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Frau, die früh morgens schläftStammdatei

Eine neue Studie des St. Luke's - Roosevelt Hospital Center und der Columbia University in New York zeigt, dass müde Gehirne eher nach Junk Food verlangen. Sie haben wahrscheinlich viele Artikel darüber gelesen, wie wichtig Schlaf für die Gewichtsabnahme ist. Das ist ein anderer.

Ich habe schon oft geschrieben, dass das am wichtigsten Der Grund, warum Schlaf das Körpergewicht beeinflusst, ist der Willenskraftaspekt. Wenn Sie nicht genug Schlaf haben, fehlt Ihnen die Energie, um sich zu bewegen, Junk Food zu widerstehen und gesunde Entscheidungen zu treffen. Es gibt andere hormonelle und metabolische Probleme, aber sie verblassen im Vergleich zu der Tatsache, dass Sie einfach zu müde sind, um diese schwierigen Entscheidungen zu treffen, um richtig zu essen und sich zu bewegen.

Gehirn-Scans von müden Menschen im Vergleich zu denen, die ausgeruht waren, zeigten, dass Bilder von Junk Food und gesunder Ernährung unterschiedliche neurologische Reaktionen hervorriefen. „Die Reaktion auf ungesunde Lebensmittel war ein neuronales Muster, das für eingeschränkten Schlaf spezifisch war. Dies könnte darauf hindeuten, dass die Neigung steigt, ungesunden Lebensmitteln zu erliegen, wenn der Schlaf eingeschränkt ist “, heißt es in der Studie. Die Belohnungszentren im Gehirn waren aktiver, wenn sie Bilder von Junk-Food sahen, wenn ihnen der Schlaf entzogen war. Ein aktives Belohnungscenter macht Lust auf mehr.


Natürlich empfehlen wir alle, gut zu schlafen, um das Verlangen nach Junk-Food zu bekämpfen. Vergessen Sie jedoch nicht die wichtige Übungsverbindung. Gut ausgeruht zu sein, erhöht auch Ihr Energieniveau für Aktivität. Und wie ich bereits geschrieben habe, funktioniert Sport auf den gleichen neurochemischen Belohnungswegen im Gehirn wie Junk Food. Wenn Sie eine Dosis Wohlfühl-Endorphine aus einem guten Schweiß erhalten, sättigt dies die Belohnungsempfindungen im Voraus, sodass Sie weniger nach Junk-Food dürsten. Was mehr ist, wenn Sie tatsächlich durch den Müll gehen und ihn trotzdem essen, werden die Belohnungsempfindungen abgestumpft. Die positive Verstärkung ist verringert und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sie weiter essen.

Schließlich gibt es noch den psychologischen Aspekt der regelmäßigen Bewegung. Leute, die regelmäßig trainieren, beginnen, über das nachzudenken, was sie essen. Sie neigen dazu, ihren Körper mit gesundem Kraftstoff zu versorgen, und regelmäßige Workouts helfen Ihnen dabei, besser zu schlafen, was uns den Kreis schließt. Sport hilft Ihnen, besser zu schlafen, was Sie weniger müde macht, was Sie, basierend auf dieser Studie, weniger nach Junk sehnen lässt. Sieg. Sieg. Sieg.

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