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Das Beste, was Sie in Zeiten mit hohem Stress tun können, ist möglicherweise das, was Sie nicht möchten. Das Ding? Sich bewegen.

Während Bewegung seit langem mit verbesserter Stimmung, Stressabbau und manchmal sogar als natürliche Behandlung von Depressionen und Angstzuständen einhergeht, wurde in einer neuen Studie (via Science Daily) legt nahe, dass sich ein Training sofort positiv und nachhaltig auf den Geisteszustand eines Menschen auswirkt.

In der Tat kann ein flotter Spaziergang, ein Joggen, ein Krafttraining oder eine Drehung auf dem Ellipsentrainer einer Person helfen, Stress und Angst in den Stunden und sogar Tagen, nachdem sie das Fitnessstudio verlassen haben, besser zu bewältigen. Noch interessanter ist, dass die Studie ergab, dass 30 Minuten körperlicher Aktivität eine Person besser mit den Werkzeugen ausstatten, um unter Stress ruhig und kühl zu bleiben, als die gleiche Menge an Ruhe.


Kinesiologieforscher an der School of Public Health der University of Maryland wollten herausfinden, wie sich sowohl Bewegung als auch Ruhe individuell auf die Fähigkeit eines Menschen auswirken, mit Ängsten umzugehen, wenn überhaupt. Die Forscher ließen die Teilnehmer - Studenten im Hochschulalter - zwei Aufgaben an verschiedenen Tagen ausführen. Einmal wurden die Teilnehmer gebeten, 30 Minuten intensives Radfahren zu absolvieren. bei einer anderen Gelegenheit wurden sie gebeten, sich für die gleiche Zeit auszuruhen.

Nach jeder Aktivität beantworteten die Teilnehmer Fragen zu ihrem Geisteszustand. Darüber hinaus wurden ihnen Bilder gezeigt, die eine Vielzahl von emotionalen Reaktionen auslösen sollten, von Glück bis Wut und Angst - nicht anders als die Reaktionen, die man im normalen täglichen Leben erleben würde.

Die Forscher entdeckten Folgendes: Bewegung und Ruhe sind gleichermaßen effektiv, wenn es um die gemeinsame Fähigkeit geht, Angstzustände zu unterdrücken. Bewegung erwies sich jedoch als wirkungsvoller als Ruhe, wenn es um den Umgang mit emotionalen Auslösern ging. Auf den Bildern der Forscher stellten die Teilnehmer, die sich nur ausgeruht hatten, einen Anstieg des Angstniveaus fest, während die Trainierenden ihr emotionales Gleichgewicht beibehielten.


Das Science Daily Artikel zitiert einen der führenden Forscher zu den Auswirkungen der Ergebnisse der Studie.

„Wir haben festgestellt, dass körperliche Betätigung dazu beiträgt, die Auswirkungen emotionaler Belastung abzufedern. Wenn Sie Sport treiben, können Sie nicht nur Ihre Angst reduzieren, sondern auch die reduzierte Angst bewahren, wenn Sie mit emotionalen Ereignissen konfrontiert werden “, schloss J. Carson Smith, Assistenzprofessor an der Abteilung für Kinesiologie.

Hilft Bewegung beim Umgang mit Angst und Stress?

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