Stylegent
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Von April bis September gibt es einen weiteren Vorteil, wenn Sie die Turnschuhe schnüren und auf den Bürgersteig fahren: Wenn Sie im Frühling und Sommer im Freien wandern, können Sie auf einfache Weise die Vitamin-D-Aufnahme steigern.

Vitamin D wird auf natürliche Weise hergestellt, wenn Ihre Haut UV-Strahlen ausgesetzt ist. Es ist bekannt für seine Verbindung zur Knochengesundheit, aber neuere Studien haben gezeigt, dass es auch beim Schutz vor bestimmten Krebsarten, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Arthritis und Multipler Sklerose eine Rolle spielt. Und weil es an die Sonneneinstrahlung gebunden ist, bekommen Nordländer, einschließlich Kanadier, oft nicht genug.

Bedeutet dies, dass es Zeit ist, diese Flasche Sonnenschutzmittel zu werfen? Nun, Sie brauchen keine Sonnenbräune, um genug Vitamin D zu sich zu nehmen. Tatsächlich ist der Rx im Frühling und Sommer überraschend leicht: Sie müssen lediglich zweimal 10 bis 15 Minuten ungeschützter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein, um Ihr Niveau zu steigern Woche auf Ihrem Gesicht, Armen oder Beinen. (Personen über 50, Personen mit dunkler Hautfarbe oder Frauen, die Kleidung tragen, die den größten Teil ihres Körpers bedeckt, sind Ausnahmen. Die Canadian Cancer Society empfiehlt, täglich 1.000 IE Vitamin D zu sich zu nehmen.)

Von September bis April haben wir leider noch einen Grund, den Winter nicht zu mögen: Die Sonnenstrahlen sind nicht stark genug, um genug Vitamin zu produzieren, sodass Ihre Spaziergänge - obwohl sie noch so gut für Sie sind - nicht zählen in Richtung Ihrer täglichen Aufnahme. Die Canadian Cancer Society empfiehlt Erwachsenen, im Winter täglich 1.000 IE Vitamin D einzunehmen. Wählen Sie eines, das Vitamin D3 enthält, um es in seiner wirksamsten Form zu erhalten.

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