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Diät machen: Starten Sie einen guten Groove 1/7 Foto, Foodcollection, RF Getty Images.

Schleichen Sie sich in zusätzliche Grüns

Wenn es entmutigend erscheint, sieben bis zehn Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, begeben Sie sich dazu, etwas in die Mahlzeiten zu schlüpfen - Sie werden es nicht einmal probieren, sagt die Ernährungsexpertin Rachel Caven. Werfen Sie Spinat oder Grünkohl in Ihren Morgen-Smoothie, Ihre Suppe zum Mittagessen oder Ihre Abendnudeln. „Blattgemüse ist voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und bietet den größten Nährstoffgewinn“, sagt sie.

Mach es dir zur Gewohnheit: Bewahren Sie eine Wanne vorgewaschenes, gebrauchsfertiges Gemüse (Spinat, Grünkohl oder Mangold) im Kühlschrank auf, damit Sie es ohne Unterbrechung verwenden können.

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