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Frau zieht Socken im BettSehen Sie, wie ein Paar Socken Sie von Ihrer Erkältung und Grippe befreien kann (Foto Getty Images).

Es mag zu spät sein, um sich selbst davon abzuhalten, krank zu werden, aber die gute Nachricht ist, dass Sie genug haben können tun, um die Dauer einer Erkältung oder Grippe zu verkürzen und die Symptome zu lindern, während Sie darauf warten, sich zu erholen. Hier sind meine vier wichtigsten Tipps zum Versenden der Schnupftabakverpackung.

1. Verdreifachen Sie Ihr Vitamin D für drei Tage
Bei Menschen, die in nördlichen Klimazonen leben, ist der Vitamin-D-Spiegel häufig niedrig. Wenn wir uns auf den Weg nach drinnen machen, um den kühleren Temperaturen zu entfliehen, sind wir aufgrund der nachfolgenden Abnahme von Vitamin D, die unser Körper produziert, wenn Sonnenschein auf unsere Haut trifft, anfälliger für Viren.

Die Soldaten des Immunsystems an vorderster Front sind die T-Zellen, die inaktiv bleiben, bis sie aktiviert werden, um Infektionen durch Viren und Bakterien zu erkennen und abzutöten. Eine dänische Studie ergab, dass die erste Stufe der T-Zell-Aktivierung Vitamin D umfasst. Wenn eine T-Zelle einem Virus oder Bakterien ausgesetzt ist, sendet sie ein Signal zur Suche nach Vitamin D im Blut. Ohne Vitamin D wird die T-Zell-Aktivierung gestoppt.


Endeffekt: Beim ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippe empfehle ich, nur drei Tage hintereinander 25.000 bis 30.000 IE Vitamin D pro Tag einzunehmen. Danach reduzieren Sie Ihre Dosis auf 4.000 bis 5.000 IE, die Sie täglich einnehmen, um eine langfristige Gesundheit zu gewährleisten. Kinder können drei Tage lang 1000 IE einnehmen und dann auf 200 bis 400 IE pro Tag abnehmen. Besprechen Sie wie immer die Verwendung neuer Ergänzungsmittel mit Ihrem Arzt.

2. Füllen Sie Vitamin C nach
Wenn es darum geht, die Symptome Ihrer Erkältung zu unterdrücken, ähnlich wie bei Vitamin D, benötigen Sie Vitamin C, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken. Vitamin C beeinflusst Ihre Fähigkeit, Infektionen abzuwehren, indem es die weißen Blutkörperchen stimuliert und die Geschwindigkeit erhöht, mit der sie zur Infektionsstelle gelangen. Wissenschaftler des Health Science Center der Universität von Texas untersuchten die weißen Blutkörperchen von 12 Patienten, bevor und nachdem jeder Patient zwei Wochen lang täglich ein Gramm Vitamin C eingenommen hatte, und stellten fest, dass ihre krankheitstötenden weißen Blutkörperchen mit dem Anstieg von viel aktiver wurden Vitamin C-Supplementierung.

Endeffekt: Ich empfehle, beim ersten Anzeichen einer Erkältung vier bis 12 Gramm Vitamin C über den Tag verteilt einzunehmen. Wenn Sie einen losen Stuhl bekommen, reduzieren Sie die Dosis.

3. Ziehen Sie nasse Socken an und drücken Sie die Snooze-Taste
Es mag nicht ansprechend klingen, aber dieses natürliche Mittel kann Erkältungen, Grippe oder Fieber aufhalten, indem es das Immunsystem anregt und die Durchblutung verbessert. Das Beste ist, dass Sie nur ein paar einfache Zutaten benötigen: ein Paar Baumwollsocken, dicke Wollsocken und ein Handtuch.


Zuerst die Baumwollsocken in kaltem Wasser einweichen. Wringen Sie sie leicht aus und legen Sie sie auf Ihre Füße. Dann nimm ein Paar dicke trockene Wollsocken und lege sie über die nassen Socken. Wenn Sie möchten, können Sie ein Handtuch unter Ihre Füße legen und sofort einschlafen. Tun Sie dies für zwei oder drei Nächte oder bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Krankheit vergangen ist.

4. Pumpen Sie Ihre Bakterienaufnahme auf
Jeder kann von Probiotika für eine gesunde Verdauung, regelmäßige Darmfunktion und Immunität profitieren. Wenn Ihr Immunsystem jedoch angegriffen wird, müssen Sie die Dosis erhöhen. Klinische Studien zeigen, dass Probiotika (und Präbiotika) die Inzidenz von Infektionen der Atemwege verringern können.

Eine italienische Studie ergab, dass die regelmäßige, langfristige Einnahme verschiedener Synbiotika (eine Kombination aus Pro und Präbiotika) die Gesundheit verbessern kann, indem sie die Häufigkeit und Schwere von Atemwegserkrankungen in der kalten Jahreszeit verringert.

Endeffekt: Suchen Sie nach einer Ergänzung mit 10 bis 15 Milliarden Zellen pro Kapsel. Nehmen Sie zwei aufstehen und vor dem Schlafengehen auf leeren Magen. Zur Aufrechterhaltung (sobald Ihre Erkältung und Grippe verschwunden sind) nur morgens auf ein oder zwei Pillen einwirken lassen.

Natasha Turner, N. D., ist Naturheilkundlerin.Stylegent Kolumnist der Zeitschrift und Autor der BestsellerDie Hormon-Diät undDie Supercharged Hormone Diet. Ihre neueste Veröffentlichung,Das Carb-Empfindlichkeitsprogrammist jetzt in ganz Kanada erhältlich. Sie ist auch die Gründerin der Clear Medicine Wellness Boutique in Toronto und ein regelmäßiger Gast beiDie Dr. Oz Show. Weitere Wellness-Tipps von Natasha Turner finden Sie hier.

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