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Ich bin nicht wirklich ein Meditationsfreund. Nachdem ich buchstäblich in einem Yoga-Kurs eingeschlafen war, habe ich immer angenommen, dass es für meine Borderline-A-Typ-Persönlichkeit vielleicht etwas zu langsam ist.

Nach einem Gespräch mit Sharon Salzberg konnte ich jedoch davon überzeugt sein. Salzberg, der in Massachusetts ansässige Autor von Echtes Glück Die Kraft der Meditation macht den Fall, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Meditationspraktiken und Glück gibt.

F: Was ist der Zusammenhang zwischen Meditation und Glück?


A: Es gibt einige Links. Eines ist die gewöhnliche Freude, die wir im Leben erleben, die wir möglicherweise vermissen, weil wir nicht sehr präsent oder bewusst sind. Es gibt also Glück auf einfache Art und Weise, wie zum Beispiel das Fühlen der Sonne auf unserem Gesicht oder das Gefühl, eine warme Teetasse in der Hand zu haben, das wir einfach vermissen, weil wir nicht aufpassen. Und dann gibt es innere Glücksqualitäten, in denen wir uns ruhiger und entspannter fühlen und auf die wir zugreifen können, wenn wir lernen, wie man meditiert. Diese Art des Glücks hängt nicht davon ab, dass wir zu einem bestimmten Zeitpunkt Sonnenschein im Gesicht oder in unserem Leben haben, sondern etwas, das wir überall hin mitnehmen können.

Frage: Verbinden Menschen Meditation mit Glück?

A: Die Menschen erkennen nicht, dass Meditation die Tür für einige sehr positive Zustände öffnet, die eintreten. Alle Räume in unserem Kopf werden oft von ängstlichen Gedanken über die Zukunft eingenommen und schaffen Szenarien, die nicht stattgefunden haben und möglicherweise nie passieren werden und über die wir nachdenken uns selbst oder sehr kritisch uns selbst gegenüber. Das sind nur Gewohnheiten des Geistes, die unsere Energie aufnehmen. Und wenn wir sie durch Meditation beseitigen, können viel positivere Gefühle eintreten.


Frage: Irgendwelche verbreiteten Missverständnisse über Meditation?

A: Menschen haben eine Menge Missverständnisse über Meditation. Die Leute sagen mir, ich kann mein Denken nicht aufhalten, um zu meditieren. Ich sage ihnen, dass Sie nicht aufhören müssen zu denken, um zu meditieren - es geht darum, ein anderes Verhältnis zu Ihren Gedanken zu entwickeln, damit Sie sie nicht die ganze Zeit so zu Herzen nehmen oder gegen sie kämpfen. Aber Sie haben eine ruhigere Beziehung zu ihnen.

F: Irgendwelche Ratschläge für Leute, die noch keine Erfahrung mit Meditation haben?


A: Meistens springt es an und probiert es aus, aber es ist gut, ein bisschen Verständnis dafür zu haben. Verstehe einfach, was dich erwartet und was nicht - du kannst sofort erwarten, dass dein Verstand überall und ziemlich viel herumirrt. Das ist normal. Der Schlüssel der Meditationspraxis ist jedoch nicht, dies zu unterbinden oder zu stoppen, sondern zu wissen, wie man von vorne anfängt.

Sie haben also ein Meditationsobjekt - sagen wir, es ist das Gefühl, wie Sie ein- und ausatmen. Es sind normalerweise nicht 700 Atemzüge, bevor dein Geist wandert. Es ist normalerweise wie zwei und dann bist du für eine Weile in Gedanken versunken und dann kommt ein Moment, in dem du denkst, oh, es ist schon einige Zeit her, seit ich das letzte Mal Luft gefühlt habe. Dies ist der wichtige Moment, in dem Sie, anstatt sich selbst zu beurteilen, von vorne beginnen und loslassen können, um Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Gefühl des Atmens zu lenken.

Beginnen Sie auch langsam - wenn sich 20 Minuten wirklich entmutigend anfühlen, beginnen Sie mit fünf. Stellen Sie einen Wecker ein, damit Sie sich nicht über die Uhrzeit wundern müssen. Setzen Sie sich bequem in die gewünschte Position, schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf den Atem und sehen Sie, was passiert.

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