Stylegent
Stammdatei

Viele der heutigen Krankheiten und Gesundheitsprobleme hängen oft mit den Lebensmitteln zusammen, die wir essen, und dies gilt oft auch für Diabetes.

Diabetes ist eine lebenslange Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel hoch ist. Insulin ist ein Hormon, das die Bauchspeicheldrüse produziert, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Diabetiker produzieren jedoch entweder nicht genug Insulin oder ihr Körper ist dagegen resistent. Dies bedeutet, dass der Körper den Zucker nicht in die Fett-, Leber- und Muskelzellen transportieren kann, um sie für die Energiegewinnung zu nutzen.

Die beiden Haupttypen von Diabetes sind Typ 1 (Personen, die in ihrem System mit Diabetes geboren wurden, aber möglicherweise erst später Anzeichen zeigen) und Typ 2 (häufig das Ergebnis von ungesunder Ernährung). Leider wird bei immer mehr Kanadiern Typ-2-Diabetes diagnostiziert, und zwar in immer jüngerem Alter.


"Früher war Diabetes mit Menschen im Alter von 35 Jahren und älter verbunden, aber bei vielen jüngeren Menschen wurde Diabetes diagnostiziert", sagt Janet Zdichavsky, eine in Toronto registrierte ganzheitliche Ernährungsberaterin. "Es ist auf dem Vormarsch."

Diabetes hat viele kanadische Familien betroffen, einschließlich meiner eigenen - bei meinem jüngeren Bruder wurde im vergangenen Sommer Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Obwohl er bei weitem nicht fettleibig ist, hat er andere ungesunde Faktoren in seinem Lebensstil - er trifft schlechte Entscheidungen, wenn es ums Essen geht, kommt kaum von seinem Laptop herunter und ist eine Nachteule.

"Trinkwasser und Schlaf sind entscheidend", sagt Conor Kelly, Personal Trainer und Inhaber von Evolution Fitness. „Schlaf und Bewegung sind zwei Seiten einer Medaille. Es ist wichtig, dass ein Diabetiker Sport treibt. Es ist großartig, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. "


Es gibt ein Missverständnis, dass es für einen Diabetiker schwieriger ist, Gewicht zu verlieren, aber sie sind in der Lage, mit Bewegung und einer gesunden Ernährung. "Es geht eher darum, dieses Bewusstsein zu nutzen, zu fragen, wie sie sich fühlen, um sicherzustellen, dass sie keine Symptome zeigen", erklärt Kelly das Fitnesstraining für Diabetiker. "Es gibt keinen Grund, warum sie nicht dasselbe Training machen können. Sie müssen nur etwas wie eine Saftkiste bereithalten, um ihren [Zucker-] Spiegel wieder herzustellen [wenn er sinkt]. “

Zuckerkrank zu sein erfordert beim Training ein besonderes Bewusstsein, einschließlich Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel aufrechterhalten wird.

"Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausgewogen ernähren, Ihren Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln senken, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, alle zwei bis drei Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und ein ausgewogenes Verhältnis von gesundem Fett und Eiweiß haben", sagt Adele Tevlin. ein Gewichtsverlust-Koordinator bei MedCan Clinic.


Zdichavsky schlägt außerdem vor, in ein Fitnessstudio zu gehen und mit dem Personal zusammenzuarbeiten, um beim Abnehmen zu helfen. "Sie entwickeln ein Programm für Sie, das Ihren Bedürfnissen entspricht."

Bewegung spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden, ist jedoch nicht der einzige zu berücksichtigende Faktor. "Achtzig Prozent des Gewichtsverlusts sind Ernährung - solange sie eine ausgewogene Ernährung haben, werden sie es gut machen", sagt Tevlin.

Bei der Auswahl der Lebensmittel ist es wichtig, den glykämischen Index zu konsultieren, um genau zu wissen, wie viel Zucker Lebensmittel enthalten. Diabetiker müssen sich von denen fernhalten, die mehr Zucker enthalten, wie z. B. verarbeitete weiße Lebensmittel.

"Der Körper verwendet Insulin, weil es nicht genug produziert", sagt Zdichavsky. "Sie wollen Lebensmittel, die im niedrigeren glykämischen Index sind, wie Äpfel, Pfirsiche, Mais, brauner Reis und Beeren."

Was Diabetiker sich erinnern können, ist, dass sie nicht allein dabei sind. Laut der kanadischen Diabetes-Vereinigung gibt es ungefähr neun Millionen Kanadier, bei denen Diabetes diagnostiziert wurde.

"Der eigentliche Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie Unterstützung haben", sagt Kelly. "Soziale Unterstützung ist für Diabetiker wichtig, weil sie diese benötigen, um ihre Veränderungen dauerhaft zu gestalten."

Eines der Dinge, an die ich und meine Familie andere ständig erinnern, ist, dass mein Bruder sich nicht von dem unterscheidet, der er vor seiner Diagnose im letzten Jahr war. Ja, er muss sich einiger Dinge ein wenig bewusster sein - aber wenn wir ihn jede Sekunde jeden Tages antagonisieren würden, könnte er unmotiviert werden, Änderungen in seinem Lebensstil vorzunehmen, die ihm dabei helfen, gesund zu bleiben.

„Soziale Unterstützung ist wichtig und nicht anzunehmen, dass Sie aufgrund Ihrer Erkrankung eingeschränkt sind. Verwenden Sie es nicht als Ausrede, es nicht zu versuchen, sondern lassen Sie diesen Gedanken nicht als einschränkenden Faktor gelten “, sagt Kelly.

So hören Sie auf, Ihre Kinder anzuschreien: Experten-Tipps zur Kontrolle der Gewohnheit

So hören Sie auf, Ihre Kinder anzuschreien: Experten-Tipps zur Kontrolle der Gewohnheit

Warum ich am Frauenmarsch in Kanada teilnehme

Warum ich am Frauenmarsch in Kanada teilnehme

Tolle Deals des Tages: Cyber ​​Monday Edition!

Tolle Deals des Tages: Cyber ​​Monday Edition!