Stylegent
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Wenn Sie sich fragen, woher diese zusätzlichen Pfunde stammen, könnte es sein, dass Sie sich an diesem Morgen eine Tasse Java geschnappt haben. Ja, sie sind köstlich, aber viele der Snacks, die Sie in Coffeeshops und anderen Fastfood-Restaurants finden, enthalten mehr Kalorien als Sie denken. Wir untersuchten einige häufige Orte, um einige der größten Straftäter zu finden. Keine Sorge, wir haben auch bessere Optionen gefunden, um die Waage zu Ihren Gunsten zurückzudrehen.

Starbucks
Wähle dies:
Doppelter Fudge Mini Donut
In Anbetracht dessen, dass es sich um einen Donut handelt, ist der Fett- (8 g) oder Kaloriengehalt (130 g) nicht zu hoch. Aber denken Sie daran, es ist eine Wohltat. Erwarten Sie also keinen Nährwert.
Nährwertangaben: 130 Kalorien, 8 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, weniger als 1 g Protein

Wähle das nicht:
Blaubeer-Scone
Alles was wir zu sagen haben ist das… 25 Gramm Fett! In einem Scone! Im Ernst, hätten Sie jemals gedacht, dass dieses Komfortessen so schlecht für Ihre Figur ist, ganz zu schweigen von Ihrem Herzen?
Nährwertangaben: 470 Kalorien, 25 g Fett, 55 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Protein


Tim Hortons
Wähle dies:
Erdbeerjoghurt
Mit wenig Fett (2,5 g), angemessenen Kalorien (140 g) und einer kleinen Menge Natrium (50 mg) ist dies eine viel gesündere Option. Eine Portion liefert auch 10 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Kalzium, einem essentiellen knochenbildenden Nährstoff, der vielen Frauen fehlt.
Nährwertangaben: 140 Kalorien, 2,5 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 50 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 20 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein in 170 g

Wähle das nicht:
Mit Sauerrahm glasierter Kuchen Timbit
Wenn es um Donuts geht, gibt es gute Dinge nicht in kleinen Paketen. Dieser mundgerechte Teufel liefert 90 Kalorien pro Bissen und fast fünf Gramm Fett. Multiplizieren Sie dies mit drei (um ehrlich zu sein, Sie hören nie bei einem auf) und das sind 270 Kalorien und 13,5 g oder 3 Teelöffel Fett. Yuck!
Nährwertangaben (1 Timbit): 90 Kalorien, 4,5 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 65 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 1 g Protein in 19 g

McDonalds
Wähle dies:
Vanillekegel
Schmackhaft, erfrischend und definitiv eine gesündere Wahl. Eiscreme bietet 15 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs sowie weniger Kalorien und Fett. Es enthält immer noch viel Zucker (28 g), aber nichts ist perfekt.
Nährwertangaben: 230 Kalorien, 7 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 28 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 5 g Protein in 147 g


Wähle das nicht:
Karotten-Muffin
Denken Sie, Sie tun Ihrem Herzen einen Gefallen, indem Sie ein Muffin anstelle der Pommes wählen, nach denen Sie sich sehnen? Denk nochmal. Dieses Monster Muffin hat fast doppelt so viel Kalorien und Natrium wie eine kleine Menge Pommes Frites und 35 g Zucker.
Nährwertangaben: 430 Kalorien, 16 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 330 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate, 35 g Zucker, 3 g Ballaststoffe, 6 g Protein in 123 g

Kaffeezeit
Wähle dies:
Mandel Haselnuss Biscotti
Wir alle wissen, dass Mandeln gut für uns sind - sie können das Risiko von Herzerkrankungen senken, indem sie den Cholesterinspiegel senken. Haselnüsse sind reich an Vitamin E, was zum Schutz unserer Haut und möglicherweise zur Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit beiträgt. Oh ja, sie haben auch weniger Kalorien und kein gesättigtes Fett.
Nährwertangaben; 160 Kalorien, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 70 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 4 g Protein in einem Biscotti

Wähle das nicht:
Rosinenkleie-Muffin
Wenn Sie dieses Muffin zu sich nehmen, lindert dies möglicherweise Ihren Hunger, aber es liefert auch mehr als 75 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Natrium und 54 Gramm Zucker, ganz zu schweigen von einer Schiffsladung Kalorien und Fett.
Nährwertangaben: 610 Kalorien, 18 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 1.110 mg Natrium, 103 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 54 g Zucker, 9 g Protein


Mmmuffins
Wähle dies:
Kartoffel-Frühlingszwiebel-Twist
Ein Bruchteil der Größe, diese Behandlung mit 57 g enthält 151 Kalorien, fast die Hälfte der in einigen Muffins enthaltenen. Der Fettgehalt ist mit 4 g pro Portion niedriger als bei 10,5 g.
Nährwertangaben: 151 Kalorien, 4 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 21 g Eiweiß, 1 g Ballaststoffe in 57 g

Wähle das nicht:
Fettarmes Erdbeer-Bananen-Haferflocken-Muffin
Nur weil es fettarm ist, heißt das noch lange nicht, dass es nicht auf die Pfunde geht. Dieser Leckerbissen hat nur 3 Gramm Fett, aber satte 527 Kalorien. Es ist so groß, dass ein Muffin mehr als drei Ihrer täglichen Portionen Getreide ausmacht.
Nährwertangaben: 527 Kalorien, g Fett, 0,35 g gesättigtes Fett pro 113 g Portion.

Tipps zur Behandlung
Carol Schnittjer, eine Community Health Nutritionistin in Dauphin, Manitoba, gibt uns einige clevere Snack-Lösungen:

- Überprüfen Sie die Nährwertangaben. Viele Snacks enthalten mehr Kalorien, Fett und Natrium als Sie denken. Fragen Sie einen Verkäufer nach den Informationen oder geben Sie eine Quelle für die Website des Geschäfts an.
- Portionskontrolle üben. Die meisten Bagels und Muffins sind mehr als doppelt so groß wie gesunde Portionen. Schneiden Sie eine in zwei Hälften und bewahren Sie die andere für den morgigen Snack auf oder teilen Sie sie mit einem Freund.
- Nein zu Toppings sagen. Das Hinzufügen von Butter, Erdnussbutter oder Margarine zu bereits fetthaltigen Produkten wie Scones und Croissants fügt Ihrer Ernährung unerwünschte Kalorien hinzu.
- Vorsicht vor "gesunden" Gegenständen. Fettarme Produkte enthalten oft zu viel Natrium, während andere gesund klingende Zutaten wie Kleie, Obst und Leinsamen mit ihrem Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt die Waage umkippen können.
- Betrachten Sie es als Vergnügen.Leckere Snacks in Maßen zu essen ist in Ordnung, aber wenn Sie bei jeder Bestellung eines Kaffees nach einem greifen, summieren sich die Pfunde schnell auf.

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