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Blondes Mädchen reitet rotes Fahrrad glücklich mit ausgestreckten BeinenGetty Images

Wahrscheinlich kennen Sie sich damit nur allzu gut aus: Das Gefühl, dass Sie nie genug oder gar nicht gut genug tun. Als ich am war CityLine vor kurzem habe ich das publikum schnell befragt und festgestellt, dass 81 prozent von ihnen sich regelmäßig schuldig fühlen! Und in unserer von Schuld getriebenen Kultur kann die Ursache fast alles sein: Nicht organisiert zu sein, Nein zu unseren Freunden zu sagen, zu viel Geld auszugeben, unsere Ehemänner anzugreifen oder ungeduldig mit unseren Kindern umzugehen. Die Auswirkungen sind jedoch die gleichen: Schuld macht uns gereizt und erschöpft - einer meiner Kunden beschreibt es als schweren Rucksack. Lassen Sie die Schuld hinter sich und fühlen Sie sich leichter, glücklicher und gestärkt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie es erobern können.

Drei Schritte, um die Schuld zu besiegen

1. Hinweis auf giftige Gedanken.
Der Trick zu ändern, wie Sie sich fühlen, ist zu ändern, wie Sie denken. Emotionen sind eine logische Reaktion auf manchmal unlogische Gedanken. Wenn Sie denken: "Ich muss anderen gefallen", "Ich kann niemanden im Stich lassen" oder "Ich kann nicht nein sagen", fühlen Sie sich jedes Mal schuldig, wenn Sie jemandem nein sagen. Achten Sie auf diese Art von Gedanken, wenn sie auftauchen, und fragen Sie sich: "Würde ich meinem besten Freund so etwas sagen?" Wenn die Antwort "Nein" lautet, sind sie wahrscheinlich giftige Gedanken. Viele Frauen sind unglaublich ermutigend und unterstützen ihre Freunde, während sie ihre eigenen schlechtesten Kritiker sind.

2. Sei netter zu dir.
Wenn Sie Ihre giftigen Gedanken identifiziert haben, versuchen Sie, sie durch liebenswürdige Gedanken wie „Ich gebe mein Bestes“ oder „Ich muss auf mich selbst aufpassen, damit ich anderen mehr geben kann“ zu ersetzen Eine kleine Änderung wirkt sich massiv auf Ihre Gefühle aus: Sie haben sofort weniger Stress und mehr Selbstvertrauen. Und das wiederum macht Sie oft erfolgreicher in den Bereichen Ihres Lebens, die Sie an erster Stelle gestresst haben.

3. Setzen Sie klare Prioritäten.
Schuld ist nicht nur ein Ärgernis. Manchmal ist es eine rote Fahne, dass etwas in Ihrem Leben nicht stimmt. Die glücklichsten Frauen richten ihr Leben nach ihren Werten aus. Nehmen Sie sich heute 15 Minuten Zeit, um eine Tasse Kaffee, einen Stift und Papier zu sich zu nehmen, und schreiben Sie eine Liste Ihrer wichtigsten Werte auf: Was würden Sie tun, wenn es ganz Ihnen überlassen wäre? Schreiben Sie dann auf, was die meiste Zeit in Anspruch nimmt, und vergleichen Sie Ihre Listen. Ist etwas aus? Wenn Sie mutig genug sind, nur das zu priorisieren, was für Sie am wichtigsten ist, fühlen Sie sich ausgeglichen - und frei von Schuldgefühlen.

Karyn Gordon ist eine führende Beziehungs- und Elternexpertin. Pass auf sie auf CityLine wochentags um 9 uhr und um 16 uhr ET oder besuchen Sie Drkaryn.com.

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