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Unsere Nachbarn im Süden haben gerade ihren offiziellen Mietvertrag für die Ferienzeit - auch als Erntedankfest bekannt - abgeschlossen, und viele Menschen denken darüber nach, was es heißt, dankbar zu sein. Eine neue Geschichte in der Wallstreet Journal - Danke dir. Nein, danke: Dankbare Menschen sind glücklicher und gesünder, lange nachdem die Reste von Melinda Beck verschlungen wurden. Dies zeigte auf, dass eine Haltung der Dankbarkeit das psychische, emotionale und physische Wohlbefinden verbessern kann. Menschen, die sich dankbar fühlen, haben mehr Energie, mehr Optimismus, mehr soziale Verbindungen und mehr Glück als diejenigen, die dies nicht tun. Sie verdienen sogar mehr Geld, schlafen besser, bewegen sich besser und werden seltener krank.

Natürlich ist, wie der Artikel betont, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Dankbarkeit und Glück nicht unbedingt eindeutig. Es ist möglich, dass dankbarere Menschen einfach mehr Dinge haben, für die sie dankbar sind. Wenn Ihr Ehepartner kürzlich verstorben ist und Sie Ihren Job verloren haben und Ihr Haus zurückerobert wurde, ist es völlig verständlich, warum Sie sowohl unglücklich als auch undankbar wären. Einige Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Sie sich tatsächlich besser fühlen können, wenn Sie sich Zeit nehmen, um die Segnungen zu zählen. Die Geschichte schlägt vor, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, eine tägliche buddhistische Übung zu machen, in der Sie nach dem fragen, was Sie gegeben und erhalten haben, und sich persönlich bei jemandem für etwas zu bedanken, das Sie dankbar macht. und all diese Dinge waren mit größerem Glück verbunden.

„Dankbarkeit ist so einfach wie es sich anhört, eine anspruchsvolle, komplexe Emotion“, schreibt Beck. „Dankbarkeit zwingt die Menschen auch dazu, das zu überwinden, was Psychologen als„ Negativitätstendenz “bezeichnen - die angeborene Tendenz, sich eher mit Problemen, Ärgernissen und Ungerechtigkeiten als mit optimistischen Ereignissen zu befassen. Sich auf den Segen zu konzentrieren, kann helfen, Depressionen abzuwehren und in Zeiten von Stress, Trauer oder Katastrophen Widerstandskraft aufzubauen. Können Menschen lernen, auf die gute Seite zu schauen, das zu wollen, was sie haben, und dafür dankbar sein? Experten glauben, dass etwa 50% dieses Temperaments genetisch bedingt sind, der Rest stammt jedoch aus Erfahrung.

Diese Geschichte veranlasste mich zu überlegen, wann ich am wenigsten dankbar bin - und wie sich dies auf meine Stimmung auswirkt. Ich schrieb vor kurzem über eine Kernschmelze, die ich hatte - um es mit anderen Worten zu sagen: Ich habe ein kleines Rauschen in einen Apple Store geworfen, weil mir gesagt wurde, ich müsse auf ein iPhone warten - und einer der Hauptgründe dafür war, dass ich mich so schrecklich fühlte, war nicht das Fehlen ausgefallener Spielereien, aber der Verlust der Perspektive und der Selbstbeherrschung. Wenn ich undankbar bin, fühle ich mich niedergeschlagen, weil ich auf rationaler Ebene - wenn nicht immer auf emotionaler Ebene - weiß, wie dankbar ich sein sollte. Wenn ich mich also kurz mit verwöhntem oder selbstmitleidigem Verhalten befasse, fühle ich mich wie ein Idiot, weil ich weiß, dass ich mich wie ein Idiot benehme und es besser wissen sollte.

Auf der anderen Seite, wenn ich aufhöre, alles zu inventarisieren, wofür ich dankbar sein muss - für die großen Dinge, wie Eltern, die mir beigebracht haben, dicke Romane und zielloses Reisen zu lieben, und die kleinen Dinge, wie das perfekte Gericht aus Mixto Ceviche, das ich kürzlich gegessen habe - ich kann immer spüren, wie mein Herz ein paar Größen größer wird. Manchmal passiert es bewusst - wie wenn ich in das Drama von etwas Trivialem verwickelt bin (verzögertes iPhone) und den Funk nicht erschüttern kann. Und manchmal passiert es unbewusst - wie in den Nächten, in denen ich in eine kurze Stille versunken bin, umgeben von so vielen guten Freunden und so viel gutem Essen, dass es einem Menschen fast unmöglich erscheint, so viel Glück zu haben. Aber in jedem Fall können Sie den Unterschied ausmachen, indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um aufmerksam zu sein und sich leise zu bedanken.

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