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Wir leben in einer Welt voller Fristen und Termine - im Moment sind wir alle bemüht, Pläne für ein langes Wochenende zu schmieden und uns einen Moment Zeit zu nehmen, um Frühlingsschuhe zu kaufen. Mit Chefs, die uns den Hals runteratmen und einem unvollendeten Frühjahrsputz, der uns in den Sinn kommt. Wer hat Zeit zum Kuscheln, geschweige denn zum Sex? Aber laut Melissa Ord, Ehe- und Beziehungsberaterin und Autorin von Der ADHS-Effekt auf die EheWenn Sie Intimität nicht priorisieren, kann dies zu einem Zusammenbruch der Beziehung führen.

"Unser Leben ist so beschäftigt, dass wir die Tendenz haben, Dinge, die unmittelbar sind, über die Dinge zu stellen, die warten können", sagte Ord. Und oft gehen wir davon aus, dass unsere Beziehungen keine sofortige Aufmerksamkeit erfordern, da im Moment nichts falsch ist. "Aber das ist nicht wahr", warnte Ord. "Beziehungen, die nicht verwelkt sind."

Am Anfang einer Beziehung ist es einfacher, Sex und Nähe ganz oben auf unserer To-Do-Liste zu halten. Das liegt daran, dass sich Paare immer noch im Dopamin-Stadium befinden, wenn die Gehirnchemie sie ermutigt, mehr Sex zu haben. "In der Regel ist es zu Beginn einer Beziehung keine Entschuldigung, keinen Sex zu haben, selbst wenn man erschöpft ist", sagte sie, und das ist alles dank Hormonen.


Aber mit der Zeit kann das Leben zu geschäftig werden und Paare müssen die Zeit bewusst nach Ord priorisieren. "Ich glaube fest daran, bevor Sie zu dem Punkt kommen, an dem Sie feststellen, dass Ihre Beziehung in Schwierigkeiten gerät, planen Sie Intimität in Ihre Routine ein."

Ord, der auch Autor ist Verheiratet mit Distraction, haben diese fünf Tipps vorgeschlagen, um sicherzustellen, dass Intimität zu Ihrem vollgepackten Tag wird.

1. Erschaffe Angst ums Zubettgehen: Schalten Sie Ihre Bildschirme und Gadgets aus und genießen Sie es, einen ruhigen Moment miteinander zu verbringen, auch wenn es nur wenige Minuten dauert, bis Sie das Licht ausschalten. Sie werden überrascht sein, welche Art von Gesprächen auf Sie zukommt, wenn Sie in Ihrem Zeitplan ein wenig Platz dafür schaffen.


2. Finden Sie Möglichkeiten, das Vorspiel zu erweitern - wie zum Beispiel eine Liste mit sexuellen Eimern zu erstellen: Vorspiel kann lange bevor Sie ins Schlafzimmer kommen, oder sogar Tage bevor Sie die Tat tun. Wenn Sie so etwas wie eine Sex-Bucket-Liste erstellen, die so vanillig oder avantgardistisch sein kann, wie Sie möchten, haben Sie die Möglichkeit, miteinander über Sex zu sprechen und darüber nachzudenken. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Erwartungen realistisch sind, und lachen Sie über sich selbst, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie geplant sind.

3. Planen Sie Sex einmal pro Woche und planen Sie dafür: Wählen Sie eine Nacht (oder einen Tag!) Pro Woche aus, wenn Sie wissen, dass Sie Sex haben werden. "Und dann denke darüber nach, genieße es darüber nachzudenken und plane es", sagt Ord. Wenn Sie wissen, dass es kommt, können Sie planen, etwas Besonderes für Ihren Partner zu tun, auch wenn es etwas Kleines ist, wie eine E-Mail bei der Arbeit, die besagt, dass Sie sich auf den nächsten Mittwoch freuen.

4. Gewohnheitsmäßige Intimität schaffen: Hier geht es darum, physische Verbindungen herzustellen, „kleine Gesten, die Teil Ihrer Routine werden“. Zum Beispiel, wenn Sie sich bewusst dafür entscheiden, Ihren Partner jedes Mal zu umarmen, wenn er von der Arbeit nach Hause kommt, oder wenn Sie versuchen, beim Fernsehen immer die Hände zu halten. Ord erklärt, dass diese kleinen Rituale einen großen Beitrag dazu leisten, dass Paare sich nahe fühlen.

5. Machen Sie "Kuschelzeit": Ord und ihr Mann stellten ihren Wecker jeden Tag 10 Minuten früher ein, um Zeit zum Löffeln zu haben. Beim Kuscheln geht es nicht nur um körperliche Intimität, sondern auch darum, sich „gegenseitig zu stärken“. Ord empfiehlt, dass Sie sich diese Zeit nehmen, um Ihrem Partner mitzuteilen, was Sie an ihnen schätzen. Zuerst mag es sich ein bisschen gezwungen anfühlen, aber wir alle wissen, dass aufrichtige Komplimente Ihren ganzen Tag heller machen können.

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