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Rachel A. SussmanRachel A. Sussman (Bildnachweis: Tess Steinkolk) Keks mit gebrochenem HerzenGetty

Du bist verletzt und es wird nicht einfach sein, dich von den Schmerzen eines gebrochenen Herzens zu erholen, aber Psychotherapeut und Autor vonDie Trennungsbibel: Der Leitfaden für kluge Frauen zur Heilung nach einer Trennung oder ScheidungRachel A. Sussman ist hier, um zu helfen. Wir haben kürzlich diese Spezialistin für Beziehungsberatung gebeten, uns ihre besten Tipps für die Heilung von Gebrochenem zu geben.

F: Was können unsere Leser, die sich gerade in einer chaotischen Trennung oder einer bösen Scheidung befinden, tun, um sich jetzt besser zu fühlen?

A: Eine vollständige und gesunde Genesung nach einer Trennung oder Scheidung erfordert Zeit und harte Arbeit, und die Heilung kann nicht beschleunigt werden. Dieses Konzept anzuerkennen und dann zuzustimmen, an einer Reise in Richtung Wellness teilzunehmen, ist das erste, was Sie tun können. Gib auch niemals die Hoffnung auf.


Q: Die Trennungsbibel spricht über drei Phasen, die wir durchlaufen müssen, um eine Trennung oder Scheidung zu überwinden: Heilung, Verständnis und Transformation. Was stimmt Heilung aussehen wie?

EIN: Das Hauptkonzept hinter der Heilung ist, dass Sie sich in Ihrer Trennung zurechtfinden und anfangen müssen, auf sich selbst aufzupassen. Die vorbildliche Frau in ihrem Stadium der „Heilung“ ringt offenbar immer noch mit ihrer Trennung und erlebt eine Achterbahnfahrt der Gefühle (Schmerz, Trauer, Wut, Verlegenheit, Selbstbeschuldigung - um nur einige zu nennen!). Aber sie versucht auch, ins Fitnessstudio zu gehen und sich gesund zu ernähren. Sie schreibt Tagebücher, baut ein Unterstützungssystem auf und isoliert sich nicht. Sie ist gerade dabei, die Beziehungen zu ihrem Ex zu beenden oder wenn Kinder involviert sind, zu lernen, wie man mit ihrem Ex auf reife Weise umgeht. Aber sie räumt auch Zeit ein, um alleine zu sein und ihre Gefühle zu fühlen und zu erforschen, ohne vor ihnen davonzulaufen.

F: Und warum ist es eigentlich wichtig für Frauen? verstehen die Gründe für ihre beendete (n) Beziehung (en)?


EIN: Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, Ihre Beziehung ehrlich einzuschätzen - die Rolle, die Sie bei der Auswahl Ihres Ex, Ihres Verhaltens im Verlauf Ihrer Beziehung und Ihres Verhaltens nach dem Auseinanderbrechen gespielt haben -, bereiten Sie sich darauf vor, Fehler immer wieder zu wiederholen nochmal. Man muss all diese Details verstehen und dann die Verantwortung dafür übernehmen Ihre Teil der Trennung. Es ist sehr schwer zuzugeben, dass dies nach einer Trennung der Fall ist Sie Möglicherweise war dies ein Grund für das Ende der Beziehung. Aber sobald Sie dies sehen und sich verpflichten, jedes Verhalten zu ändern, das Ihrer gesunden Liebesbeziehung im Wege steht, beginnt die Transformation. Es geht darum, ungesunde Muster zu brechen und zu lernen, wie man ein besserer Mensch und ein besserer Partner ist.

Q: Transformation ist so ein dramatisches Wort. Schlagen Sie vor, dass eine Trennung tatsächlich eine Frau in eine veränderte Person verwandelt?

EIN: Ja, kann es! Ich sehe das die ganze Zeit. Zu verstehen, warum Sie Ihre Ex als Ihre Geliebte ausgewählt haben, wie Sie sich im Laufe Ihrer Beziehung verhalten haben und wie Sie um Ihre Trennung trauerten, ist der Dreh- und Angelpunkt für eine vollständige und gesunde Genesung. Es entstehen enorme Informationsmengen, mit denen Sie über Ihren Kummer hinaus neue Beziehungen eingehen können, die besser, sicherer, gesünder, verbunden und äußerst erfüllend sind.


F: Können Sie unseren Lesern, die sich von einer Trennung oder Scheidung verabschieden möchten, weitere Tipps geben, wie sie sich besser fühlen können? 10 einfache Tipps vielleicht?

EIN: 1. Schließen Sie Frieden mit dem Konzept, dass eine vollständige Genesung Zeit braucht und nicht überstürzt werden kann.

2. Validieren Sie sich. Du bist nicht allein. Millionen von Frauen haben schwierige Trennungen und Scheidungen durchgemacht und sich vollständig erholt. Mit der Zeit wirst du auch.

3. Warte, um zu hoffen. Wenn Sie sich erholen und die Zeit dafür investieren möchten, werden Sie.

4. Renne nicht vor deinen Gefühlen davon. Nehmen Sie sich Zeit, um mit ihnen zu sitzen und sie zu erkunden.

5. Bauen Sie ein hervorragendes Support-System auf und verwenden Sie es regelmäßig.

6. Verpflichten Sie sich, die Beziehungen zu Ihrem Ex vollständig zu kappen, wenn Sie können. Es wird Ihre Heilung beschleunigen.

7. Nicht ausspionieren oder nach deinem Ex fragen. Löschen Sie seine Telefonnummer, befreunden Sie ihn auf Facebook, nehmen Sie seine Fotos herunter.

8. Eine vollständige Genesung erfordert eine ehrliche Bestandsaufnahme Ihrer Beziehung und Ihres Lebensverlaufs. Versprechen Sie, sich ein umfassendes Verständnis darüber zu verschaffen, warum Ihre Beziehung tatsächlich beendet wurde. Es wird Ihnen helfen, einen höheren „EQ“ (emotionale Intelligenz) aufzubauen und Ihnen zu ermöglichen, in Zukunft verbesserte Beziehungen zu haben.

9. Verantwortung übernehmen. Sie müssen die Rolle verstehen, die Sie in der Trennung gespielt haben (auch wenn sie winzig ist), damit Sie in zukünftigen Beziehungen keine negativen Muster wiederholen.

10. Verabreden Sie sich nicht, bis Sie vollständig genesen sind.

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