich. Es geht nicht mehr nur um einen Fuß vor dem anderen. Es wird ein Fuß vor dem anderen, schnell. Dein Gehirn macht das möglich. Das Testen Ihrer Grenzen verbessert nicht nur Fitness und Gesundheit, sondern ist auch eine mentale Herausforderung. Ich kann Ihnen versichern, dass Sie alles andere als gelangweilt sind, wenn Ihr Verstand voll und ganz damit beschäftigt ist, zur Wand zu gehen.

James S. Fell, MBA, ist zertifizierter Spezialist für Kraft- und Konditionierung in Calgary. Er schreibt die Kolumne "In-Your-Face Fitness" für die Los Angeles Zeiten und berät mit Kunden über strategische Planung für Fitness und Gesundheit. Holen Sie sich hier Ihren kostenlosen Stoffwechselbericht.

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