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Frau meditiert mit KerzeGetty Images

Sie kennen es vielleicht nicht, aber das Reizdarmsyndrom (RDS) betrifft tatsächlich 10 bis 20 Prozent der Bevölkerung. Es ist die häufigste von Gastroenterologen diagnostizierte Krankheit und eine der häufigsten von allen Ärzten beobachteten Erkrankungen.

Frauen suchen häufiger ärztliche Hilfe für IBS als Männer, aber es zeigt sich in etwa gleich bei beiden Geschlechtern. Eine Person kann zu jeder Zeit IBS entwickeln, beginnt jedoch meistens im Alter zwischen 15 und 40 Jahren. Die Symptome können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, sie umfassen jedoch normalerweise Gas, Blähungen, Bauchkrämpfe und Schmerzen, Durchfall oder Verstopfung oder beides .

Die Ursache von IBS ist noch nicht vollständig geklärt. Aus naturheilkundlicher Sicht können die Symptome von IBS jedoch mit fünf Hauptproblemen zusammenhängen. Weitere Informationen zur Vorbeugung von Verdauungsproblemen und zur Verringerung der Symptome von IBS finden Sie hier:


1. Nahrungsmittelallergien

Die häufigsten Nahrungsmittelallergien sind Weizen, Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Gluten (das Protein in Roggen, Weizen und Hafer), Mais und Soja. Ich empfehle eine Entgiftungs- oder Ausscheidungsdiät. Dies beinhaltet das Vermeiden aller oben aufgeführten Lebensmittel für einen bestimmten Zeitraum, normalerweise zwei bis drei Wochen.

Der wichtigste Teil dieses Prozesses ist die Wiedereinführung von Lebensmitteln nach der Vermeidungsphase. Sie sollten alle zwei Tage ein neues Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Iss jedes Essen nur zwei- bis dreimal an diesem einen Tag und gehe dann zur Diät zurück. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Symptome zurückkehren oder Sie negativ reagieren, wenn Sie ein Lebensmittel wieder einführen, müssen Sie entscheiden, ob Sie dieses Lebensmittel weiterhin essen oder nicht.


Denken Sie daran, dass zu viel oder zu wenig Ballaststoffe, zu viel Fett oder eine sehr reichhaltige oder würzige Ernährung den Darm stören und die Symptome von IBS auslösen können. Alkohol, Kaffee, Tee und Rauchen können alle als Stimulanzien für den Darm wirken und sollten vermieden werden.

2. Mangel an Enzymen

Enzyme in unserem Speichel helfen uns beim Abbau von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, und Magensäure hilft beim Abbau von Nahrungsmitteln, ebenso wie Galle aus der Leber. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit einem vollständigen Verdauungsenzymkomplex kann dazu beitragen, die Symptome von Gas und Blähungen signifikant zu reduzieren. Ich empfehle, dies zusammen mit der Entgiftungsdiät zu beginnen.


3. Falsches Bakteriengleichgewicht

Wenn Sie in der Vergangenheit Antibiotika eingenommen haben, dazu neigen, Kohlenhydrate zu überfressen, oder wenn Sie Kortikosteroide eingenommen haben, kann es zu einem Überwachsen der Hefe im Verdauungstrakt kommen. Wenn Sie in ein anderes Land reisen, haben Sie möglicherweise einen Fehler entdeckt, der Ihr Verdauungssystem reizen könnte. Die zweimal tägliche Einnahme eines Acidophilus-Ergänzungsmittels auf leeren Magen hilft dabei, die gesunden Bakterienspiegel im Verdauungstrakt zu ersetzen.

4. Stress

Angstzustände, Depressionen und Stress sind häufig mit IBS verbunden. Ein niedriges Gefühl kann als Folge belastender Darmsymptome auftreten, aber in einigen Fällen tritt es spontan auf und scheint das Problem zu verschlimmern. Eine Störung der Interaktion zwischen Darm oder Darm, Gehirn und autonomem Nervensystem kann die Darmfunktion verändern und zu einigen der bei IBS häufig auftretenden Verdauungssymptome führen.

5. Reizung der Verdauungstraktwand

Wenn Sie Probleme mit einem der vier oben genannten Probleme hatten, können die Wände Ihres Verdauungstrakts irritiert oder überempfindlich werden. Die Einnahme eines Produkts wie DGL (Lakritz) kann zur Heilung und Beruhigung des Verdauungstrakts beitragen. Überprüfen Sie den Link, um Ratschläge zu erhalten, wann und wie Sie es sicher anwenden können, und nehmen Sie es nicht oral ein, wenn Sie schwanger sind. Die Aminosäure Glutamin trägt auch dazu bei, die Zellen des Verdauungstrakts gesund zu halten, und kann lose Stühle und Durchfall lindern. Die typische Dosierung beträgt 1500-3000 mg pro Tag.

Natasha Turner, N. D., ist Naturheilkundlerin. Stylegent Kolumnist der Zeitschrift und Autor der Bestseller Die Hormon-Diät und ihre neueste Veröffentlichung, Die Supercharged Hormone Diet, jetzt in ganz Kanada erhältlich. Sie ist auch die Gründerin der Clear Medicine Wellness Boutique in Toronto.

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