Stylegent
Laurie Jennings, Tracy Moore, Cityline

Stylegent Laurie Jennings, Gesundheitsredakteurin, gibt Tipps zur Ernährung, wenn Sie nicht zu Hause sind. Verwenden Sie diese sieben Tipps, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen, unabhängig davon, ob Sie sich zum Mitnehmen oder in einem Restaurant mit Freunden entscheiden:

1. Tauchen Sie zuerst Ihre Gabel ein. Bitten Sie um Ankleiden an der Seite, ja, aber gehen Sie noch einen Schritt weiter. Anstatt Ihren Salat in das Dressing zu tauchen, tauchen Sie zuerst Ihre Gabel ein und tauchen Sie dann in Ihren Salat ein. "Man bekommt den ganzen Geschmack ohne die Kalorien", erklärt sie.

2. Machen Sie Olivenöl zu Ihrem Dip. Gib die Butter runter und frag stattdessen nach Olivenöl, wenn es um dein Brot geht (wir sagen nicht, dass du nichts isst). Olivenöl ist voll von herzgesunden Vorteilen und verlangsamt das Essen, sodass Sie während Ihrer Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nehmen.


3. Denken Sie an Ihr Essen in Bezug auf das Laufband. Anstatt über das Servieren von Größen wie Pommes Frites nachzudenken, empfiehlt Jennings Ihnen, darüber nachzudenken, wie lange Sie brauchen, um sie auf dem Laufband abzubrennen. Eine kleine Portion Pommes dauert etwa 30 Minuten.

4. Suppe bestellen. Wenn Sie vor dem Essen eine Suppe trinken, wird Ihr Gehirn glauben, dass Sie voller sind. Studien, die als volumetrisch bezeichnet werden, haben gezeigt, dass der Verzehr von Suppen vor dem Essen insgesamt 20 Prozent weniger Kalorien verbraucht.

5. Lassen Sie das Brötchen fallen. Sparen Sie sich die Kalorien bei der Bestellung eines Burgers und essen Sie ihn stattdessen mit Messer und Gabel. Heutzutage werden die meisten Restaurants nicht einmal zusammenzucken, wenn Sie Ihre Pastete abzüglich der Ausstattungen bestellen. Wickeln Sie es in Salat und erhalten Sie ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis für die Mahlzeit. Versuchen Sie, so wenig Saucen wie möglich zu sich zu nehmen, um nicht benötigte Kalorien weiter zu reduzieren.


6. Fragen Sie nach fleischlosen. Wenn Sie Ihr Frühstücks-Sandwich bestellen, verlieren Sie die Wurst, um sich fast die Hälfte der Kalorien zu sparen. Das Ei und der Käse allein reichen aus, um Sie bis zum Mittagessen satt zu halten.

7. Gönnen Sie sich. Egal, ob es einmal in der Woche oder im Monat ist - Jennings ermutigt Sie, sich etwas Gutes zu tun. Finden Sie heraus, wie es in Ihrem Fitness- und Gesundheitsprofil funktioniert, und feiern Sie - nur nicht jeden Tag!

Um die gesamte Stylegent Day-Episode zu sehen, klicken Sie hier.

Clip mit freundlicher Genehmigung von Cityline

Rezept: Kürbisgewürz-Smoothie

Rezept: Kürbisgewürz-Smoothie