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Ich denke, das Wort "Mutter" ist synonym mit "beschäftigt". Jemanden als "beschäftigte Mutter" zu bezeichnen, ist überflüssig, oder?

Entschuldigung, aber ich werde Sie ermutigen, geschäftiger zu werden.

Wie kann ich mich als Mann mit dem Zeitplan einer Mutter identifizieren und wie kann er angepasst werden, um viel Bewegung aufzunehmen? Nun, ich bin mit einer dieser beschäftigten Mütter verheiratet und sie nimmt sich viel Zeit zum Sport. Und das macht sie zu einer noch großartigeren Mutter, weil es sie gesünder und glücklicher macht.


Das erste, was Sie tun müssen, ist die Schuld zu überwinden.

Ich weiß, dass Mütter Superfrauen sein wollen. Sie stellen sicher, dass Kinder, Ehemann, Eltern, Freunde und sogar der Hund das haben, was sie brauchen. Das bedeutet, dass sie sich selbst zum Schluss bringen und es ist nicht gut für ihre Gesundheit.

Aber hier ist die Sache: Indem Sie sich manchmal an die erste Stelle setzen, werden Sie in all den anderen Dingen besser. Wenn Sie sich um Ihre eigene Gesundheit kümmern - wenn Sie sie zur obersten Priorität machen - geht es mit der Positivität auf eine gute Weise bergab.


Beginnen wir mit Warum Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Trainieren:

Sie werden mehr Energie haben: Dies ist eine große. Meine Frau und ich machen gerne lustige Sachen mit unseren Kindern, und unser aktiver Lebensstil gibt uns die Energie, dies zu tun. Darüber hinaus sind wir am Ende des Tages, wenn viele andere Menschen abgewischt werden und einfach auf der Couch zusammenbrechen und sich etwas Unüberlegtes im Fernsehen ansehen möchten, immer noch bereit, die Erziehung fortzusetzen. Wenn die Kinder Hilfe bei den Hausaufgaben benötigen, wenn wir ein Spiel spielen sollen oder wenn wir ernsthaft kitzeln müssen, haben wir die Energie, dies zu tun. Sie können diese Energie auch gewinnen.

Sie können auch stärker und körperlich leistungsfähiger werden, sodass es einfacher wird, Kinder in Pools zu werfen, sie mit einem Seekajak zu paddeln oder sie mit einer Sprinkleranlage zu jagen.


Sie werden länger in der Nähe sein: Hier ein ernüchternder Gedanke: Wie können Sie sich um Ihre Familie kümmern, wenn Sie tot sind?

Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern, können Sie Ihre Lebenserwartung drastisch erhöhen, sodass Sie für Kinder, Enkelkinder und sogar Urenkel da sind.

Sie werden weniger gestresst sein: Mütter, die gestresst sind, können etwas mürrisch sein. Väter natürlich auch. Stress kann uns das Leben schwer machen und Bewegung ist ein bewährtes Mittel gegen Stress. Es steigert die Stimmung und macht Sie zu einem glücklicheren Menschen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, macht es viel mehr Spaß, in Ihrer Nähe zu sein. Um nicht zu sagen, dass Sie jetzt keinen Spaß haben. Sie werden einfach noch mehr Spaß machen.

Sie haben die Möglichkeit, etwas für Sie zu tun: Mit der Familie zu trainieren macht Spaß, aber es ist auch sehr wertvoll, es alleine oder mit einem Freund zu tun. Wenn Sie mit Ehemann und Kindern zusammen sind, befinden Sie sich immer noch im "Mama-Modus". Wenn Sie davon Abstand nehmen, erhalten Sie eine wertvolle Gelegenheit, Ihren Körper und Ihr Gehirn wieder aufzuladen.

Sie werden ein Vorbild: Die Adipositasquote bei Kindern steigt rasant und es ist nicht die Schuld der Kinder. Eltern sind diejenigen, die dies kontrollieren müssen, und aktiv zu werden ist ein wichtiger erster Schritt, um die Kontrolle über Ihr Essverhalten zu erlangen. Übung kann als Einfallstor für besseres Essen dienen. Du kannst nicht nur ein Workout-Krieger werden, der den Rest der Familie dazu bringt, Sport zu treiben, sondern es kann auch dramatische Veränderungen in dem bewirken, was jeder in deiner Familie isst. Die Gesundheit aller wird davon profitieren.

Wie es abziehen
Ich bin ein großer Fan von Planung. Sie müssen sich überlegen, wie Sie vorgehen sollen, und es ist ein Grundsatz des Zeitmanagements, dass, wenn alles Priorität hat, nichts Priorität hat. Sie haben die obigen Informationen gelesen und sind sich hoffentlich darüber im Klaren, dass dies eine Ihrer obersten Prioritäten sein sollte. Wenn es also höchste Priorität hat, werden Sie die Zeit finden. Lehnen Sie sich zurück und überlegen Sie, wo sich die Lücken in Ihrem Zeitplan befinden.

Und holen Sie sich Hilfe von Ihrer Familie. Sie können einige Übungen mit ihnen machen, aber sie müssen Ihnen helfen, indem sie Dinge tun, wie unabhängiger zu werden, damit Sie auch Ihre Zeit alleine haben. Offene und ehrliche Kommunikation sowie Gegenleistung sind Macht. Meine Frau und ich trainieren regelmäßig im Tag-Team, und das funktioniert bei uns. Wir finden heraus, wie wir Zeit mit der Familie verbringen können, aber wir haben auch Zeit, uns alleine zu bewegen. Die Kinder sind auch sehr verständnisvoll, da sie darüber aufgeklärt wurden, wie wichtig dies ist.

Fangen Sie also an, mit den Menschen zu sprechen, die Sie lieben, damit sie verstehen, wie wichtig es ist und wie sie Ihnen helfen müssen, sich Zeit für mich zu nehmen, um Sport zu treiben.

Und dann beweg dich.

James S. Fell, MBA, ist ein zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist in Calgary, AB. Er schreibt die Kolumne "In-Your-Face Fitness" für die Los Angeles Times und berät Kunden bei der strategischen Planung für Fitness und Gesundheit. Einen kostenlosen Stoffwechselbericht erhalten Sie unter www.bodyforwife.com. E-Mail James an james@bodyforwife.com.

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